Boulings ir atpūtas sporta veids, ko veic, ripinot speciālu bumbiņu, nometot vairākus glīti sakārtotus nūjas vai ķegļus. Boulings, ko sauc arī par boulingu indonēziešu valodā, ir sporta veids spēles veidā, ko var spēlēt visu vecumu cilvēki un kam ir labvēlīga ietekme uz veselību.
Boulinga ieguvumi veselībai
Līdzīgi kā citu sporta veidu priekšrocības, ne tikai kā dzīvesveids, boulingam ir arī ieguvumi veselībai. Samirs Bečičs, a personīgie treneri, grāmatā ar nosaukumu Atkārtoti sinhronizējiet savu dzīvi: 28 dienas, lai kļūtu stiprāks, izglītotāks, gudrāks un laimīgāks apraksta boulinga priekšrocības šādi.1. Savelciet un nostipriniet muskuļus
Kā spēlēt boulingu, ko veic, ejot, nesot smagumu bumbas veidā, var trenēt ķermeņa augšdaļas muskuļus. Turklāt roku šūpošana un boulinga bumbas mešana ir arī labi stiepšanās un lokanības vingrinājumi roku cīpslām, saitēm, muskuļiem un locītavām.2. Samaziniet saslimšanas risku
Lai gan tas izskatās pēc spēlēšanas, boulings ir sporta veids, kurā ir pastāvīgas kustības, kas ir labvēlīgas veselībai. Daudz kustoties, jūsu organismā būs laba vielmaiņa, lai tas varētu uzlabot asinsriti, palielināt skābekļa cirkulāciju un pazemināt holesterīna līmeni. Ja tas tiek darīts regulāri, boulinga priekšrocības noteikti var samazināt dažādu deģeneratīvu slimību, piemēram, sirds slimību, insulta, diabēta risku.3. Zaudēt svaru
Pastāvīgas kustības boulinga laikā, piemēram, staigāšana uz priekšu un atpakaļ un smagas boulinga bumbas celšana un šūpošana, var palīdzēt sadedzināt ķermeņa taukus. Šis vingrinājums var arī palielināt ķermeņa vielmaiņu, lai tas ietekmētu svara zudumu. Līdzsvarots ar labu uzturu, boulings var būt viens no sporta veidiem, kas var zaudēt svaru.4. Uzlabot roku un acu koordināciju
Lai spēlētu boulingu, kurā spēlētājam ir jāmet bumba uz ķegļa, ir nepieciešama roku un acu koordinācija. Tas nav viegli, ņemot vērā, ka boulinga bumbas ir diezgan smagas. Šī kustība padara jūs koncentrētāku, trenē koncentrēšanos uz taktiskām sitienu stratēģijām pin boulings.5. Atbrīvojieties no stresa
Boulings var arī palielināt laimes hormona veidošanos smadzenēs. Tāpēc sportošana var mazināt stresu un samazināt garīgās veselības riskus. Turklāt boulings ļauj arī socializēties ar citiem spēlētājiem, lai tas varētu būt līdzeklis stresa mazināšanai no ikdienas rutīnas.6. Uzlabot sabiedrisko dzīvi
Boulingā jums ir nepieciešama īpaša vieta. Tas ļaus jums satikt citus boulinga spēlētājus vai boulinga kopienas locekļus, kuriem piederat. Tas noteikti var uzlabot sociālo dzīvi, kas pozitīvi ietekmē garīgo veselību, tostarp palielina laimes sajūtu un pat samazina stresu un depresiju.Veidi un kā pareizi un droši spēlēt boulingu
Varbūt jūs esat pazīstami ar boulinga celiņiem, kas atrodas tirdzniecības centros. Kurš to būtu domājis, ka boulingam ir savi veidi, pamatojoties uz arēnu un kā spēlēt šādi.1. Boulinga ķegļi
Pin boulings ir boulinga spēles veids, ko spēlē telpās. Šim tipam ir ceļš, kurā bumbiņa ripo uz tapas, kas izgatavota no dabīga vai sintētiska koka. Šis ķegļu boulinga sporta veids ir visizplatītākais, un to jūs bieži redzēsit iepirkšanās centros. Mērķis pin boulings ir nūjas nomešana vai pin glīti sakārtoti, lai gūtu vārtus. Boulinga ķegļi ir sadalīti sīkāk desmit ķegļu boulings, deviņu ķegļu boulings, piecu ķegļu boulings, ķegļu boulings, un sveču ķegļu boulings. Šāda veida iedalījums ir balstīts uz boulinga bumbiņu, ķegļu formu, formējumu, ķegļu un punktu sistēmas izmantošanu.2. Mērķa boulings
Mērķa boulings ir boulinga spēles veids, kas tiek veikts ārpus telpām. Atšķirībā no boulinga ķegļiem, bumbiņas ceļa virsma uz boulinga mērķa ir veidota no dabīgas zāles, smiltīm un grants. Tā vietā, lai ripinātu bumbu, boulinga mērķis faktiski met īpašu bumbu pēc iespējas tuvāk mērķim. Mērķa boulingam ir arī veidi starp tiem bļodas, bocce, paklāju bļodas, petanks, un boules. Lai izvairītos no savainojumiem boulinga laikā, jums jāpievērš uzmanība šādiem punktiem:- Pirms spēlējat boulingu, konsultējieties ar savu ārstu par savu veselības stāvokli
- Pirms spēles iesildieties un izstaipieties, lai palielinātu locītavu kustību apjomu, palielinātu cīpslu un saišu elastību un novērstu muskuļu sasprindzinājumu
- Pēc spēles atdzesējiet, lai novērstu stīvumu un kardiovaskulāras komplikācijas
- Izprotiet pareizo boulinga tehniku, lai izvairītos no savainojumiem, to varat uzzināt no sava trenera vai kopienas draugiem
- Izmantojiet īpašus boulinga apavus
- Ja boulinga spēlēsiet ārā, izvairieties no ekstremāliem laikapstākļiem un izmantojiet sauļošanās līdzekli
- Pievērsiet uzmanību šķidruma uzņemšanai pirms boulinga, tā laikā un pēc tā, lai novērstu dehidratāciju