6 Ūdens gvajaves priekšrocības grūtniecēm, kuras ir skumji palaist garām

Grūtniecības laikā jums ir ieteicams ēst daudz barojošu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus, lai nodrošinātu nepieciešamās uzturvielas. Jūs varat jautāt, vai starp daudzajiem augļu un dārzeņu veidiem grūtnieces var ēst gvajavu? Faktiski ūdens gvajava ir viens no labākajiem augļiem grūtniecības laikā. Ūdens gvajaves patēriņam ir daudz priekšrocību. Viens no gvajaves ieguvumiem grūtniecēm ir tas, ka tas ir grūtniecības laikā nepieciešamais dzelzs avots. Papildus tam, ka ūdens gvajava satur daudz dzelzs, tajā ir arī daudz ūdens. Šis gvajaves veids ir arī bagāts ar organismam nepieciešamajām uzturvielām un satur augstu A un C vitamīna līmeni. Turklāt šeit ir dažādas citas uzturvielas, kuru dēļ ir žēl palaist garām ūdens gvajaves priekšrocības grūtniecēm. [[Saistīts raksts]]

Gvajaves saturs

Ūdens gvajavai ir zvanam līdzīga forma ar šķiedrainu mīkstumu. Šai gvajavai ir vairākas krāsu šķirnes, sākot no baltas, zaļas, rozā līdz sarkanai. Gvajaves garša mēdz būt salda un mīksta, tāpēc to var ēst tieši. Uzturvielas, kas atrodas 100 gramos ūdens gvajaves, ietver:

• 93 grami ūdens
• 25 kalorijas
• 0,6 grami olbaltumvielu
• 0,3 grami tauku
• 5,7 grami ogļhidrātu
• 29 mg kalcija
• 0,07 mg dzelzs
• 5 mg magnija
• 8 mg fosfora
• 123 mg kālija
• 0,06 mg cinka
• 0,02 mg vara
• 0,03 mg mangāna
• 339 SV A vitamīna
• 22,3 mg C vitamīna
• 0,02 mg tiamīna
• 0,03 mg riboflavīna
• 0,8 mg niacīna

Turklāt ūdens gvajavā ir arī augu organiskie savienojumi, piemēram, jambozīns, betulīnskābe un frīda laktons. Īpaši grūtniecēm augstais A un C vitamīna saturs šajā auglī var sniegt labumu mātei un auglim, ko tas satur. Lasiet arī: 11 labākie uztura avoti grūtniecēm un uztura vajadzību standarti, kas jāievēro

Ūdens gvajaves priekšrocības grūtniecēm

Ūdens gvajava satur daudz barības vielu, kas nepieciešamas grūtniecēm. PVO uzskata, ka gvajaves sastāvā esošajam A vitamīnam ir svarīga loma veselīgas redzes, imūnsistēmas darbības, kā arī augļa augšanas un attīstības uzturēšanā. Ūdens saturs šajā gvajavā var arī nodrošināt grūtnieču ķermeņa hidratāciju, pat ja viņas cieš no tādiem grūtniecības simptomiem kā bieža urinēšana. Papildus dažām iepriekš minētajām priekšrocībām gvajaves ūdens priekšrocības citām grūtniecēm ir ne mazāk labas, tostarp:

1. Uzturēt gremošanas veselību

Grūtnieces ir vairāk pakļautas aizcietējumiem un citām gremošanas problēmām. Ūdens gvajava var būt šīs problēmas risinājums, jo šķiedrvielu saturs tajā var novērst aizcietējumus un vēdera uzpūšanos, vienlaikus saglabājot labu gremošanas veselību.

2. Kontrolējiet diabētu

Dažām grūtniecēm ir risks saslimt ar gestācijas diabētu, kas ir diabēta veids, kas īpaši rodas grūtniecības laikā. Tomēr ir pierādīts, ka ūdens gvajavā esošais organiskais savienojums jambozīns ir efektīvs cukura diabēta kontrolē. Turklāt ūdens gvajavai ir arī zems glikēmiskais indekss, tāpēc tas var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs.

3. Uzturiet sirds veselību

Dažādas uzturvielas un šķiedrvielu saturs, kas pieejams ūdens gvajavā, var palīdzēt uzturēt sirds veselību. Šajā auglī esošie antioksidanti un kālijs spēj kontrolēt holesterīna līmeni un pazemināt asinsspiedienu, lai novērstu sirds un asinsvadu slimības.

4. Pastipriniet imūnsistēmu

Ūdens gvajava var uzlabot imunitāti, pateicoties tajā esošajiem vitamīniem un minerālvielām. Ūdens gvajavā esošais C vitamīns spēj pasargāt organismu no mikrobu infekcijām, savukārt A vitamīns spēj efektīvi paaugstināt imunitāti. Citas svarīgas uzturvielas, piemēram, dzelzs un kalcijs, var uzturēt ķermeni stipru un veselīgu, lai izvairītos no dažādām slimībām.

5. Saglabājiet veselīgu ādu

Ūdens gvajaves C vitamīns darbojas kā antioksidants, kas var uzturēt ādas šūnas veselas un aizsargāt tās no oksidatīviem bojājumiem. Turklāt augstais C vitamīna saturs var arī palīdzēt novērst grūtniecības problēmas.

6. Dzelzs avots

Viena no labas ūdens gvajaves priekšrocībām grūtniecēm ir apmierināt ķermeņa vajadzības pēc dzelzs un vitamīniem, kas nepieciešami grūtniecības laikā. Dzelzs var palīdzēt ražot vairāk asiņu, piegādāt skābekli no plaušām visā ķermenī, samazināt spontāno abortu risku un novērst priekšlaicīgas dzemdības. Lasiet arī: 8 augļi, kas satur dzelzi

Padomi gvajaves augļu lietošanai grūtniecēm

Ūdens gvajavu parasti var ēst svaigu, pat neilgi pēc novākšanas no koka. Ūdens gvajavu, gan sarkanu, gan baltu, varat izmantot kā vienu no augļiem rujakā, kas iemērc zemesriekstu mērcē vai sālī, kā arī Betawi rujakā un citos rujakos. Ne tikai tas, ka ūdens gvajaves augļus var arī regulāri lietot uzturā, iestrādājot tos salātos augļu kokteiļos. Lai gan ūdens gvajavi nav īpaši populāri, to var pārstrādāt arī sīrupā, želejā, ievārījumā vai citos konservētos produktos, piemēram, marinējumos un saldumos. Lai gan ūdens gvajaves priekšrocības grūtniecēm ir daudz, jums nevajadzētu patērēt šo augli pārmērīgi. Iemesls ir tāds, ka gvajaves briesmas grūtniecēm, kuras tiek patērētas pāri robežai, var izraisīt niezi kaklā un klepu. Grūtniecēm vajadzētu ēst gvajaves mērenību un pirms ēšanas noteikti nomazgāt šo augli, lai noņemtu baktērijas vai pesticīdus, kas pielipuši. Ja vēlaties konsultēties tieši ar ārstu, varattērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.

Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.