Metāla lodīšu mešana desmitiem līdz desmitiem metru tālu šķiet neiespējama. Taču ar pareizo lodes grūšanas tehniku arī to var izdarīt. lodes grūšana (lodes grūšana) ir viens no mešanas numuriem vieglatlētiskajos sporta veidos, kas tiek veikts, iespēju robežās atvairot 7,26 kg (vīriešiem) vai 4 kg (sievietēm) smagas lodes (metāla bumbiņas). Šī numura pazīme ir tā, ka lode (metāla lode) netiek izmesta, bet tiek atvairīta no pleca, izmantojot vienas rokas spēku. Saskaņā ar Starptautiskās Vieglatlētikas federācijas (IAAF) rekordiem pasaules rekords lodes grūšanā vīriešiem šobrīd pieder ASV sportistam Rendijam Bārnsam ar 23,12 metru atvairīto sitienu. Tikmēr sieviešu sektorā pasaules rekords pieder Padomju Savienības sportistei Natālijai Lisovskajai ar rekordu 22,63 metri. 
Nepieciešama prakse, lai spētu atvairīt lodes lielos attālumos.Iesācējiem nav iespējams fiksēt kopējo atgrūšanos līdz pat duci, nemaz nerunājot par desmitiem kilometru. Tomēr jūs varat sākt apgūt lodes grūšanas pamatus un daudz trenēties, lai iegūtu labākus rezultātus.
Lodes grūšanas tehnika iesācējiem
Nepieciešama prakse, lai spētu atvairīt lodes lielos attālumos.Iesācējiem nav iespējams fiksēt kopējo atgrūšanos līdz pat duci, nemaz nerunājot par desmitiem kilometru. Tomēr jūs varat sākt apgūt lodes grūšanas pamatus un daudz trenēties, lai iegūtu labākus rezultātus. 1. Lodes turēšanas tehnika
Šī visvienkāršākā lodes grūšanas tehnika ietekmēs jūsu atgrūšanas veiktspēju. Šajā tehnikā jums ir jāpievērš uzmanība tai plaukstas daļai, kas tiks izmantota kā vieta, kur novietot pašu lodi, proti:Tieši uz plaukstu līdzenumiem
Lode tiek novietota uz plaukstas, īkšķa un pārējiem četriem pirkstiem brīvā stāvoklī. Šī metode ir ļoti vienkārša, taču mazāk izdevīga, jo, atsakoties, pirksti nepalīdz izšaut lodi.Plaukstas gals
Lode ir nedaudz nobīdīta uz augšu, lai lodes smaguma centrs būtu jūtams rādītājpirksta, vidējā pirksta un zeltneša pamatnē. Īkšķis tur un nedaudz nospiež lodi, savukārt mazais pirksts dabiski pretojas. Šis paņēmiens ir piemērots iesācējiem un ļauj plaukstas locītavai un pirkstiem piedalīties šaušanas funkcijā, kad tiek atvairīta lode.Pirksti
Lodes smaguma centrs atrodas uz rādītājpirksta, vidējā pirksta un zeltneša segmentiem. Šis paņēmiens ir visizdevīgākais no abiem paņēmieniem, jo pirksti un plaukstas veic lielu darbu, lai šautu lodes, bet ir piemērota tikai sportistiem, kuriem ir spēcīgi un spēcīgi pirksti.
2. Ložu likšanas tehnika
Šis lodes grūšanas paņēmiens ietekmēs galīgo atgrūšanas attālumu. Pareizais veids, kā ievietot lodi, ir:- Novietojiet lodi nedaudz pleca priekšā, piestiprinātu pie kakla pamatnes.
- Pārliecinieties, vai lodes daļa, kas atrodas starp īkšķi un rādītājpirkstu, ir nedaudz piestiprināta pie atslēgas kaula.
- Piestipriniet augšējo lodi pie zoda pamatnes vai apakšējā žokļa.
- Novietojiet rokas pie elkoņiem un atveriet ne vairāk kā 90 grādu leņķī.
3. Noraidīšanas tehnika
Šī ir ļoti svarīga lodes grūšanas tehnika un prasa roku spēku, kā arī nevainojamu iepriekšējo paņēmienu izpildi. Stājas vai ķermeņa stāvokļa secība atteikuma brīdī ir šāda:- Stāviet aplī un nedaudz atbīdiet, lai būtu vairāk vietas, lai sāktu.
- Novietojiet lodi pie kakla pamatnes un pagrieziet kāju, kas izstiepta gandrīz taisni uz muguru un balstās uz kājas galu.
- Pārliecinoties, ka jūsu ķermeņa svars ir ideāli līdzsvarots, pagrieziet kāju atgrūšanas sektora virzienā, līdz tā ir tuvu atgrūšanas blokam, pēc tam pārvietojiet atbalsta kāju.
- Labā pēda balstās uz pēdas zoli un atrodas uz apļa diametra nedaudz uz priekšu.
- Šajā stāvoklī kreisās pēdas pirksti atrodas taisnā līnijā ar labo papēdi nedaudz atpakaļ, labās kājas celis ir saliekts tā, lai tas būtu vertikālā līnijā ar labā pirksta galu, savukārt kreisā roka tiek pacelts atslābināts uz priekšu uz augšu.
- Noliecieties, nedaudz pagriežot pa labi, lai mugura, kakls un pakaļējās ekstremitātes būtu gandrīz taisnā slīpā līnijā.
- Zoda vai lodes pozīcija, labā pēda un labais pirksts atrodas vertikālā līnijā, lai lielākā daļa ķermeņa svara gulstas uz labo pēdu.
- Kreisās kājas roka stiepjas uz priekšu nedaudz taisni un atslābināti.
- Kad viss ir gatavs, veiciet ložu atvairīšanu, izmantojot visu spēku, kas jums ir jūsu rokās. Pārliecinieties, ka atgrūšanas kāja nepieskaras apļa robežlīnijai, lai atgrūšanas rezultāts tiktu uzskatīts par derīgu.
4. Galīgā attieksme
Pēc lodes noraidīšanas pārliecinieties, ka arī galīgā pozīcija ir pareiza, izmantojot šādu lodes grūšanas tehniku:- Labā pēda piezemējas kreisās pēdas priekšā.
- Paceļot atpakaļ, kreisā kāja tiek atvērta.
- Ķermenis noliecas uz priekšu ar labo roku priekšā un kreiso roku aiz muguras, lai saglabātu līdzsvaru. Skatiens ir vērsts uz lodes ceļu un uz vietu, kur tā nokrita.
- Kad lode atstāj roku, viss ķermenis, pleci un rokas tiek izstieptas uz priekšu.
- Pārliecinieties, ka neviena ekstremitāte neiznāk no noraidīšanas apļa, bremzējot, lai ķermenis neizkļūtu
- nokrist. Tāda viltība, kad labā pēda kāpj uz priekšu, celis nekavējoties jāsaliek.