Ramadāna mēnesī noteikti ir nepieciešami badošanās padomi, lai saglabātu veselību un ķermeņa spēku. Kad ķermenis nesaņem pārtiku kā parasti, mēģiniet uzturēt savu ķermeni formā, izpildot šos dažādos badošanās padomus. 
Pārtraucot gavēni, nekļūstiet traki. Daudzi cilvēki, pārkāpjot gavēni, mēdz aprit visu, kas ir viņu acu priekšā. Patiesībā šis ieradums var izraisīt vēdera uzpūšanos un nogurumu. Nereti arī izraisa miegainību pēc ēšanas. Labākais veids, kā pārtraukt gavēni, ir ēst pietiekami daudz pārtikas, lai ķermenis netiktu “šokēts”. Jums ir jāpiemēro šie veselīgā badošanās padomi katrā iftārā. 
Skriešana Vingrošana ir veselīga nodarbe, kas jāveic badošanās laikā. Tomēr izvēlieties vingrošanas veidu, kas nav pārāk nogurdinošs, piemēram, pastaigas, joga vai vienkārši mājas darbu veikšana (mazgāšana, slaucīšana, dārza laistīšana). Viegla vingrošana ir atslēga, lai badošanās laikā paliktu formā. Izpildiet šos gavēņa padomus, lai jūs varētu būt stiprāks un veselāks badošanās laikā. 
Padomi veselīgai badošanai, lai saglabātu ķermeņa formu Ramadāna mēnesī
Gavēnis nav attaisnojums slinkumam, nemaz nerunājot par veselīgu pārtiku. Cilvēki, kuri gavē, mēdz aprīt jebko, kad pienāk Magribas bungas. Patiesībā tas var kaitēt jūsu veselībai. Tāpēc iepazīstieties ar šiem dažādajiem veselīgā badošanās padomiem, lai ramadāna mēnesī kļūtu pieklājīgāks un stiprāks.1. Neaizmirstiet par ūdeni
Ramadāna laikā jums ir divas iespējas apmierināt ķermeņa šķidruma vajadzības. Šīs divas lietas ir laiks sahuram un laiks gavēņa pārtraukšanai. Abos šajos laikos mēģiniet ievērot uzņemtā ūdens daudzumu, lai badošanās laikā saglabātu ķermeņa hidratāciju un veselību. Mēģiniet izdzert 2 litrus ūdens iftar, sahur laikā vai naktī pēc tarawih. Tas noder arī vājuma pārvarēšanai badošanās laikā. Tie ir pirmie veselīgas badošanās padomi, kas jums jādara. Neaizmirsti!2. Neesi slinks
Tiem no jums, kuri gavē mājās, neuzskatiet gavēni par attaisnojumu, lai apgultos. Eksperti pat iesaka turpināt staigāt pa māju vai meditēt, lai saglabātu badošanos formā. Noder ne tikai ķermenim, bet arī ne pārāk smagas fiziskās aktivitātes var palīdzēt aizmirst izsalkumu, tu zini. Bet atcerieties, neizmantojiet pārāk daudz enerģijas fizisko aktivitāšu laikā, lai jūs varētu gavēt līdz Magriba ierašanās brīdim.3. Nekļūsti traks, pārkāpjot gavēni
Pārtraucot gavēni, nekļūstiet traki. Daudzi cilvēki, pārkāpjot gavēni, mēdz aprit visu, kas ir viņu acu priekšā. Patiesībā šis ieradums var izraisīt vēdera uzpūšanos un nogurumu. Nereti arī izraisa miegainību pēc ēšanas. Labākais veids, kā pārtraukt gavēni, ir ēst pietiekami daudz pārtikas, lai ķermenis netiktu “šokēts”. Jums ir jāpiemēro šie veselīgā badošanās padomi katrā iftārā. 4. Olbaltumvielu patēriņš
Ķermeņa kaloriju patēriņš parasti tiek samazināts badošanās laikā. Tas var izraisīt jūsu muskuļu saraušanos. Varat to apiet, ēdot pārtiku ar augstu proteīna saturu kā badošanās padomu. Jo, ēdot pārtiku ar augstu proteīna saturu sahur un iftar laikā, jūs varat samazināt muskuļu saraušanos badošanās laikā. Ir daudz olbaltumvielu, ko varat ēst badošanās laikā, piemēram, edamame (9 grami olbaltumvielu uz vienu tasi), vistas krūtiņa (27 grami olbaltumvielu) un grieķu jogurts (11 grami olbaltumvielu).5. Neaizmirstiet par dabīgiem ēdieniem
Nākamais veselīgā badošanās padoms, ko nevajadzētu aizmirst, ir ēst daudz dabīgas pārtikas sahur un iftar laikā. Faktiski tiek uzskatīts, ka dabīgas pārtikas ēšana samazina vēža, sirds slimību un dažādu citu hronisku slimību risku. Attiecīgā dabīgā pārtika ir neapstrādāta pārtika, piemēram, augļi, dārzeņi, līdz neapstrādātai liellopu gaļai vai vistas gaļai.6. Veicot vieglus vingrinājumus
Skriešana Vingrošana ir veselīga nodarbe, kas jāveic badošanās laikā. Tomēr izvēlieties vingrošanas veidu, kas nav pārāk nogurdinošs, piemēram, pastaigas, joga vai vienkārši mājas darbu veikšana (mazgāšana, slaucīšana, dārza laistīšana). Viegla vingrošana ir atslēga, lai badošanās laikā paliktu formā. Izpildiet šos gavēņa padomus, lai jūs varētu būt stiprāks un veselāks badošanās laikā. 7. Izvairieties no saldiem ēdieniem un dzērieniem
Cukurs patiešām var sniegt jums enerģiju, taču sniegtā enerģija ir tikai īslaicīga. Piemēram, rītausmā jūs ēdat daudz konditorejas izstrādājumu vai dzerat saldu ledus tēju. Tiek lēsts, ka enerģija, ko jūs saņemat no šīs uzņemšanas, var ilgt tikai 2 stundas. Kad cukura līmenis asinīs sāk pazemināties, jūs varat justies izsalcis un letarģisks. Lai badošanās laikā pārvarētu vājumu, ieteicams ēst pārtiku ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, rīsus, kartupeļus vai makaronus. Tāpat ar pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, gaļu un pupiņām. [[Saistīts raksts]]8. Konsultējieties ar ārstu
Ja jums ir noteikti veselības traucējumi un jūs tiekat ārstēts, vispirms ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu. Atsevišķi veselības stāvokļi, kuriem nepieciešama ārstēšana, piemēram, pretkrampju zāļu lietošana, joprojām ir jāveic, lai novērstu šo problēmu parādīšanos (ja ārsts tos jums ir izrakstījis). Tāpat ar antibiotikām, kuras parasti jālieto pēc ēšanas. Ja tu gavē, automātiski tu nevari to ēst. Lai paredzētu dažādas iespējamās problēmas, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Atcerieties, ka šo vienu badošanās padomu nevajadzētu aizmirst.
- Nāc, iepazīsti dažādus gavēņa sagatavošanās darbus, kurus nedrīkst palaist garām
- Vai grūtnieces var gavēt? Šī ir atbilde
- Izrādās, ka tas ir gavēņa ieguvums jūsu ķermenim