Ir pierādīts, ka joga sniedz dažādus ieguvumus fiziskajai veselībai, bet vai tā paaugstināšana ir viens no tiem? Atbilde ir nē. Joga nevar palielināt jūsu augumu, it īpaši, ja esat pieaugušais. Tomēr šis vingrinājums var palīdzēt uzlabot jūsu stāju, lai jūs izskatītos garāks. Joga var arī neļaut jums zaudēt augstumu. Cilvēka ķermeņa saīsināšanai var būt vairāki iemesli, no kuriem visizplatītākais ir saistīts ar novecošanos. Tikmēr citi faktori ir mugurkaula traucējumi, piemēram, skolioze un kifoze. Regulāri nodarbojoties ar jogu, var novērst novecošanās izraisītus muskuļu bojājumus, kuru dēļ ķermenis var izskatīties īsāks. Tikmēr cilvēkiem ar skoliozi un kifozi šis vingrinājums var palīdzēt līdzsvarot mugurkaula stāvokli. 
Kalnu pozu joga, lai ķermenis izskatītos garāks 
Viena no jogas kustībām ķermeņa paaugstināšanai ir bērnu pozu joga 
Stāvoklis, kas vērsts uz leju, lai ķermenis būtu garāks
Jogas kustības, kas var likt ķermenim izskatīties garākam
Šeit ir dažas jogas kustības, kas var uzlabot stāju, lai jūs varētu izskatīties garāks.
Kalnu pozu joga, lai ķermenis izskatītos garāks 1. Kalnu poza
Kalnu poza ir jogas kustība, kas izskatās vienkārša, bet patiesībā ir diezgan sarežģīta.No pirmā acu uzmetiena cilvēks, kurš izpilda šo pozu, var izskatīties tā, it kā viņš normāli stāvētu taisni. Faktiski šī ir neitrāla pozīcija, kas ļauj ķermenim atrasties vistaisnākajā vertikālā stāvoklī. Iesācēji parasti pieļauj kļūdas, mēģinot šo pozu, piemēram, plecu novietojums pārāk aizmugurē vai krūtis pārāk uz priekšu.
2. Plecu atvērēji
Šī jogas kustība tiek uzskatīta arī par labu, lai ķermenis izskatītos garāks. Lūk, kā to izdarīt:- Novietojiet abas rokas aiz kreisā un labā pirksta un salieciet tos.
- Pavelciet rokas atpakaļ un pievelciet plecus tuvāk ausīm.
- Dažus mirkļus turiet šo pozīciju un pēc tam atkal iztaisnojiet rokas.
3. Cat-Cow Stretch
Šī jogas kustība ir piemērota, lai atklātu mugurkaula dabisko izliekumu, lai stāja varētu uzlaboties un ķermenis izskatītos garāks. To var izdarīt, veicot šādas darbības.:- Novietojiet savu ķermeni tā, it kā jūs gatavojaties rāpot, un turiet mugurkaulu neitrālā stāvoklī, tieši no galvas gala līdz astes kaulam.
- Skatiens ir vērsts uz leju, lai atslēgas kauls paliktu taisns.
- Ieelpojiet, veicot "govs" pozīciju, t.i., izliekot vēderu tālāk uz leju, lai mugurkauls veidotu nedaudz ieliektu līniju
- Veicot (kaķa) pozīciju, izelpojiet, paceļot muguru uz augšu, lai mugurkauls veidotu izliektu līniju.
- Mēģinot šo kustību, pārliecinieties, ka jūsu kakls ir atslābināts.
Viena no jogas kustībām ķermeņa paaugstināšanai ir bērnu pozu joga 4. Bērna poza
Bērna poza trenēs vairākas ķermeņa muskuļu daļas, kā arī mugurkaulu. Kā veikt šo jogas kustību, ir šādi soļi.- Apsēdieties uz ceļiem uz līdzena, bet vidēji mīksta paklājiņa, piemēram, jogas paklāja.
- Pēc tam noliecieties un novietojiet rokas taisni sev priekšā.
- Neceliet sēžamvietu, kad ķermenis ir saliekts.
- Noliecieties uz priekšu, līdz jūsu piere pieskaras grīdai.
- Turiet šo pozīciju dažas minūtes.
5. Tilta poza
Tilta pozīcija atvērs krūtis un plecus, lai ķermenis varētu būt vertikālāks. Turklāt mugura būs arī taisnāka, lai mugurkauls to varētu adekvātāk atbalstīt. Veids, kā to izdarīt, ir:- Novietojiet ķermeni uz muguras uz līdzenas pamatnes un salieciet ceļus, lai izveidotu aptuveni 45 grādu leņķi ar augšstilbiem.
- Roku novietojums taisni pie ķermeņa sāniem, ar plaukstām uz leju.
- Lēnām paceliet gurnus līdz augšstilba līmenim.
- Kad gurni sāk celties, novietojiet rokas zem tiem, lai pleci varētu slīdēt tuvāk viduslīnijai.
- Padariet sēžamvietu atvieglinātas, lai gurnus varētu pacelt augstāk, un turiet dažus mirkļus.
6. Ērgļa poza
Ērgļa poza ir jogas kustība, kas var palīdzēt jūsu ķermenim izskatīties garākam, jo tā trenē līdzsvaru un uztur formu kodols ķermenis kļūst stiprāks. Tātad mugurkauls var iegūt nepieciešamo atbalstu un tiks sasniegta laba stāja. Kā to izdarīt, ir šādi:- Koncentrējiet visu enerģiju uz kreiso kāju.
- Paceliet labo kāju un šķērsojiet labo augšstilbu pār kreiso augšstilbu pēc iespējas augstāk.
- Piestipriniet labās pēdas aizmuguri pie kreisās pēdas teļa.
- Paceliet abas rokas uz augšu it kā lūgšanā, tad sakrustojiet kreiso un labo roku, vienlaikus savijot plaukstas.
- Paceliet elkoņus plecu augstumā.
- Turiet 5-10 elpas ciklus un atkārtojiet no sākuma.
Stāvoklis, kas vērsts uz leju, lai ķermenis būtu garāks 7. Uz leju vērsts suns
Uz leju vērsti suņi var palīdzēt izstiept mugurkaulu un muguras kāju muskuļus. Kā veikt šo jogas kustību, ir šādi posmi.- Novietojiet ķermeni no dēļu stāvokļa, pēc tam lēnām paceliet, lai izveidotu augstu dēļu stāvokli.
- Lēnām salieciet ķermeni uz iekšu, lai starp ķermeni un kājām izveidotu leņķi, piemēram, trīsstūri.
- Turiet kājas taisni un neuzlieciet pārāk lielu slodzi uz pleciem. Saglabājiet mugurkaulu neitrālu.
8. High Plank Pose
Augsta dēļa poza ir ļoti efektīva jogas kustība, lai stiprinātu galveno spēku, lai mugurkauls būtu labā stāvoklī. To var izdarīt, izmantojot šos posmus:- Novietojiet savu ķermeni tā, it kā jūs gatavojaties izdarīt push up, rokas taisni uz leju un kājas taisni aiz jums.
- Turiet vēderu un sēžamvietu, lai neatslābtu.
- Turiet šo pozīciju apmēram minūti.