Ne tikai sievietēm, bet arī vīriešiem regulāri jāuztur reproduktīvo orgānu veselība. Optimāla reproduktīvā veselība pozitīvi ietekmēs jūsu seksuālo sniegumu un spēju radīt bērnus. Tāpēc nevajadzētu ignorēt šādus veidus, kā saglabāt vīriešu reproduktīvo orgānu veselību. 
Peldēšanās divas reizes dienā var palīdzēt uzturēt dzimumlocekli tīru.Viens no svarīgākajiem veidiem, kā uzturēt vīriešu reproduktīvo veselību, ir nodrošināt savu intīmo orgānu tīrību. Regulāri notīriet dzimumlocekli, lai novērstu netīrumu, piemēram, smegmas un mikrobu, uzkrāšanos, lai izvairītos no dažādiem infekciju, slimību vai citu problēmu riskiem. Lai uzturētu tīrību, pietiek ar peldēšanos divas reizes dienā un dzimumorgānu tīrīšanu pēc defekācijas vai urinēšanas. Turklāt neaizmirstiet regulāri mainīt apakšveļu, lai tā būtu tīra un ērti valkājama. 
Ēdot pārtiku, kas bagāta ar omega-3, var palīdzēt uzturēt veselīgu dzimumlocekli. Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām un ar zemu tauku saturu, var būt labvēlīga vīriešu dzīvībai svarīgo orgānu veselībai, tostarp novērst dažāda veida vīriešu reproduktīvās slimības. Turklāt tiek uzskatīts, ka vairāki pārtikas veidi uzlabo vīriešu seksuālo veiktspēju. Sīpoli, ķiploki, banāni, paprika un čili pipari var palīdzēt palielināt asins plūsmu uz dzimumlocekli. Tāpat pārtikas produkti, kas satur omega-3 taukskābes, piemēram, lasis, rieksti un austeres. Pārtika, kas satur B1 vitamīnu, piemēram, zemesrieksti un pupiņas, ir labvēlīga arī vīriešu reproduktīvajai veselībai. Papildus asinsrites uzlabošanai šis vitamīns veicina dzimumlocekļa nervu reakciju pastiprināšanos. 
Pieguļoša apakšveļa var slikti ietekmēt spermu Pamatojoties uz pētījumiem, pieguļoša apakšveļa var ietekmēt spermas ražošanas apjomu. Tas ir tāpēc, ka sēklinieki kā spermas ražošanas "rūpnīca" ir ļoti jutīgi pret gaisa temperatūru. Ideālā gadījumā temperatūra sēkliniekos ir par dažiem grādiem zemāka par vēdera temperatūru. Stingra apakšveļa var piespiest sēkliniekus tuvāk vēdera zonai, izraisot temperatūras paaugstināšanos. Šīs paaugstinātās temperatūras dēļ spermas ražošanas process sēkliniekos nebūs optimāls. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no pārāk ciešas apakšveļas lietošanas, lai spermas ražošanas process varētu noritēt labi.
Kā saglabāt vīriešu reproduktīvo orgānu veselību
Šeit ir vairāki veidi, kā uzturēt vīriešu reproduktīvos orgānus, kas jums jādara, lai to darbība un tīrība vienmēr tiktu uzturēta.1. Regulāri tīriet dzimumorgānus
Peldēšanās divas reizes dienā var palīdzēt uzturēt dzimumlocekli tīru.Viens no svarīgākajiem veidiem, kā uzturēt vīriešu reproduktīvo veselību, ir nodrošināt savu intīmo orgānu tīrību. Regulāri notīriet dzimumlocekli, lai novērstu netīrumu, piemēram, smegmas un mikrobu, uzkrāšanos, lai izvairītos no dažādiem infekciju, slimību vai citu problēmu riskiem. Lai uzturētu tīrību, pietiek ar peldēšanos divas reizes dienā un dzimumorgānu tīrīšanu pēc defekācijas vai urinēšanas. Turklāt neaizmirstiet regulāri mainīt apakšveļu, lai tā būtu tīra un ērti valkājama. 2. Apgraizīšana
Apgraizīšana vai apgraizīšana ir medicīniska procedūra dzimumlocekļa priekšādas pārgriešanai. Lai gan tas nav medicīniski nepieciešams, patiesībā apgraizīšanas priekšrocības ir ļoti lielas vīriešu dzimumorgānu veselībai. Šīs priekšrocības ietver dzimumlocekļa atvieglošanu tīrīšanu un izvairīšanos no dažādām problēmām, piemēram, priekšādas, kuru nevar atvilkt (fimoze) vai otrādi (parafimoze). Tāpēc apgraizīšana ir viens no veidiem, kā saglabāt vīriešu reproduktīvo orgānu veselību, ko nevajadzētu ignorēt.3. Regulāri pārbaudiet, vai nav seksuāli transmisīvo slimību (STS).
