Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka grūtniecēm ir aizliegts ēst ananāsus, tostarp medus ananāsus, lai izvairītos no spontānā aborta vai bērna piedzimšanas pirms mēneša. Patiesībā šis apgalvojums ir tikai mīts. Faktiski medus ananāss sniedz daudz labumu veselībai, tostarp pašām grūtniecēm. Medus ananāss ir tropu auglis, kas ir slavens ar savu bromelīna enzīma saturu, īpaši ananāsa serdē, kas mēdz būt neēdams, jo tas ir ciets. Bromelīns tiek plaši pārdots arī tirgū uztura bagātinātāju veidā, ko grūtniecēm nav atļauts lietot. Tomēr enzīms bromelīns ir ļoti maz atrodams medus ananāsu mīkstumā, ko mēs parasti ēdam. No otras puses, šī medus ananāsa mīkstumam ir priekšrocības, kuras grūtniecēm ir kauns neizmantot, ja to patērē saprātīgās porcijās. [[Saistīts raksts]]
Medus ananāsu uzturvērtība
Atšķirībā no ananāsiem kopumā medus ananāsiem ir saldāka garša un mazāki augļi. Tomēr, citēts no pētījumiem, medus ananāsu saturs satur barības vielas, kas ir līdzīgas parastajiem ananāsiem, kas ir maz kaloriju un ļoti bagāti ar C vitamīnu un minerālvielām, piemēram, mangānu. Turklāt medus ananāsi satur arī šķiedrvielas, ogļhidrātus, vitamīnus A un K, fosforu, cinku un kalciju. Mazākos daudzumos medus ananāss satur arī taukus, olbaltumvielas un dažāda veida antioksidantus. 100 gramos medus ananāsu kalorijas ir 48 kalorijas ar 1,12 gramiem tauku, 12,63 gramiem ogļhidrātu un 0,54 gramiem olbaltumvielu.
Lasiet arī: Salds atsvaidzinošs, ananāsi satur vitamīnus? Lasīt vairākMedus ananāsu priekšrocības veselībai
Pamatojoties uz iepriekš minēto uzturvērtību, medus ananāsu priekšrocības jūsu veselībai:
1. Veselīga augļa augšana
Pretēji pieņēmumam, ka ananāsi var izraisīt spontānu abortu vai priekšlaicīgas dzemdības, viena no medus ananāsu priekšrocībām faktiski var barot augļa augšanu. Tas ir tāpēc, ka ananāsi ir ļoti bagāts C vitamīna avots, pat ar 165 gramiem (gabala) ananāsu pietiek, lai apmierinātu ikdienas vajadzību pēc C vitamīna. Turklāt medus ananāsi satur arī folātus, dzelzi, magniju, mangānu, varu. un B6 vitamīns. Visas šīs uzturvielas ir ļoti labas, lai atbalstītu augļa augšanu un grūtnieču vispārējo veselību.
2. Palielināt auglību
Ne tikai grūtniecēm, jaunus ananāsus var ēst arī tie no jums, kuriem tiek veikta grūtniecības programma, lai palielinātu auglību. Papildus C vitamīnam jauni ananāsi satur arī antioksidantus, piemēram, beta karotīnu, kā arī dažādus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, varu, cinku un folātu, kas, kā pierādīts, palielina vīriešu un sieviešu auglību.
3. Novērst astmu
Cilvēkiem, kuri ēd pārtiku ar beta-karotīna saturu, piemēram, medus ananāsiem, ir mazāks astmas attīstības risks. Citi pētījumi arī atklāj, ka šī medus ananāsa priekšrocības var iegūt arī no bromelīna.
4. Novērst vēzi
C vitamīna un antioksidantu saturs medus ananāsos var cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas bieži ir saistīti ar vēzi. Piemēram, beta-karotīns var samazināt jūsu risku saslimt ar resnās zarnas vēzi un prostatas vēzi, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pamatotu šo apgalvojumu.
