10 Lochio priekšrocības, mazie sīpoli, kas bieži tiek kombinēti ar pavasara rullīšiem

Pavasara ruļļu cienītājiem ir jābūt pazīstamiem ar maurlokiem. Maurloki ir mazi ģints sīpoli Allium kas ir cieši saistīti ar ķiplokiem, sīpoliem un puraviem. Vai zinājāt, ka maurloki ne tikai izmanto kā garšvielu un garnīru, bet arī daudzus ieguvumus veselībai?

Dažādas maurloku priekšrocības veselībai

Lochio satur vairākas uzturvielas, kas ir labas kaulu veselībai un miega kvalitātei. Vairāki pētījumi ir arī pierādījuši, ka sīpoliem ir ķīmiski savienojumi, kas var novērst vēzi. Pirms ēdat to kopā ar savu iecienīto ēdienu, noskaidrosim dažādus maurloku ieguvumus veselībai.

1. Bagātīgs uzturvielu saturs

Neskatoties uz to nelielo izmēru, maurlokiem ir daudz uzturvērtības. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta datiem, šeit ir norādītas barības vielas, kas atrodas vienā ēdamkarote maurloku:

• Kalorijas: 0,9
• K vitamīns: 6,38 mikrogrami jeb 5 procenti no ikdienas uztura pietiekamības normas (RDA)
• C vitamīns: 1,74 miligrami jeb 2 procenti no ikdienas RDA
• Folāts: 3,15 mikrogrami vai 1 procents no ikdienas RDA
• Kalcijs: 2,76 miligrami vai mazāk nekā 1 procents no ikdienas RDA
• Kālijs: 8,88 miligrami vai mazāk nekā 1 procents no ikdienas RDA.

Šis dažādais uzturvērtības saturs padara maurloku sīpolus par vienu no veselībai labvēlīgiem sīpolu veidiem.

2. Vesela sirds

Viens no svarīgākajiem maurloku organiskajiem savienojumiem ir alicīns. Bieži tiek uzskatīts, ka šis savienojums pazemina sliktā holesterīna (ZBL) līmeni organismā, lai varētu uzturēt sirds veselību. Tiek uzskatīts, ka alicīns arī pazemina asinsspiedienu. Kombinācijā ar kāliju šis savienojums tiek uzskatīts par efektīvu sirds un asinsvadu sistēmas spriedzes mazināšanai.

3. Palieliniet izturību

Maurloka sīpoli satur C vitamīnu, kas ir diezgan augsts. Šis vitamīns var palielināt imūnsistēmas spēku balto asins šūnu un kolagēna ražošanā. Abi ir būtiski jaunu asinsvadu, šūnu, ķermeņa audu un muskuļu veidošanai. Šis faktors liek domāt, ka maurloki spēj uzlabot imūnsistēmu.

4. Uzlabot miega kvalitāti un garastāvokli

Maurloka sīpoli satur holīnu, kas ir ļoti svarīgs šūnu membrānu struktūras uzturēšanai, un tiek uzskatīts, ka tas efektīvi uzlabo garastāvokli, atmiņu, muskuļu kontroli un nervu sistēmas darbību. Saskaņā ar Uztura bagātinātāju biroja (ODS) datiem, pieaugušiem vīriešiem ir ieteicams patērēt 550 miligramus holīna dienā. Tikmēr pieaugušām sievietēm ieteicams apmierināt 425 miligramus holīna vajadzības dienā. Tomēr maurloki satur tikai nelielu daudzumu holīna (0,16 miligrami uz ēdamkaroti). Lai iegūtu šīs priekšrocības, jūs varat kombinēt maurlokus ar citiem pārtikas produktiem, kas satur holīnu.

5. Uzlabot kaulu veselību

K vitamīns ir viena no uzturvielām, ko satur maurloki. Šim vitamīnam ir svarīga loma kaulu veselības uzturēšanā. Novecojot, minerālvielu saturs jūsu kaulos samazinās, padarot jūs uzņēmīgāku pret osteoporozi. Lietojot K vitamīnu maurlokos, palielināsies osteokalcīna ražošana organismā, tādējādi saglabājot minerālvielu līmeni kaulos.

6. Novērst vēzi

Tiek uzskatīts, ka maurloku saturs ir pretvēža līdzeklis. Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Biozinātne, biotehnoloģija un bioķīmijaTurklāt maurloku sīpoli satur dialliltrisulfīdu, savienojumu, kam piemīt pretvēža īpašības. Turklāt pētījums par Āzijas Klusā okeāna vēža profilakses žurnāls arī norādīja, ka vēža risks var samazināties cilvēkiem, kuriem patīk ēst Allium ģints sīpolus, piemēram, maurlokus. Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu maurloku priekšrocības vēža profilaksē.

7. Uzlabojiet acu veselību

Maurloki satur dažādus karotinoīdus, piemēram, luteīnu un zeaksantīnu, kas ir noderīgi acu veselībai. Tiek uzskatīts, ka abi novērš oksidatīvo stresu uz redzes sistēmu un kavē kataraktas parādīšanos acī. Tiek uzskatīts, ka šie divi karotīna veidi var arī palēnināt vai novērst makulas deģenerāciju, kas bieži rodas gados vecākiem cilvēkiem.

8. Novērst iedzimtus defektus

Grūtniecēm iedzimtie defekti ir murgs. Lai to novērstu, ieteicams ēst pārtikas produktus, kas satur folijskābi. Sīpolu maurloki satur arī folijskābi, kas var barot augļa attīstību dzemdē. Turklāt šī uzturviela var arī novērst nervu caurules defektus jaundzimušajiem.

9. Izlīdziniet gremošanas sistēmu

Tiek prognozēts, ka maurloka sīpoli spēj iznīcināt sliktās baktērijas un sēnītes, kas pastāv cilvēka gremošanas sistēmā. Turklāt tiek uzskatīts, ka maurlokos esošie antibakteriālie savienojumi spēj iznīcināt 30 veidu baktērijas. Salmonella. Turklāt maurloki satur šķiedrvielas un svarīgus vitamīnus, piemēram, niacīnu, tiamīnu, pantotēnskābi, fosforu un cinku, kas var uzlabot gremošanas sistēmu.

10. Iekaisuma pārvarēšana

Lai gan nav pētījumu, kas īpaši pierādītu maurloku priekšrocības iekaisuma ārstēšanā, pētījums ir pierādījis, ka ķiploki no ģints Allium var mazināt iekaisumu organismā. Jums jābūt uzmanīgiem, jo ​​iekaisums bieži ir saistīts ar bīstamām slimībām, piemēram, vēzi un sirds slimībām.

Brīdinājums pirms maurloku lietošanas

Lai gan maurloki reti izraisa alerģiju, jums ir ieteicams neēst šos pārtikas produktus, ja jums ir alerģija pret sīpoliem. Pirms maurloku lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir alerģija pret Allium ģints pārtiku. Jums arī jāzina, ka dažiem cilvēkiem pēc maurloku lietošanas var rasties kuņģa darbības traucējumi, īpaši, ja tie tiek patērēti pārmērīgi. [[saistītie raksti]] Šīs ir dažādas maurloku sīpolu priekšrocības. Tiem no jums, kuriem var būt garlaicīgi ķiploki vai sarkans, varat iekļaut maurloku sīpolus savā ikdienas uzturā. Jūtieties brīvi jautājiet ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!