Vīriešiem, kuri ir bijuši seksuāli aktīvi, īpaši tiem, kuriem ir bijis sekss bez prezervatīva, ir paaugstināts risks saslimt ar seksuāli transmisīvām slimībām (STS). It īpaši, ja sekss netiek veikts droši. Tāpēc ir ieteicams regulāri veikt STS un dzimumorgānu pārbaudes pie dermatologa un ginekologa. PMS testēšana parasti ietver:- Gonorejas un hlamīdiju izmeklēšana
- HIV tests
- HPV infekcijas tests
- Herpes pārbaude
- Sifilisa tests
4. Barojošas pārtikas patēriņš
Ēdot pārtiku, kas bagāta ar omega-3, var palīdzēt uzturēt veselīgu dzimumlocekli. Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām un ar zemu tauku saturu, var būt labvēlīga vīriešu dzīvībai svarīgo orgānu veselībai, tostarp novērst dažāda veida vīriešu reproduktīvās slimības. Turklāt tiek uzskatīts, ka vairāki pārtikas veidi uzlabo vīriešu seksuālo veiktspēju. Sīpoli, ķiploki, banāni, paprika un čili pipari var palīdzēt palielināt asins plūsmu uz dzimumlocekli. Tāpat pārtikas produkti, kas satur omega-3 taukskābes, piemēram, lasis, rieksti un austeres. Pārtika, kas satur B1 vitamīnu, piemēram, zemesrieksti un pupiņas, ir labvēlīga arī vīriešu reproduktīvajai veselībai. Papildus asinsrites uzlabošanai šis vitamīns veicina dzimumlocekļa nervu reakciju pastiprināšanos. 5. Pietiekamidzert ūdeni
Nākamais veids, kā uzturēt vīriešu reproduktīvo orgānu veselību, ir dzert ūdeni. Pietiekama ūdens daudzuma dzeršana var palīdzēt nierēm izvadīt toksīnus no organisma ar urīnu. Pietiekama ūdens patēriņam ir raksturīgs spilgtas krāsas urīns, bez smaržas un viegli izvadāms. Urīns, kas izplūst, nesīs arī baktērijas vai baktērijas, kas var tikt ievietotas jūsu dzimumorgānos. Viegli izdaloties urīnam, reproduktīvie orgāni kļūst tīrāki, lai izvairītos no saslimšanas riska.6. Regulāri vingro
Regulāras fiziskās aktivitātes patiešām ir labvēlīgas vispārējai ķermeņa veselībai, ne tikai dzimumlocekļa vai citu vīriešu reproduktīvo orgānu veselības uzturēšanai. Divi sporta veidi, kas ir labvēlīgi reproduktīvajai veselībai, ir kardio, piemēram, skriešana, peldēšana un ātra pastaiga; un muskuļu spēka treniņi, piemēram, svarcelšana un Kegela vingrinājumi.7. Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru
Ideāla ķermeņa svara saglabāšana ir arī viens no veidiem, kā saglabāt vīriešu reproduktīvo orgānu veselību. Pētījums liecina, ka liekais svars vīriešiem ir saistīts ar zemāku hormona testosterona līmeni, sliktāku spermas kvalitāti un samazinātu auglību. Faktiski neauglības iespēja vīriešiem ar aptaukošanos var palielināties līdz 10 procentiem uz katriem 9 kg svara pieauguma.8. Atmest smēķēšanu
Daudzi pētījumi liecina, ka lielākā daļa vīriešu, kuriem ir erektilā disfunkcija (impotence), ir smēķētāji. Pamatojoties uz to, ir jāuzmanās no smēķēšanas briesmām, jo tai ir liela nozīme vīriešu reproduktīvās veselības problēmu, piemēram, erektilās disfunkcijas, izraisīšanā. Smēķēšanas ieradumi var apdraudēt artēriju aizsērēšanu, kas piegādā dzimumlocekli ar asinīm. Tas ir erektilās disfunkcijas cēlonis, kas apgrūtina seksu. Tāpēc jums ir jāizmēģina šī metode, lai saglabātu vīriešu reproduktīvo orgānu veselību. Papildus smēķēšanas atmešanai izvairieties arī no alkoholiskajiem dzērieniem un nelegālām narkotikām.9. Izvairieties no stresa
Izvairīšanās no stresa un stresa pārvarēšana ir arī veids, kā saglabāt vīriešu reproduktīvo orgānu veselību, kas ir ne mazāk svarīgi. Iemesls ir tas, ka stress var izraisīt zemu testosterona līmeni, kas ne tikai ietekmē dzimumtieksmes samazināšanos, bet arī var izraisīt erektilās disfunkcijas.
Pieguļoša apakšveļa var slikti ietekmēt spermu Pamatojoties uz pētījumiem, pieguļoša apakšveļa var ietekmēt spermas ražošanas apjomu. Tas ir tāpēc, ka sēklinieki kā spermas ražošanas "rūpnīca" ir ļoti jutīgi pret gaisa temperatūru. Ideālā gadījumā temperatūra sēkliniekos ir par dažiem grādiem zemāka par vēdera temperatūru. Stingra apakšveļa var piespiest sēkliniekus tuvāk vēdera zonai, izraisot temperatūras paaugstināšanos. Šīs paaugstinātās temperatūras dēļ spermas ražošanas process sēkliniekos nebūs optimāls. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no pārāk ciešas apakšveļas lietošanas, lai spermas ražošanas process varētu noritēt labi.