Šī ir atšķirība starp kāliju un kalciju, kas jums jāzina

Neskatoties uz līdzīgiem nosaukumiem, kālijs un kalcijs ir divi dažādi minerāli. Abām šīm minerālvielām ir ļoti svarīga loma mūsu ķermeņa veselības uzturēšanā. Šeit ir dažas atšķirības starp kāliju un kalciju, kas jums jāzina.

Ziniet atšķirību starp kāliju un kalciju

Lai saprastu vairāk par atšķirību starp kāliju un kalciju, vispirms noskaidrosim šo divu minerālvielu funkcijas.

Kas ir kālijs?

Kālijam ir cits nosaukums kālijs. Kālijs ir trešais visbiežāk sastopamais minerāls mūsu organismā. Šis minerāls palīdz organismam kontrolēt šķidrumus, sūtīt nervu signālus un regulēt muskuļu kontrakcijas. Apmēram 98 procenti kālija tiek uzkrāti mūsu ķermeņa šūnās, no kopējā 80 procenti ir atrodami muskuļu šūnās, bet pārējie 20 procenti ir atrodami kaulos, aknās un sarkanajās asins šūnās. Kad tas nonāk organismā, kālijs darbosies kā elektrolīts. Ir daudzas kālija funkcijas, kas ir svarīgas ķermeņa veselībai, tostarp:

  • Asinsspiediena pazemināšana un veselīgas sirds uzturēšana

Asinsspiediens var paaugstināties un apdraudēt sirds veselību, ja organismā trūkst kālija. Viens pētījums atklāja, ka tiem, kuri patērēja 4069 miligramus kālija dienā, bija par 49% mazāks risks nomirt no sirds išēmiskās slimības.

  • Uzturēt veselīgus kaulus un muskuļus

Tiek uzskatīts, ka pārtikas ar augstu skābes saturu ēšana izraisa acidozi. Šis stāvoklis var izraisīt slāpekļa izdalīšanos, minerālā blīvuma zudumu kaulos un muskuļu izsīkumu. Lai no tā izvairītos, varat apmierināt ikdienas vajadzības pēc kālija, lai saglabātu kaulu un muskuļu veselību. Ir pat zinātniski pierādīts, ka regulāra kālija lietošana palielina kaulu blīvumu.

  • Svarīgi nervu sistēmai

Nervu sistēmai ir uzdevums nodot ziņojumus starp smadzenēm un dažādiem ķermeņa orgāniem. Šie ziņojumi tiek pārraidīti nervu impulsu veidā, lai regulētu muskuļu kontrakcijas, sirdsdarbības ātrumu, refleksus un citas ķermeņa funkcijas. Kālijs palīdz organismam uzturēt nervu sistēmas darbību. Ja trūkst kālija, ķermenim būs grūtības radīt nervu impulsus. Lai maksimāli palielinātu dažādas iepriekš minētās kālija funkcijas, jums vajadzētu patērēt vismaz 4700 miligramus kālija dienā. Lai sasniegtu savu ikdienas kālija pietiekamības līmeni (RDA), mēģiniet ēst dažādus pārtikas produktus, kas satur kāliju, piemēram, avokado, melones, banānus, saldos kartupeļus, tomātus un sojas pupiņas.

Kas ir kalcijs?

Kalcijs ir atrodams piena produktos Kalcijs ir cilvēka organismā visvairāk sastopamais minerāls. Apmēram 99 procenti kalcija tiek uzglabāti zobos un kaulos. Tas ir iemesls, kāpēc kalcijam ir ļoti svarīga funkcija mūsu kaulu un zobu uzturēšanā. Papildus kaulu veselībai kalcijam ir arī svarīga loma saziņas uzturēšanā starp smadzenēm un citām ķermeņa daļām. Turklāt šim minerālam ir nozīme arī muskuļu kustībā un sirds un asinsvadu (sirds un asinsvadu) darbībā. Lai uzzinātu atšķirību no kālija, šeit ir vairākas kalcija funkcijas ķermeņa veselībai.

  • Uzturēt kaulu veselību

Kalcijam ir svarīga loma kaulu attīstībā, augšanā un uzturēšanā. Bērniem kalcijs var palīdzēt kaulu attīstībai. Pieaugot kalcijs uzturēs un uzturēs kaulu blīvumu. Lai kalcijs veiktu savu darbu veselu kaulu uzturēšanā, kalcijam nepieciešama D vitamīna palīdzība. Šis vitamīns palīdzēs organismam labāk uzsūkties kalciju.

  • Regulē muskuļu kontrakcijas

Kalcijs palīdz organismam regulēt muskuļu kontrakcijas. Kad nervi stimulē muskuļus, organisms atbrīvo kalciju, lai palīdzētu olbaltumvielām muskuļos, lai muskuļi varētu sarauties. No otras puses, muskuļi atslābinās, jo ķermenis izsūknē kalciju no muskuļiem.

  • Aizsargājiet sirds un asinsvadu sistēmu

Katram ķermeņa muskulim ir nepieciešams kalcijs, lai tas sarautos, un sirds muskulis nav izņēmums. Sirds muskuļi nevar pareizi darboties bez kalcija. Turklāt kalcijs ir nepieciešams arī organismam asins recēšanas procesam. [[saistīts raksts]] Vīriešiem vecumā no 19 līdz 70 gadiem viņiem nepieciešami 1000 miligrami kalcija dienā. Tikmēr tiem, kam ir 71 gads un vecāki, dienā jāsaņem vismaz 1200 miligrami kalcija. Sievietēm vecumā no 19 līdz 50 gadiem viņiem nepieciešami 1000 miligrami kalcija dienā. Kamēr sievietēm no 51 gadu vecuma katru dienu nepieciešami 1200 miligrami kalcija. Ikdienas kalcija vajadzības var nodrošināt ar dažādiem pārtikas produktiem, piemēram, piena produktiem, zaļajiem lapu dārzeņiem un sardīnēm. Ja jūs uztrauc kālija un kalcija līmenis organismā, nevilcinieties jautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!