10 labas zivis MPASI

MPASI labvēlīgas zivis ir noderīgas Mazā augšanai un attīstībai. Jo zivis satur neskaitāmas barības vielas, kas arī uztur veselību. Tomēr ir daži zivju veidi, kas ir izrādījušies labāki par citiem zivju veidiem. Kas tie ir?

MPASI laba zivs

Zivis un citas jūras veltes ir viens no zīdaiņu alerģiju izraisītājiem. Tātad pastāv pieņēmums, ka zivju papildbarošanu labāk atlikt līdz bērna viena gada vecumam. Tomēr Indonēzijas Pediatru asociācija (IDAI) norāda, ka mazuļiem zivju došanu var sākt no 6 mēnešu vecuma, un tas neietekmē alerģiju. Ja bērnam rodas alerģiska reakcija, tomēr konsultējieties ar savu pediatru, lai saņemtu pareizu ārstēšanu. Šeit ir saraksts ar zivīm, kas ir piemērotas cietām vielām:

1. Čūskas galva

Snakehead zivs ir laba zivs cietai barībai, jo tā ir bagāta ar albumīnu.Snakehead zivs mazuļiem satur neskaitāmas labas barības vielas to augšanai un attīstībai. Pēc Veselības ministrijas ziņojuma, 100 gramus smagās čūskas zivīs esošās uzturvielas ir:

• Olbaltumvielas: 16,2 grami
• Tauki: 0,5 grami
• Ogļhidrāti: 2,6 grami
• Kalcijs: 170 mg
• Fosfors: 139 mg
• Kālijs: 254 mg
• Cinks: 0,4 mg
• Nātrijs: 65 mg
• A vitamīns: 335 mcg
• B1 vitamīns: 0,40 mg
• B2 vitamīns: 0,20 mg
• B3 vitamīns: 0,1 mg.

Pētījumā, kas publicēts Starptautiskajā zinātnes un tehnoloģiju žurnālā, teikts, ka labu zivju priekšrocība MPASI ir albumīna saturs. Albumīns ir proteīns, kas neļauj šķidrumiem asinsritē iekļūt citos audos. Albumīns visā ķermenī pārnēsā arī hormonus, fermentus un vitamīnus. Šis pētījums izskaidro, ka albumīns paātrina jaunu audu veidošanās procesu, īpaši, ja bērnam ir traumas. Turklāt zivis, kas ir piemērotas MPASI, ir arī bagātas ar polinepiesātinātajām taukskābēm ( polinepiesātināts ), kas labvēlīgi ietekmē smadzeņu un acs tīklenes attīstību. Ne tikai tas, ka, pamatojoties uz šiem atklājumiem, čūskas zivs ir arī bagāta ar labām aminoskābēm, lai novērstu riskus. stunting .

2. Lasis

Lasis ir bagāts ar omega-3, tāpēc tas ir piemērots kā laba zivs papildbarībai.Zīdaiņiem paredzētais lasis satur daudz barības vielu, kas ir labvēlīgas viņu augšanai un attīstībai. Šīs ir uzturvielas, ko satur 100 grami laša mazuļiem:

• Olbaltumvielas: 21,3 grami
• Tauki: 7,67 grami
• Kalcijs: 12 mg
• Dzelzs: 0,34 mg
• Magnijs: 31 mg
• Fosfors: 292 mg
• Kālijs: 450 mg
• Nātrijs: 47 mg
• Cinks: 0,43 mg
• C vitamīns: 1,1 mg
• B3 vitamīns: 6,81 mg
• Folāts: 13 mcg
• B12 vitamīns: 2,67 mcg
• A vitamīns: 56 mcg
• Omega-3: 1206 grami
• Pārējās taukskābes kopā: 3,944 grami

Ir pierādīts, ka lasis ir zīdaiņiem piemērota zivs, tas ir bagāts ar omega-3 un aminoskābēm. Faktiski zivīs ir 2 veidu omega-3, kas ir piemēroti šim papildu ēdienam, proti, DHA un EPA. DHA ir noderīga mazuļa smadzeņu veidošanai, centrālās nervu sistēmas uzturēšanai un acs radzenes darbības uzturēšanai. Turklāt DHA saturs lašā ir labs arī jūsu mazā miega kvalitātei. Acīmredzot Food and Nutrition Research pētījumi atklāja, ka zems DHA līmeņa patēriņš ir saistīts ar mazāku hormona melatonīna vai miegainības hormona veidošanos. Cits pētījums no Journal of Sleep Research parādīja, ka omega-3 no zivīm, kas ir piemērotas papildu pārtikai, arī spēj pagarināt miegu un samazina pēkšņas pamošanās ieradumu. Zīdaiņiem ir ieteicams arī lasis, jo tas ir mīksts un nav zivs.