5. Izlīdziniet gremošanas sistēmu
Medus ananāsi satur šķiedrvielas un ūdeni, kas var novērst aizcietējumus. Bromelīna saturs ananāsu serdē var arī iznīcināt olbaltumvielas, tāpēc to bieži izmanto, lai pagatavotu gaļu mīkstinātu.
6. Stabilizēt cukura līmeni asinīs
Cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu, kuri regulāri ēd šķiedrvielām bagātu pārtiku, parasti ir zemāks cukura līmenis asinīs. Tikmēr 2. tipa cukura diabēta slimniekiem, kuriem bija tāds pats ieradums, bija stabilāks cukura, lipīdu un insulīna līmenis asinīs.
Lasiet arī: Ananāsu priekšrocības holesterīnam Vai tā ir taisnība?7. Veselīga āda
Šī pēdējā medus ananāsa priekšrocības izriet no C vitamīna un citu antioksidantu satura. Ananāsu medus var labot ādas bojājumus, ko izraisa saules iedarbība un piesārņojums. Ananāsu medus var arī palīdzēt ādai veidot kolagēnu. Jūsu āda būs brīva no grumbām un kopumā izvairīsies no ādas problēmām.
8. Stiprina kaulus
Ananāsu medus satur organismam labvēlīgas minerālvielas, piemēram, fosforu un kāliju. Abi darbojas, lai uzturētu kaulu veselību. Tāpēc medus ananāss var būt viens no augļiem, lai novērstu osteoporozi. Lai gan medus ananāsu priekšrocības ir ļoti labvēlīgas kauliem, cukura saturs medus ananāsos ir diezgan augsts. Tāpēc medus ananāsu patēriņš gados vecākiem cilvēkiem ir jāierobežo. Ananāsu medu plaši patērē arī sportisti. Iemesls ir tas, ka smaga fiziska slodze prasa spēcīgus kaulus.
9. Uzturēt veselus zobus un smaganas
Viena no medus ananāsu priekšrocībām mutes dobuma veselībai ir zobu un smaganu veselība. Minerālu saturs ananāsos var palīdzēt novērst dobumus. Taču arī ananāsos ir pietiekami daudz cukura, tāpēc tā patēriņš ir jāierobežo. Lai saglabātu veselus zobus un smaganas, pēc medus ananāsu lietošanas mēģiniet vienmēr dzert ūdeni un rūpīgi tīrīt zobus.
10. Mazina menstruāciju sāpes Ir zināms, ka medus ananāss arī efektīvi samazina menstruāciju sāpes menstruāciju laikā. Tas ir tāpēc, ka ananāsi satur antioksidantus, kas var mazināt iekaisumu, kas izraisa vēdera krampjus menstruāciju laikā. Turklāt antioksidantu un bromelīna kombinācija medus ananāsos var arī mazināt sāpes menstruāciju laikā.
11. Uzturiet sirds veselību
Citēts no pētījumiem Iekšējās medicīnas arhīvā, šķiedrvielu, kālija un C vitamīna saturs ananāsos var uzturēt sirds veselību. Pētījumā, patērējot 4069 miligramus kālija katru dienu, sistēmiskas sirds slimības risks var samazināties par 49 procentiem.
Pārmērīga ananāsu patēriņa blakusparādības
Jauno ananāsu ieguvumi veselībai ir daudz, tostarp grūtniecēm. Tomēr šis auglis joprojām var izraisīt blakusparādības, kas rada diskomfortu, piemēram, visizplatītākā ir mēles nieze, ko izraisa bromelīna saturs jaunos ananāsos. Tiem no jums, kuriem ir alerģija pret augļiem, ziedputekšņiem vai lateksu, ieteicams nelietot medus ananāsus. Dažas alerģiskas reakcijas, kas var rasties, ir nieze, sarkanīgi plankumi, sāpes vēderā, vemšana, caureja, apgrūtināta elpošana, pat šoks (smagas alerģijas gadījumā). Ja vēlaties tieši konsultēties ar ārstu, varat
tērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.