Ķermeņa higiēnas ievērošana izklausās kā niecīga lieta, jo tas bieži tiek darīts kā bezjēdzīga rutīna. Patiesībā tīrs ķermenis ne tikai priecē aci, bet arī var pasargāt no dažādām slimībām. Personīgās higiēnas ievērošana nav grūta. Jums vienkārši jāveic vienkāršas darbības, piemēram, jāiet dušā, jānomazgā rokas ar ziepēm, jāiztīra zobi utt. Lielais mērķis ir atbrīvoties no mikrobiem, baktērijām un vīrusiem, kas pielīp ķermenim pēc aktivitātēm. Kāpēc ir svarīgi uzturēt tīrību? Kā mums vajadzētu uzturēt tīrību katru dienu? Lūk, jums paskaidrojums. [[Saistīts raksts]]
Ķermeņa tīrības uzturēšanas priekšrocības
Tīrības uzturēšana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā pasargāt sevi un citus no dažādām slimībām, kas izraisa slimības. Amerikas Savienoto Valstu Slimību aizsardzības un profilakses centri (CDC) norāda, ka slikta personīgā higiēna un apģērbs var izraisīt dažādas slimības. Daži no tiem ir šādi:- Ūdensblusas: ādas slimība, īpaši starp kāju pirkstiem, ko izraisa sēnīšu infekcija. Sēne aug, kad jūsu kājas ir mitras un netīras.
- Utis: šo asinssūcēju parazītu var atrast matos uz jebkuras ķermeņa daļas, piemēram, galvas, ķermeņa, padusēs, pat uzacīs un kaunuma apmatojumā. Lai novērstu utu iekļūšanu matos, ir ļoti svarīgi ievērot higiēnu.
- Caureja: šī zarnu slimība var kļūt hroniska, tādējādi apdraudot dzīvību, īpaši, ja jums ir vāja imūnsistēma un jūs vēl esat bērns.
- Zobu kariess: rodas, ja jūs regulāri netīrāt zobus, tāpēc sliktās baktērijas izdala skābes, lai iznīcinātu pārtikas atliekas, un var sabojāt zobu emalju, kas galu galā izraisa kariesu vai kariesu.
- kašķis: ir slimība, ko izraisa infekcija ar ērcēm, un to parasti raksturo nieze un dzeloņains karstums, kas līdzīgs pinnēm.
Kā uzturēt savu ķermeni tīru
Ķermeņa tīrība ir ļoti svarīga. Kā uzturēt ķermeņa higiēnu patiesībā nav grūti. Šeit ir dažas lietas, kas jāņem vērā, tīrot sevi:1. Ejiet dušā katru dienu
Galvenais veids, kā uzturēt ķermeni tīru, ir regulāra duša. Nomazgājiet katru ķermeņa collu, īpaši krokas, padusēs, kā arī ap dzimumorgāniem un tūpļa. Tīrs ķermenis var novērst kairinājumu un novērst baktērijas, kas izraisa ķermeņa smaku. Patiesībā nav konkrētu noteikumu par ieteicamo peldēšanās biežumu. Tas viss ir atkarīgs no jūsu ikdienas aktivitātēm.Ja jūs neveicat daudz aktivitātes un jums ir sausas ādas tips, faktiski pietiek ar vannošanos divas līdz trīs reizes nedēļā. Tomēr, ja esat cilvēks, kurš daudz svīst no fiziskām aktivitātēm, karstā laika vai citām fiziskām aktivitātēm, ejiet dušā katru dienu. Lasi arī: Izrādās, tas ir īstais veids, kā iet dušā, jau zini?2. Nomazgājiet rokas ar ziepēm
Roku mazgāšanai var izmantot jebkuras ziepes, tām nav jābūt antiseptiskām ziepēm. Vissvarīgākais ir tas, ka notīriet starp pirkstiem un roku aizmuguri un noskalojiet ar tīru ūdeni (vēlams tekošu ūdeni), pēc tam nosusiniet rokas ar tīru dvieli. Rokas jāmazgā arī pareizi, lai izvairītos no slimībām, mikrobiem un baktērijām. Tātad, kā pareizi nomazgāt rokas pirms ēšanas, lai izvairītos no saslimšanas? Lūk, kā to izdarīt:- Viegli berzējiet plaukstas ar apļveida kustībām.
- Berzēt abas plaukstas līdz putām. Vienmērīgi notīriet visas rokas daļas, sākot no plaukstas locītavas, rokas aizmugures starp pirkstiem līdz nagiem. Dariet to 20 sekundes.
- Notīriet visus pirkstus ar apļveida kustībām, pa vienam.
- Rūpīgi noskalojiet rokas no ziepju un netīrumu paliekām.
- Nosusiniet rokas ar tīru salveti vai dvieli.
- Aizveriet jaucējkrānu ar salveti, lai baktērijas nepieliptu pie tīrām rokām.
- Pirms un pēc ēšanas vai ēdiena gatavošanas
- Pēc mazuļa autiņbiksīšu maiņas
- Pirms un pēc slima cilvēka kopšanas vai pēc vemšanas tīrīšanas
- Pēc šķaudīšanas
- Pēc atkritumu izņemšanas
- Pirms un pēc brūču ārstēšanas
- Pēc pieskaršanās netīrai virsmai
- Pēc pieskaršanās dzīvniekam.
3. Iztīriet zobus
Tīrības uzturēšana, tīrot zobus vismaz divas reizes dienā, var novērst zobu sāpes un kariesu. Ja nepieciešams, izmantojiet arī zobu diegu, lai nodrošinātu, ka starp zobiem nav pārtikas atlieku. Ja jums ir problēmas ar zobiem, pārbaudiet savu stāvokli pie zobārsta. Ir vairākas lietas, kurām jāpievērš uzmanība, lai pareizi tīrītu zobus, proti:- Zobu birstes izvēle
- Zobu diegu lietošana pirms zobu tīrīšanas
- Zobu pasta pēc vajadzības
- Saru virziens zobu tīrīšanas laikā
- Notīriet visu virsmu
- Neesiet pārāk ātri, tīrot zobus
- Regulāri nomainiet savu zobu suku