3. Dory zivis

Dory zivis mazuļiem ir bagātas ar olbaltumvielām muskuļu veidošanai.Patiesībā dory zivis parasti pārdod kā fileja patiesībā ir sams. Dori ir tikai Vjetnamas ražotāja zīmols. Uz 100 gramiem dory zivju mazuļiem var nodrošināt barības vielas šādā veidā:

• Olbaltumvielas: 17 grami
• Tauki: 6,6 grami
• Ogļhidrāti: 1,1 grami
• Kalcijs: 31 mg
• Fosfors: 173 mg
• Dzelzs: 1,6 mg
• Nātrijs: 77 mg
• Kālijs: 346 mg
• Varš: 0,70 mg
• Cinks: 0,8 mg
• Beta-karotīns: 7 mcg
• B1 vitamīns: 0,2 mg
• B2 vitamīns: 0,03 mg
• B3 vitamīns: 1,7 mg.

Dory zivis nesatur tik daudz omega-3 kā lasis vai korķis. Tomēr dory zivīm olbaltumvielu saturs ir lielāks nekā čūskas galviņas zivīm. Samā esošais proteīns ir ļoti noderīgs mazuļa muskuļu masas palielināšanai. Tas ir aprakstīts arī Nutrients publicētajos pētījumos. Tātad, sams vai dori ir labas zivis cietai barībai un atbalsta mazuļa ķermeņa augšanu.

4. Tuncis

Tuncis ir laba zivs cietai barībai, jo satur dažādas uzturvielas.Tuncis ir piemērots arī kā laba zivs cietai barībai. Šis ir uzturvērtības saturs 100 gramos tunča, kas ir laba zivs mazuļiem:

• Olbaltumvielas: 24,4 grami
• Tauki: 0,49 grami
• Kalcijs: 4 grami
• Dzelzs: 0,7 mg
• Magnijs: 35 mg
• Fosfors: 278 mg
• Kālijs: 441 mg
• Nātrijs: 45 mg
• Cinks: 0,37 mg
• Selēns: 90,6 mcg
• B1 vitamīns: 0,118 mg
• B2 vitamīns: 0,115 mg
• B3 vitamīns: 18,5 mg
• B5 vitamīns: 0,28 mg
• B6L vitamīns 0,933 mg
• Folāts: 2 mcg
• B12 vitamīns: 2,08 mcg
• A vitamīns: 18 mcg
• D vitamīns: 1,7 mcg.
• Omega-3: 0,104 grami

Tuncis nesatur tik daudz omega-3 kā lasis vai korķis. Tomēr tuncis joprojām ir piemērots mazuļiem, jo ​​tajā ir daudz olbaltumvielu un daudz vitamīnu un minerālvielu. Olbaltumvielas ir noderīgas jūsu mazuļa muskuļiem. Tikmēr vitamīni un minerālvielas, piemēram, kalcijs, magnijs, fosfors, D vitamīns un K vitamīns, atbalsta kaulu un zobu augšanu. Augsts selēna līmenis tunzivīs mazuļiem ir noderīgs arī veselīgas sirds un asinsvadu uzturēšanai. Turklāt selēns ir noderīgs veselīgu ādas audu uzturēšanai un vēža riska mazināšanai bērniem.

5. Sams

Mazuļu sams ir bagāts ar holīnu, kas ir labs mācīšanās spējām un atmiņai.Šī lētā un viegli iegūstamā zivs, šķiet, ir laba zivs cietai barībai. 100 gramos tvaicēta sams ir šāds uzturvērtības saturs:

• Olbaltumvielas: 19,15 grami
• Tauki: 7,47 grami
• Kalcijs: 10 mg
• Dzelzs: 0,29 mg
• Magnijs: 22 mg
• Fosfors: 231 mg
• Kālijs: 323 mg
• Cinks: 0,6 mg
• Holīns: 81,7 mg
• B12 vitamīns: 3,08 mcg
• E vitamīns: 1,02 mg
• Omega-3: 0,112 grami
• K vitamīns: 2,6 mcg.

Ir pierādīts, ka sams ir bagāts ar omega-3 un holīnu. Acīmredzot holīns ir labs arī mazuļa smadzeņu veselībai. Citēts no žurnāla Nutrients, holīns spēj uzlabot mazuļa mācīšanās spējas un atmiņu pieaugušā vecumā. Turklāt sams mazuļiem ir arī bagātināts ar vitamīniem un minerālvielām, kas ir labvēlīgas kaulu un zobu augšanai.

