Dažreiz ir grūti atšķirt nogurumu un miegainību. Patiesībā abas ir ļoti atšķirīgas lietas. Ja jūtat, ka acis ir aizmigušas, bet nevarat aizmigt, tas var būt ķermeņa noguruma veids, nevis miegainība. Šī stāvokļa sajūta patiešām ir ļoti nepatīkama. Miegs, kam vajadzētu būt enerģijas atjaunošanas laikam, nevar tikt galā. Kāds ir šī stāvokļa patiesais cēlonis? [[Saistīts raksts]]
Miegainas acis, bet nevar aizmigt, tā var būt noguruma pazīme
Jūs varat justies ļoti noguris. Bet patiesībā tavs ķermenis nejūtas gatavs gulēt.Nereti šis stāvoklis liek aizdomāties "kāpēc jums ir problēmas ar miegu naktīs, kad esat miegains?". Ir svarīgi atcerēties, ka nogurums uzreiz nemaina. Nogurumam, kas atbilst vēlmei gulēt, parasti ir pazīmes, kuras jūs varat atpazīt, piemēram:
- Niezošas acis
- Ķermenis ir ļengans
- Ķermeņa sāpes
- Bieža žāvāšanās
- Bieži vien pamāja ar galvu
Ja nav nevienas no iepriekš minētajām pazīmēm, jums var būt grūti aizmigt, pat ja mēģināt to piespiest. Jo pastāv iespēja, ka jūs vienkārši jūtaties noguris, bet jūsu ķermenis nav gatavs gulēt.
Šis stāvoklis rada grūtības aizmigt, pat ja acis ir miegainas
Tālāk minētās lietas var radīt grūtības aizmigt, pat ja jūtaties noguris un miegains.
1. Prāts joprojām ir ļoti aktīvs pirms gulētiešanas
Viens no miega grūtību cēloņiem ir tas, ka jūsu prāts joprojām ir ļoti aktīvs pirms gulētiešanas. Jūs varat domāt par pagātni, nākotni vai pat lietām, kurām nav īsti nozīmes. Viss, kas jums ir prātā, ja vien tas tiek darīts nepārtraukti, traucēs miegu. Jo vairāk domu, jo grūtāk būs aizmigt, pat ja jūtaties ļoti noguris un miegains.
2. Mobilo telefonu lietošana naktī
Zilās gaismas ekspozīcija (
zila gaisma ), kas parādās elektronisko ierīču, piemēram, mobilo tālruņu, ekrānā, var apgrūtināt miegu. Zilā gaisma ir gaismas ekspozīcijas veids, kas paredzēts, lai attēls ekrānā būtu spilgts. Šī gaisma ir kā saules gaisma, kas parādās dienas laikā. Gaisma var kavēt hormona melatonīna ražošanu organismā. Faktiski šis hormons ir pazīstams kā miega hormons. Bez hormona melatonīna mūsu ķermenim būs grūti aizmigt.
3. Smagas fiziskās aktivitātes veikšana pirms gulētiešanas
Vingrošana ir viens no veidiem, kā palīdzēt regulārāk gulēt. Tomēr, ja to darāt pārāk tuvu gulētiešanas laikam, vingrošana faktiski var apgrūtināt iemigšanu. Tā kā pēc treniņa enerģija organismā strauji palielināsies un apgrūtinās aizmigšanu. Līdzīgas sekas rodas stimulantu, piemēram, kofeīna un nikotīna, dēļ. Ja bieži jūtat, ka acis ir miegainas, bet joprojām ir problēmas ar miegu, izvairieties no iepriekšminētajiem iemesliem. Ja šķiet, ka šis stāvoklis ir traucējis ikdienas aktivitātēm, tad nekas nav slikts, ja vēršaties pie ārsta turpmākai ārstēšanai.