No rīta gulēšanas briesmas no diabēta līdz seksuālajiem traucējumiem

Vai tu esi tāds cilvēks, kurš guļ kā pūce, kas pamostas naktī un guļ no rīta? Ja tā, jums vajadzētu pārtraukt šo ieradumu, jo pastāv briesmas, kas saistītas ar gulēšanu no rīta, kas jums jāapzinās. Miegam ir svarīga loma jūsu vispārējā veselībā. Pieaugušajiem parasti ir nepieciešamas 7-8 stundas miega dienā, lai ķermeņa vielmaiņas sistēma varētu atgriezties pareizi, kad pamostaties. Kvalitatīvs miegs uzlabos jūsu garīgo, fizisko un dzīves kvalitāti. Un otrādi, miega ilguma trūkums kopā ar sliktu miega kvalitāti padarīs jūs visu dienu gausu un pat neaizsargātu pret dažādām slimībām.

Bīstamība no rītiem gulēt vēlu nomodā

Ideālā gadījumā ieteicamais laiks gulēt ir no 20:00 līdz 24:00 un mosties, kad ir apmierinātas jūsu 7–8 stundu miega vajadzības. Diemžēl ne visiem ir tāda greznība. Dažreiz dažādu iemeslu dēļ jums ir jāguļ virs pusnakts, lai jūs varētu aizvērt acis tikai no rīta. Šis stāvoklis vairāk vai mazāk ietekmēs jūsu bioloģisko pulksteni. Lai gan katra cilvēka bioloģiskais pulkstenis ir atšķirīgs, parasti cilvēki jūtas miegaini, kad ir tumšs, jo tad jūsu acis sūta signālu smadzenēm, lai tās ražotu vairāk melatonīna, hormona, kas padara jūs miegainu. Saulei lecot, melatonīna ražošana tiks samazināta, lai jūs no rīta justos spirgti un gatavi kustēties. Ja jūsu acis nav aizvērtas naktī, šis bioloģiskais pulkstenis tiks izjaukts tā, ka jūs piedzīvosit miega trūkumu. Cilvēkiem, kuriem trūkst miega, var rasties dažādas problēmas. Rīta miegs patiesībā ir labs, ja vien tas tiek darīts laiku pa laikam, lai aizpildītu miega ilgumu. Vienkārši, ja jūs pastāvīgi gulējat vēlu un cīnāties ar savu bioloģisko pulksteni, tad nebrīnieties, ja no rīta saskaraties ar šādām miega briesmām:

  • Esiet bieži slikts garastāvoklis

Ja jūs gulējat mazāk nekā sešas stundas naktī, jums ir lielāka iespēja piedzīvot slikts garastāvoklis un bieži vien dusmīgs nākamajā dienā. Ja šis miega trūkums ilgst ilgu laiku, nav izslēgts, ka jūs izjutīsit pārmērīgu trauksmi pret depresiju.

  • Diabēts

Pētījumi liecina, ka no rīta miega trūkums nakts miega dēļ var paaugstināt cukura līmeni asinīs, tādējādi palielinot 2. tipa diabēta risku. Tas ir saistīts ar izmaiņām bioloģiskajā pulkstenī, kas izraisa arī izmaiņas vielmaiņā organismā, īpaši attiecībā uz veidu, kā organisms pārstrādā glikozi (cukuru) enerģijā.

  • Sirds slimība

Darbība pret bioloģisko pulksteni var arī izraisīt sirdsdarbības ātruma paātrināšanos, palielinot sirds slimību attīstības risku. Šis stāvoklis izraisa paaugstinātu asinsspiedienu uz sirdi, vienlaikus palielinot noteiktu ķīmisko vielu līmeni organismā, kas izraisa iekšēju iekaisumu.

  • Samazināta dzimumtieksme

Bieži vien gulēt agri, jo ir pierādīts, ka libido ir zemāks nekā parasti. Bīstamība gulēt no rīta uz šī attiecas gan uz vīriešiem, gan sievietēm.

  • Zemāks auglības līmenis

Ja jūs bieži guļat vēlu un līdz šim jums nav bijuši bērni, iespējams, ka abas lietas patiešām ir saistītas. Pētījums atklāja, ka miega trūkums var samazināt reproduktīvo hormonu veidošanos vīriešiem un sievietēm, kā rezultātā samazinās auglības līmenis. [[Saistīts raksts]]

No rīta gulēšanas briesmas hipersomnijas dēļ

Papildus vēlam nomodā no rīta var gulēt arī tad, kad esat miegains, kaut arī neguļat vēlu naktī. Šo stāvokli bieži sauc par hipersomniju, jeb miegainību lielāko dienas daļu vai pārmērīgu miega ilgumu. Cilvēkiem, kuri cieš no hipersomnijas, miegs no rīta arī tiek uzskatīts par traucējumiem, kas bieži vien ir jāārstē ar medicīnisko palīdzību. Iemesls ir tāds, ka šis stāvoklis slimniekiem var izraisīt pārmērīgu trauksmi, enerģijas trūkumu un grūtības atcerēties. Bīstamība agri gulēt hipersomnijas dēļ ir tāda pati kā vēlu gulētiešana, jo šis miega režīms būtībā arī izjauc bioloģisko pulksteni. Jūs varat saņemt diabētu, depresiju, sirds slimības un pat nāvi. Nereti cilvēki, kuriem patīk agri gulēt ar pārmērīgu miega ilgumu (vairāk nekā 9-10 stundas dienā), saskarsies ar aptaukošanos un muguras sāpēm. Viena no citām pārmērīga rīta miega briesmām, proti, galvassāpes, jo šis miega režīms ietekmē hormona serotonīna veidošanos smadzenēs. Ja miega režīms ir regulārs, jūs nejutīsit miega briesmas no rīta. Ja jums jau ir bijuši neregulāri miega modeļi, vēl nav par vēlu tos pakāpeniski atjaunot. Ja nepieciešams, meklējiet ārsta padomu, lai uzlabotu miega režīmu.