6. Mudžairs

Mujair ir laba zivs papildbarībai, bagāta ar dzelzi un A vitamīnu. Ir pierādīts, ka Mujair zivis ir piemērotas arī papildu pārtikai, jo tajās ir daudz barības vielu. Tilapijas zivju uzturvērtības informācija ir šāda:

• Olbaltumvielas: 18,7 grami
• Tauki: 1 grams
• Kalcijs: 96 mg
• Fosfors: 209 mg
• Dzelzs: 1,5 mg
• Nātrijs: 51 mg
• Kālijs: 265,8 mg
• Cinks: 0,2 mg
• A vitamīns: 6 mcg
• Beta-karotīns: 3 mcg
• B3 vitamīns: 2 mg.

Salīdzinot ar citām zivīm, tilapijas zivis ir bagātākas ar dzelzi, kas ir noderīga, lai samazinātu anēmijas risku zīdaiņiem. Turklāt tilapijas zivis ir labas mazuļiem, jo ​​tās ir bagātas ar minerālvielām, kas ir noderīgas kaulu augšanai. Zivis, kas ir labvēlīgas MPASI, ir arī bagātas ar beta karotīnu un A vitamīnu, kas ir noderīgi mazuļa acu veselībai.

7. Piena zivs

Piena zivs ir laba zivs papildbarībai, jo tajā ir daudz DHA un olbaltumvielu. Savas uzturvērtības dēļ piena zivs ir viena no labākajām zivīm cietai barībai. Šeit ir norādīts piena zivju uzturvielu saturs:

• Olbaltumvielas: 20,0 g
• Tauki: 4,8 g
• Kalcijs: 20 mg
• Fosfors: 150 mg
• Dzelzs: 2,0 mg
• Nātrijs: 67 mg
• Kālijs: 271,1 mg
• Cinks: 0,9 mg
• A vitamīns: 45 mcg
• Beta-karotīns: 21 mcg
• B1 vitamīns: 0,05 mg
• B2 vitamīns: 0,10 mg
• B3 vitamīns: 6 mg

Saskaņā ar Food Science and Technology Research publicētajiem pētījumiem DHA saturs piena zivīs ir salīdzinoši augsts, kas ir 1,63% no visām tajā esošajām taukskābēm. Ir pierādīts, ka piena zivīm ir arī augsts olbaltumvielu līmenis, pat viena piektā daļa no zivīm, kas ir piemērota mazuļiem, ir olbaltumvielas. Turklāt piena zivs ir bagāta ar minerālvielām jūsu mazuļa kaulu un zobu augšanai, kā arī ar dzelzi, lai izvairītos no anēmijas riska. Piena zivs ir laba arī mazuļa acu veselībai, jo satur beta karotīnu, A vitamīnu un DHA.

8. Zutis

Zušos esošais lizīns ir labs mazuļa garastāvokļa uzlabošanai.Zušus var iedalīt arī pie viena zivju veida, kas der cietai barībai. Zināt uzturvielas, ko satur šādi 100 grami zušu:

• Olbaltumvielas: 18,4 grami
• Tauki: 11,7 grami
• Kalcijs: 20 mg
• Dzelzs: 0,5 mg
• Magnijs: 20 mg
• Fosfors: 216 mg
• Kālijs: 272 mg
• Nātrijs: 51 mg
• Cinks: 1,62 mg
• C vitamīns: 0,15 mg
• B3 vitamīns: 3,5 mg
• Folāts: 15 mcg
• Holīns: 65 mg
• A vitamīns: 1040 mcg
• E vitamīns: 4 mg
• D vitamīns: 23,3 mcg
• Omega-3: 0,221 grami
• Lizīns : 1,69 grami.

Zutis kā laba zivs mazuļiem satur D vitamīnu, kā arī kalciju, fosforu un magniju, kas ir noderīgi kaulu un zobu augšanai. Turklāt A vitamīna līmenis zušiem ir ļoti augsts. A vitamīns un omega-3 uztur acu darbību. Omega-3 un lizīns Ir arī pierādīts, ka tas ir labs smadzeņu darbības uzturēšanai. Turklāt, citēts no pētījumiem no International Journal of Molecular Sciences, lizīns Iekšā zivs, kas ir laba mazuļiem, ir noderīga turēšanai garastāvoklis lai mazulis nebūtu viegli nervozs.

