Asinīm ir būtiska nozīme skābekļa un barības vielu cirkulācijā, kas nepieciešamas šūnām visā organismā. Lai šūnas pareizi saņemtu skābekli un barības vielas, protams, arī cirkulācijai jeb asinsritei jābūt vienmērīgai un optimālai. Ir vairāki veidi, kā uzlabot asinsriti, kas jālieto katru dienu veselam ķermenim. Kādi ir veidi, kā palielināt asinsriti? 
Pastaigas palīdzēs uzlabot asinsriti Aerobikas vingrinājumi, piemēram, skriešana, riteņbraukšana, pastaigas un peldēšana, palīdz "ievadīt" muskuļos daudz skābekļa. Tas palīdz asinīm sūknēt, stiprina sirdi un pazemina asinsspiedienu. Jūs varat veikt aerobos vingrinājumus 30 minūtes dienā, 5 līdz 7 dienas nedēļā. Nav jābūt smagam, aerobikas vingrinājumi, piemēram, pastaigas, joprojām sniedz ievērojamu labumu ķermenim un asinsritei. 
Ēdot dārzeņus un augļus, asinsrite būs vienmērīgāka.Viens no veidiem, kā dzīvot veselīgu dzīvi, kas ir viegli un lēti, ir rūpīga dārzeņu un augļu ēšana. Šo augu pārtikas produktu patēriņš palīdz “attīrīt” asinsvadus, tādējādi veicinot vienmērīgāku asins plūsmu. Regulārs dārzeņu un augļu patēriņš palīdz arī kontrolēt svaru un kontrolēt holesterīna līmeni. Samaziniet sāls lietošanu pārtikā, lai nodrošinātu vienmērīgu cirkulāciju. Jāizvairās arī no piesātinātajiem taukiem, kas ir viens no galvenajiem sirds ienaidniekiem.
Kā uzlabot asinsriti veselam ķermenim
Ar nelielu apņemšanos, lūk, kā izlīdzināt cirkulāciju un plūsmu, kas jāievieš:1. Atmest smēķēšanu
Cigaretes organismam nedod nekādu labumu. Cigarešu aktīvā sastāvdaļa, proti, nikotīns, var bojāt artēriju (artēriju) sienas un sabiezēt asinis organismā. Ja jums ir problēmas ar smēķēšanas atmešanu, varat meklēt palīdzību pie ārsta, kurš var piedāvāt vairākas smēķēšanas atmešanas stratēģijas.2. Kontrolēt asinsspiedienu
Kā uzlabot asinsriti, ko var būt grūti izdarīt, ir uzturēt asinsspiedienu. Ja asinsspiediens kļūst augsts un nekontrolējams, cilvēkam ir risks saslimt ar arteriosklerozi vai artēriju sacietēšanu – stāvokli, kas var bloķēt asins plūsmu un palielināt sirds slimību risku. Jūs varat arī regulāri pārbaudīt asinsspiedienu pie ārsta. Regulāra asinsspiediena pārbaude var palīdzēt noteikt sirds un asinsvadu sistēmas veselības stāvokli un vispārējo ķermeņa veselību.3. Veicot aerobos vingrinājumus
Pastaigas palīdzēs uzlabot asinsriti Aerobikas vingrinājumi, piemēram, skriešana, riteņbraukšana, pastaigas un peldēšana, palīdz "ievadīt" muskuļos daudz skābekļa. Tas palīdz asinīm sūknēt, stiprina sirdi un pazemina asinsspiedienu. Jūs varat veikt aerobos vingrinājumus 30 minūtes dienā, 5 līdz 7 dienas nedēļā. Nav jābūt smagam, aerobikas vingrinājumi, piemēram, pastaigas, joprojām sniedz ievērojamu labumu ķermenim un asinsritei. 4. Dažreiz piecelties kājās, ja sēdējat pārāk ilgi
Ilgas stundas sēdēšana var kaitēt cirkulācijai un asinsritei. Šis neveselīgais ieradums var vājināt kāju muskuļus, palēninot asins plūsmu šajās vietās un riskējot veidoties asins recekļiem. Apsveriet iespēju strādāt stāvus pie augsta galda, lai izvairītos no ieraduma sēdēt pārāk ilgi. Regulāra stāvēšana palīdz trenēt vārstuļus kāju vēnās, lai sūknētu asinis uz sirdi.5. Nodarboties ar jogu
Joga ir vingrinājums un aktivitāte, kas ir bagāta ar ieguvumiem, tostarp palīdz uzlabot asinsriti. Daudzas jogas kustības arī palīdz uzlabot asinsriti. Piemēram, tādas kustības kā ķermeņa rūpīga pagriešana var plūst asinis uz ķermeņa orgāniem.6. Cītīgi dzer ūdeni
Lai atvieglotu asins plūsmu, jums arī vienmēr jāpaliek hidratētam, uzņemot pietiekami daudz ūdens. Vispārējais ieteikums attiecībā uz ūdens uzņemšanu ir 8-10 glāzes ūdens dienā. Tomēr ir ieteicams nekavējoties dzert, ja esat izslāpis, īpaši fiziskās slodzes laikā vai ja laiks ir tik karsts.7. Dariet pietupieni
Pietupieni ir viens no populārākajiem vingrinājumiem ķermeņa lejasdaļas muskuļu trenēšanai. Kas zina, pietupieni Tas ir arī efektīvs un vienkāršs veids, kā uzlabot asinsriti. Ne tikai tas, ka šis vingrinājums palīdz arī pazemināt cukura līmeni asinīs un ārstēt muguras sāpes.8. Rūpīga dārzeņu un augļu lietošana
Ēdot dārzeņus un augļus, asinsrite būs vienmērīgāka.Viens no veidiem, kā dzīvot veselīgu dzīvi, kas ir viegli un lēti, ir rūpīga dārzeņu un augļu ēšana. Šo augu pārtikas produktu patēriņš palīdz “attīrīt” asinsvadus, tādējādi veicinot vienmērīgāku asins plūsmu. Regulārs dārzeņu un augļu patēriņš palīdz arī kontrolēt svaru un kontrolēt holesterīna līmeni. Samaziniet sāls lietošanu pārtikā, lai nodrošinātu vienmērīgu cirkulāciju. Jāizvairās arī no piesātinātajiem taukiem, kas ir viens no galvenajiem sirds ienaidniekiem. 9. Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru
Vissvarīgākais ideāla ķermeņa svara saglabāšanā ir veselāks ķermenis, tostarp viens no veidiem, kā uzlabot asinsriti. Saikne starp ideālo ķermeņa svaru un vienmērīgāku asins plūsmu ir pierādīta arī medicīniskajos pētījumos. Ar apņemšanos un konsekvenci jums ir jāapvieno kaloriju deficīts un fiziski vingrinājumi, lai palīdzētu jums efektīvi zaudēt svaru.10. Dzert tēju
Tēja nav tikai viens no labākajiem dzērieniem dienas sākšanai. Antioksidantu saturs tējā arī palīdz stimulēt sirds un asinsvadu veselību un uzlabot asinsriti. Ar šo labumu visvairāk saistītie tējas veidi ir zaļā tēja un melnā tēja.Kādi pārtikas produkti uzlabo asinsriti?
Daži pārtikas produkti asinsrites uzlabošanai, proti:- Granātābols
- Sīpols
- Kanēlis
- Ķiploki
- Treknas zivis, tostarp svaigas sardīnes, lasis, tuncis un skumbrija
- Mazliet
- Kurkuma
- Zaļais dārzenis
- Apelsīni un citi citrusaugļi
- Tomāts