Šī ir galvenā atšķirība starp elpošanu caur krūtīm un vēderu

Vai jūs zināt atšķirību starp elpošanu krūtīs un vēdera elpošanu? Krūškurvja un vēdera elpošana ir daļa no cilvēka elpošanas sistēmas, kas darbojas ar sarežģītiem procesiem. Elpošana sākas, kad jūs ieelpojat skābekli no vides, pēc tam skābeklis tiek cirkulēts visā ķermenī, ļaujot cilvēkiem runāt, staigāt un pārvietoties. Kādas tad ir atšķirības un kā darbojas krūškurvja un vēdera elpošana? Skatiet pilnu pārskatu zemāk.

Kāda ir atšķirība starp elpošanu krūtīs un vēdera dobumā?

Piedzimstot pasaulē, cilvēka dabā ir elpot ar diafragmas muskuļu jeb vēdera elpošanu. Šī elpošana ir dziļas elpošanas tehnika, kas ļauj justies atvieglotai un atsvaidzinātai pēc ieelpošanas. Tomēr šķiet, ka šī daba ar vecumu tiek aizmirsta. Daži faktori, piemēram, dzīves slogs, stress, vēlme būt slaidam un tamlīdzīgi, liek cilvēkiem vairāk pieradināt elpot krūtīs vai arī saukt par sekla elpošanu. Pastāv vairākas atšķirības starp krūškurvja un vēdera elpošanu no dažādām pusēm, tostarp:

1. Iesaistītie orgāni

Galvenā atšķirība starp krūškurvja un vēdera elpošanu ir orgāni, kas iesaistīti gaisa uzņemšanas procesā (iedvesma) un gaisa izelpošanā no ķermeņa (izelpošana). Krūškurvja elpošana tiek veikta, iesaistot muskuļus starp ribām, savukārt vēdera elpošana ietver diafragmu, kas ierobežo vēdera dobumu un krūškurvja dobumu.

2. Mehānisms

Vēl viena atšķirība starp krūškurvja un vēdera elpošanu ir pašu šo divu elpošanas sistēmu mehānismā. Krūškurvja elpošanas laikā darbības mehānisms ir šāds:

• Iedvesma

Starpribu muskuļi (ārējie starpribu muskuļi) saraujas, un iekšējie starpribu muskuļi atslābinās. Rezultātā krūškurvja dobums palielinās, spiediens krūškurvja dobumā kļūst mazāks par spiedienu ārpusē, tādējādi ieplūstot ar skābekli bagāts āra gaiss.

• Derīguma termiņš

Starpribu muskuļi (ārējie) atslābinās, iekšējie starpribu muskuļi saraujas. Rezultātā ribas un krūškurvja dobums kļūst mazākas, spiediens krūškurvja dobumā kļūst lielāks par ārējo spiedienu, un tiek atbrīvots ar oglekļa dioksīdu bagātais gaiss krūškurvja dobumā. Vēdera elpošanas laikā mehānisms, kas notiek, ir šāds:

• Iedvesma

Diafragma saraujas tā, ka tā kļūst plakana. Tā rezultātā krūškurvja dobums palielinās, un skābeklis no ārpuses applūst krūškurvja dobumā.

• Derīguma termiņš

Diafragma atslābina tā, ka tā atkal izplešas. Tā rezultātā krūškurvja dobums saraujas un oglekļa dioksīds tiek izelpots no ķermeņa.

3. Elpošanas tehnika

Atšķirība starp krūškurvja un vēdera elpošanu slēpjas tās veikšanas tehnikā. Elpojot ar krūtīm, jums jāieelpo caur degunu, turiet to krūtīs ar izstieptu stāvokli un vēderu uz leju, pēc tam lēnām atlaidiet to. Elpojot vēderā, jums vajadzētu arī ieelpot caur degunu, kādu brīdi to turēt un lēnām atlaist caur muti. Atšķirība ir tāda, ka jums netiek lūgts paplašināt vai turēt vēderu, bet tā vietā jūs sajutīsiet gaisu tā, it kā tas būtu tieši iekļuvis kuņģī, lai gan tas joprojām atrodas krūšu dobumā.

4. Ietekme uz ķermeni

Pēdējā atšķirība starp krūškurvja un vēdera elpošanu ir to iedarbībā uz ķermeni. Veselības aprūpes speciālisti iesaka bieži elpot vēderā, nevis krūtīs, jo ir pierādīts, ka tam ir vairāk priekšrocību. Apzīmogota krūškurvja elpošana ierobežos diafragmas kustību un samazinās skābekļa daudzumu, kas tiek nogādāts plaušu apakšdaļā. Faktiski šajā daļā ir daudz asinsvadu, kas atbild par skābekļa cirkulāciju visā ķermenī. Tā kā skābekļa daudzums no plaušām uz pārējo ķermeni netiek sasniegts, jūs sajutīsiet elpas trūkumu un pārmērīgu trauksmi. No otras puses, vēdera elpošana nodrošinās, ka jūsu ķermenis saņem pietiekami daudz skābekļa. Arī skābekļa un oglekļa dioksīda apmaiņa plaušās notiek optimāli, lai netiktu traucēta vielmaiņa organismā. Nav brīnums, ka vēdera elpošana var padarīt jūsu sirdsdarbības ātrumu stabilāku, kā arī asinsspiediena apstākļus. [[Saistīts raksts]]

Kā ar labu vēdera elpošanu?

Tiem no jums, kuri vēlas atgriezties pie vēdera elpošanas, šī metode ir diezgan vienkārša, un to var veikt mājās. Sāciet ar gulēšanu uz līdzenas virsmas (piemēram, grīdas, matrača utt.), novietojot vienu roku uz krūtīm un otru uz vēdera. Pēc tam 2 sekundes ieelpojiet caur degunu, pēc tam sajūtiet, kā skābeklis iekļūst kuņģī. Pēc tam novietojiet lūpas tā, it kā jūs vēlētos dzert no salmiņa, nospiediet vēdera zonu, pārliecinieties, ka krūtis paliek plakana, pēc tam izelpojiet. Jūs varat atkārtot šo darbību, līdz simptomi izzūd. Tomēr, ja jūtat, ka jums nepieciešama ārsta palīdzība, vispirms konsultējieties ar kompetentu ārstu.