9. Teri

Svaigos anšovos ir daudz kalcija, tāpēc tās ir labas zivis papildbarībai Anšovus bieži pārdod kaltētu sālītu zivju veidā, tāpēc sāls saturs ir pārāk augsts. Tādēļ IDAI neiesaka sālītus anšovus dot zīdaiņiem, kas jaunāki par 1 gadu. Sāls izmantošana papildinošajos ēdienos faktiski ir atļauta tikai pēc iespējas mazāk, lai pievienotu garšu, lai mazuļi vēlētos ēst. Tomēr jūs varat izvēlēties svaigus anšovus, kas ir labāk piemēroti zivju mazuļiem. 100 gramos anšovu ir šādas uzturvielas:

• Olbaltumvielas: 10,3 g
• Tauki: 1,4 g
• Ogļhidrāti: 4,1 g
• Kalcijs: 972 mg
• Fosfors: 253 mg
• Dzelzs: 3,9 mg
• Nātrijs: 554 mg
• Kālijs: 126,1 mg
• Varš: 305,20 mg
• Cinks: 0,2 mg
• A vitamīns: 13 mcg
• B1 vitamīns: 0,24 mg
• B2 vitamīns: 0,10 mg
• B3 vitamīns: 1,9 mg.

Kalcija anšovos ir ļoti augsts. Turklāt vitamīni un minerālvielas ir arī daudzveidīgi un noderīgi mazuļu veseliem kauliem un zobiem.

10. Skumbrija

Skumbrija ir laba zivs cietai barībai, jo tajā ir daudz omega-3, pat vairāk nekā lasis Skumbrija var būt omega-3 avots, kas nav zemāks par lasi, pat augstāks! 100 gramos skumbrijas satur apmēram 2,4 gramus omega-3. Jūs varat dot skumbrijas vēderu MPASI, jo tajā ir visvairāk omega-3 tauku.

Zivis, kuras nav ieteicamas MPASI

Makreles nav ieteicamas cietai barībai, jo tā ir piesārņota ar dzīvsudrabu Lai gan zināms, ka zivis ir veselīgas mazuļiem, acīmredzot ir zivis, kas ir bīstamas mazuļiem. Jo parasti zivis jūrā ir piesārņotas ar dzīvsudrabu. Acīmredzot dzīvsudrabs spēj traucēt nervu sistēmu zīdaiņiem. Saskaņā ar Pārtikas un zāļu pārvaldi un Amerikas Pediatrijas akadēmiju, šīs ir zivis, kuras jūsu mazajam nevajadzētu dot:

• skumbrija ( karaliskā makrele )
• Marlin
• Haizivs
• Zobens
• Tuncis liela acs un dzeltenā spura.

Tātad, kā ar gindara zivīm mazuļiem? Gindara zivīs patiesībā ir daudz olbaltumvielu, un tajā ir polinepiesātinātie tauki, kas ir noderīgi veselībai. Vienkārši Gindara zivs satur arī taukskābes, kuras organisms nevar sagremot, proti: gempilotoksīns . Šis saturs izraisīs taukainas caurejas (keriorejas) blakusparādības.

Kā pasniegt zivis, lai tās būtu drošas mazuļiem

Dodiet zivju papildbarībai zīdaiņiem ne vairāk kā 28 gramus nedēļā Lai iegūtu labumu no labas zivs papildbarībai, pārliecinieties, ka zivju porcija 1 nedēļā zīdaiņiem vecumā no 6 mēnešiem līdz 2 gadiem nav lielāka par 28 gramiem. . Turklāt noteikti apstrādājiet tos, līdz tie ir pilnībā pagatavoti, lai izvairītos no piesārņojuma ar baktērijām un parazītiem. Drošākais zivju apstrādes veids ir nodrošināt, lai gatavošanas temperatūra sasniegtu 63 grādus pēc Celsija. Pazīme, ka zivs gaļa ir pagatavota, ir atdalīta mīkstums, un krāsa izskatās balta un vairs nav caurspīdīga.

Piezīmes no SehatQ

Zivis, kas ir piemērotas MPASI, ir zivis, kas nav piesārņotas ar dzīvsudrabu. Turklāt mazuļiem labvēlīgs zivju uzturs ir tāds, kas satur aminoskābes, omega-3, vitamīnus un minerālvielas to augšanai. Ja jums ir papildu jautājumi par bērnu pārtiku, bez maksas konsultējieties ar tuvāko pediatru vai tērzēšanas ārstu tērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē .  Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store. [[Saistīts raksts]]