Džudo: vēsture, noteikumi un ieguvumi veselībai

Džudo ir pašaizsardzības sporta veids, kas koncentrējas uz slaucīšanas, bloķēšanas un slaucīšanas kustībām. Džudo spēlētājiem ir jāspēj saglabāt labs līdzsvars, lai viņi spētu nobloķēt pretinieku un notriekt viņu ar pareizo tehniku. Indonēzijā džudo sporta veids ir All-Indonesian Judo Association (PJSI) aizbildnībā. Džudo čempionāti ir notikuši dažādos līmeņos, sākot no reģionālajiem, valsts un starptautiskajiem, piemēram, olimpiskajām spēlēm.

Džudo sporta vēsture

Citējot no Starptautiskās džudo federācijas (IJF), džudo sporta veids pirmo reizi tika atklāts Japānā 1882. gada maijā. Tolaik kāds Džigoro Kano vēlējās izveidot cīņas sporta veidu, kas apvienotu fizisko spēku, intelektuālo līmeni un morāli. Džigoro Kano radītais sporta veids tika nosaukts par džudo. Džudo pirmo reizi olimpiskajās spēlēs piedalījās 1964. gadā. Tolaik Japānas pilsētā Tokijā notika lielākais sporta pasākums pasaulē. Tagad džudo sportā dominē ne tikai Āzijas valstis. Pati IJF pārrauga 200 džudo arodbiedrības visā pasaulē, kas izvietotas piecos kontinentos. Džudo patiesībā ir senā japāņu cīņas sporta veida, ko sauc par džudžutsu, attīstība. Tomēr džudžutsu tehnika ir vērsta tikai uz to, kā paralizēt pretinieku, tāpēc daudzas viņa kustības ir bīstamas. Džigoro Kano, kurš bērnībā bieži tika iebiedēts, vēlas apgūt džudžutsu, lai sevi aizstāvētu. Bet tad viņš izstrādāja sporta veidu, kas iepriekš par prioritāti izvirzīja tikai fizisko spēku, kļuva pilnīgāks un pievērsa uzmanību arī garīgajai pusei un izglītībai un cīņas mākslām.

Džudo sporta noteikumi

Šeit ir džudo sporta noteikumi, kas jāņem vērā:
  • Džudo spēles notiek arēnā, kas pārklāta ar īpašiem paklājiem, ko sauc par tatami.
  • Izmantotais tatami ir 14x14 metrus liels ar 10x10 metru laukumu, ko var izmantot sacensībām.
  • Džudo sportistiem, kas pazīstami kā džudisti, pirms speršanas uz tatami jāpaliecas vienam pret otru, lai izrādītu cieņu.
  • Džudistam atbilstoši spēkā esošajiem noteikumiem jāvalkā formas tērps, ko sauc par "gi".
  • Attālums starp biksēm un krekliem nedrīkst būt lielāks par 5 cm no potītēm un plaukstu locītavām. Formas tērpi tiek piesieti, izmantojot jostu.
  • Džudokā var iegūt trīs veidu novērtējumus, proti, ippon, waza-ari un yuko.
  • Ippon ir visaugstāk novērtētais. Ja džudists saņem ippon, tad viņš automātiski uzvarēs mačā. Waza-ari ir otrais visaugstāk novērtētais, puse no ippon. Yuko ir zemākais rezultāts.
  • Ippon tiek piešķirts, kad spēlētājam ar perfektu tehniku ​​izdodas notriekt pretinieku, līdz pretinieks pilnībā piezemējas uz muguras.
  • Viens džudo aplis ilgst piecas minūtes. Ja šajā laikā spēlētājs saņem ippon, viņš uzreiz uzvarēs. Bet ja nē, tad redzēs, kuram būs augstākais rādītājs.
  • Mača laikā džudists nedrīkst uzbrukt pretinieka locītavām, izņemot elkoņa locītavu, sist vai sist, pieskarties pretinieka sejai vai tīši savainot pretinieku.

Džudo ieguvumi veselībai

Džudo ieguvumi veselībai nav īpaši pētīti. Taču, tāpat kā citiem sporta veidiem, tiek uzskatīts, ka arī džudo ir dažas priekšrocības ķermenim. Saskaņā ar Lielbritānijas džudo asociācijas (Britu džudo) datiem, šeit ir daži no džudo ieguvumiem veselībai.

• Stiprināt muskuļus

Kustības, kas tiek veiktas džudo vingrinājumu laikā, trenēs muskuļus, lai tie kļūtu stiprāki. Turklāt tiek uzskatīts, ka šis sporta veids ir labs sirdij. Regulāri vingrojot, tostarp džudo, jūs varat atbrīvoties no dažādām slimībām, kas saistītas ar lieko svaru.

• Noder garīgajai veselībai

Džudo var palīdzēt veidot pašapziņu, cieņu pret citiem un uzticību apkārtējiem. Tas palīdzēs emocijām kļūt stabilākām.

• Agresijas samazināšana

Džudo ir pašaizsardzības sporta veids. Taču šis sporta veids kādu uz vardarbību nemudina. Tieši praktizējot pašaizsardzību, mēs zinām, kā virzīt enerģiju un dusmas. Jo prakses laikā mūs iemācīs būt disciplinētiem un cienīt apkārtējos cilvēkus.

• Palielināt koncentrēšanos

Nodarbojoties ar džudo, jūs pieradīsit ievērot detalizētus trenera norādījumus. Tas trenēs jūsu uzmanību, veicot džudo kustības, kā arī citas aktivitātes ārpus džudo. [[saistītie raksti]] Protams, dažiem no iepriekšminētajiem ieguvumiem ir nepieciešama turpmāka zinātniska izpēte. Bet nav nekas slikts, ja mēģināt nodarboties ar šo sporta veidu kā veidu, kā aktīvāk kustēties, lai tas būtu veselīgāk. Ja vēlaties uzzināt vairāk par džudo un citu sporta veidu priekšrocībām veselībai, nevilcinieties jautāt ārstam tieši, izmantojot SehatQ veselības lietojumprogrammas Chat Doctor funkciju. Lejupielādējiet to bez maksas App Store un Google Play.