Neatkarīgi no tā, cik spēcīgi mēs domājam pozitīvi, dažreiz negatīvas domas nāk bez laika. Tas vajā drūmās nākotnes izredzes, neveiksmes un bailes no realitātes, kas notiks. Šīs domas dominē un galu galā ietekmē trauksmi, stresu un depresiju. Saskaņā ar kognitīvās terapijas teoriju jūsu domas un vērtības nosaka to, kā jūs redzat sevi un apkārtējo pasauli. Domas un uzskati, kuru pamatā ir pesimistiska attieksme, var negatīvi ietekmēt jūtas, emocijas un garīgo veselību. Galu galā šī uztvere veicina traucējumu simptomus garastāvoklis un nemiers.
Negatīvās domas un to ietekme uz garīgo veselību
Ja jūs varat analizēt savas domas, ir grūti atšķirt negatīvas domas un parastās rūpes. Skumjas par satraucošiem notikumiem ir normāli. Tāpat kā uztraucoties par finansēm vai attiecībām, to dara gandrīz visi. Tomēr, kad sajūta atkārtojas un sāk traucēt jūsu aktivitātēm, tieši to saka negatīvā doma. Tikmēr negatīvo domu definīcija attiecas uz negatīvām domāšanas modeļiem par sevi un apkārtējo vidi. Negatīvās domas ietekmē to, kā jūs domājat par sevi un pasauli, pat traucējot darbam, mācībām un ikdienas aktivitātēm. Galu galā šīs domas pārvēršas par trauksmes traucējumiem, garīgām slimībām, personības traucējumiem un šizofrēniju. Ne visiem, kas domā negatīvi, ir garīgas slimības, tāpat kā ikvienam, kam ir garīga slimība, ne vienmēr ir negatīvas domas. Tomēr negatīva domāšana var kaitēt jūsu garīgajai veselībai un dzīves kvalitātei, īpaši, ja jūs nevarat apturēt domas. Tāpēc ir jāskatās, kas liek tev domāt negatīvi.Negatīvās domāšanas cēloņi
Nepārtraukta negatīva domāšana, kas ir satraucoša, ir obsesīvi kompulsīvu traucējumu (obsesīvi kompulsīvi traucējumi) simptoms. Obsesīvi kompulsīvi traucējumi ), ģeneralizēta trauksme ( Ģeneralizēts trauksmes traucējums ), un citi garīgās veselības stāvokļi. Tāpēc labāk ir zināt iemeslu, lai pārvarētu šo domu. saskaņā ar Pozitīvisma spēks Ir trīs galvenie negatīvo domu cēloņi, proti:1. Bailes no nākotnes
Cilvēki bieži baidās no nezināmā un nav pārliecināti par to, kas notiks nākotnē. Visbeidzot, jūs vienmēr prognozējat neveiksmi un katastrofu. Neatkarīgi no tā, kā jūs uz to skatās, raizēšanās par nākotni ir laika un enerģijas izšķiešana. Galvenais, lai atbrīvotos no šīm negatīvajām domām, ir pieņemt faktu, ka, lai mainītu nākotni, jums ir jākoncentrējas uz tagadni. Nākotnes plānošana var arī palīdzēt mazināt raizes.2. Satraukums par tagadni
Daudzi cilvēki uztraucas par to, ko citi cilvēki par mums domā, vai mēs pareizi darām savu darbu, vai mani pieņemtie lēmumi ir citiem pieņemami, vai tas, ko es saku, nesāpina citus cilvēkus un tā tālāk. Negatīva domāšana vienmēr nāk ar sliktāko gadījumu scenārijs. Darbā es nevienam nepatīku, mani pieņemtie lēmumi izrādās liktenīgas kļūdas, vai arī mani vārdi ir pārāk godīgi un aizskaroši. Trauksmes problēmas rodas no bailēm zaudēt kontroli. To var pārvarēt, veicot visu darbu kārtīgi un regulāri. Rutīnas palīdz jums kontrolēt savu dzīvi un novērst negatīvu domu rašanos. Izmēģiniet arī praktiskas terapijas, piemēram, apzinātības un stoicisma teoriju, lai atbrīvotos no šīs sajūtas.3. Kauns par pagātni
Vai esat kādreiz uztraucies un domājis par kādu kļūdu vai neveiksmi pagātnē? Visi noteikti ir kļūdījušies. Cilvēki, kas domā negatīvi, parasti kavējas pie pagātnes kļūdu kauna. Pieņemiet, ka kļūda ir radusies, un apsveriet, kā novērst tās atkārtošanos nākotnē. [[Saistīts raksts]]Kā pārtraukt negatīvo domāšanu
Ar zināmu praksi jūs varat iemācīties atbrīvoties no negatīvām domām, novēršot tās, pirms tās sākas. Galvenais ir vingrināties cīņā katru reizi, kad rodas negatīva doma. Mēģiniet atcerēties šos piecus uz sevi vērstus jautājumus, lai apmācītu savu prātu būt neitrālam:- Vai tā doma ir patiesa? Vai šai domai ir pamats?
- Vai šī doma dod spēku vai atņem?
- Vai varat šai domai dot kaut ko pozitīvu vai mācīties no tās?
- Kāda būtu tava dzīve, ja tev nebūtu šo negatīvo domu?
- Vai šī domāšana slēpj problēmu, kas ir jārisina?