Labāka cilvēka veidošana caur pašsajūtu

Laika piepildīšana sev aka es-laiks ne tikai to var izdarīt, skatoties drāmas seriālus vai guļot visu dienu. Šo brīvo laiku vajadzētu izmantot arī sevis apskatei. Pašpārbaude ir jūsu domu un jūtu iedziļināšanās darbība. Veicot pašsajūtu, jūs daudz atskatīsities uz paveikto, gan pozitīvo, gan negatīvo. Nē, introspekcijas mērķis nav audzināt pagātni un iegrimt tajā. Tā vietā tas tiek darīts ar mērķi izvērtēt mūsu uzvedību, lai mēs varētu samierināties ar sevi un uzlabot attiecības ar citiem.

Pašintrospekcijas priekšrocības

Pašpārbaude ir galvenais veids, kā novērtēt savas stiprās un vājās puses, kuras redzēs citi. Tāpēc jums tas jādara apzināti un godīgi, lai gūtu labumu no pašsajūtas, piemēram:

• Mazina trauksmi, jo varēsi domāt efektīvāk
• Paaugstiniet pašapziņas līmeni, jo jūs varat atklāt savas vājās un stiprās puses
• Padara jūs spējīgākus just līdzi citiem
• Jaunu ideju ģenerēšana, tostarp jūsu talanta attīstīšana
• Padara jūs laimīgāku atbilstoši jūsu standartiem.

Pašintrospekcijas forma

Pašpārbaudei vajadzētu radīt labāku cilvēku nekā iepriekš. Diemžēl ir arī cilvēki, kuri, pabeidzot sevis izvērtēšanu, iekrīt nepareizajā bedrē. Psihologi iedala pašintrospekciju divos veidos, proti:

1. Pašrefleksija

Refleksija ir pozitīvas pašpārbaudes veids. Veicot pašrefleksiju, cilvēks novērtēs katru izdarīto domu un darbību. Ne tikai tas, ka pārdomas arī ļaus kādam pieņemt savas kļūdas un mācīties no tām. Galu galā pašrefleksija radīs labāku cilvēku un vairāk apzinās savas spējas un nepilnības.

2. Sevis atgremošana

Atgremošanās ir negatīvas pašpārbaudes veids un pretstats pašrefleksijai. Veicot atgremojumus, cilvēks mēdz pārspīlēt piedzīvotās neveiksmes tā, ka šaubās par sevi un vērtē sevi zemāk par citiem. No atgremošanās ir jāizvairās pašsaskatīšanā. Ja jūtaties iesprostots sevis atgremošanā, ir daži padomi, ko varat darīt, lai samazinātu tās negatīvo ietekmi, proti:

• Nodarbojieties ar aktivitātēm, kas rada pozitīvas domas, piemēram, vingrojot, socializējoties ar pozitīviem cilvēkiem vai apgūstot meditāciju.
• Koncentrējieties uz problēmu risināšanu, nevis vainojot sevi. Piemēram, kad pieļaujat kļūdu darbā, mēģiniet to pārrunāt ar draugu vai priekšnieku, lai rastu risinājumu, lai nākotnē neatkārtotos tas pats.

Padomi, kā pareizi veikt pašpārbaudi

Jūs noteikti nevēlaties, veicot pašpārbaudi, koncentrēties uz pārdomām, nevis uz atgremošanu, vai ne? Tam ir psihologu padomi, kā pareizi veikt introspekciju, proti:

• Liec mieru ar sevi

Nepārkaujiet sevi par kļūdām, kuras esat pieļāvis pagātnē. Ja neesat 100% godīgs pret sevi par notiekošo vai to, kā jūs uzvedāties pagātnē, palīdzēt sev kļūs sarežģīts. Dažreiz no sliktiem ieradumiem ir grūti atbrīvoties. Jums nav jāveic izmaiņas vienā mirklī. Ja ir apņemšanās un mērķi netiek sasniegti, nav sevi jāvaino. Piedod sev pat tad, ja reizēm pieļauj kļūdas.

• Atšķiriet iezīmes un uzvedību

Ja jūtat, ka jums ir augstsirdīgs raksturs, un pēc tam laiku pa laikam nesniedzat citiem cilvēkiem palīdzīgu roku, tas nemainīs jūsu dabu. Nav nekas nepareizs, ja jūs piešķirat sev prioritātes, ja vien nedarāt neko negatīvu.

• Novērtējiet procesu

Piemēram, ja neesat smēķējis 10 gadus, tad atgriezieties pie smēķēšanas šodien, neuzskatiet sevi par neveiksminieku, jo esat spējis sevi atturēt 10 gadus un varat to darīt arī turpmāk.

• Nepārvērtējiet savas kļūdas

Cilvēka dabā ir ik pa laikam kļūdīties, tāpēc nepārcentieties. Jo galu galā mēs visi esam cilvēki. Un tas ir ļoti cilvēcīgi, ja pieļaujam kļūdas.

• Izveidojiet jaunu ieradumu modeli

Kā cilvēki, protams, mums bieži ir daudz ieradumu. Daži no šiem ieradumiem ir labvēlīgi, bet daži var kaitēt jums un citiem. Veicot introspekcijas un pašrefleksijas procesu, jums ir jānosaka un jāklasificē ieradumi, kas bieži tiek darīti. Apgūstot šos ieradumus. Jūs varat likvidēt ieradumus, kas nav noderīgi, kā arī pievienot veselīgus un pozitīvus ieradumus.

Jautājumu piemēri pašrefleksijai

Faktiski katra indivīda refleksijas vai pašsajūtas veids var būt atšķirīgs. Ir iespējams sākt ar atbildēm uz noteiktiem jautājumiem. Daži jautājumu piemēri pašrefleksijas laikā, proti:

• Kāds ir mans mīļākais dienas pavadīšanas veids?
• Ja es varētu atgriezties laikā, ko es teiktu sev tajā laikā?
• Ko manas ķermeņa daļas varētu pateikt, ja tās varētu runāt?
• Kas man dzīvē patīk visvairāk?
• Ko es varu mācīties no pagātnes kļūdām?
• Kas ir tas, kas mani visvairāk uzmundrina?

[[saistītie raksti]] Veicot pašpārbaudi, mēģiniet saskaņot savus sapņus ar centieniem, ko darāt vai esat reālistisks. Nekariet savus mērķus tik augstu kā debesis, ja tiešām nevarat veltīt maksimālu piepūli, lai jūsu cerības nebūtu pārāk augstas. Introspekcija un pašrefleksija ir svarīga dzīves parādību izpratnes un izpētes sastāvdaļa. Dažiem cilvēkiem sākumā var būt grūti to izdarīt. Tomēr ar nelielu praksi pašrefleksija var būt jūsu ierocis, lai turpinātu attīstīties par labāku cilvēku. Neļaujiet šaubām atturēt jūs no sapņa sasniegšanas. Kad esat mēģinājis visu iespējamo, bet neesat sasniedzis vēlamos rezultātus, mēģiniet ieskatīties sevī, atceroties iepriekš minētos punktus.