Jēdziens izdilis tauki joprojām var izklausīties sveši jūsu ausīm. Neskatoties uz normālu svaru, cilvēkiem ar šo stāvokli organismā ir arī daudz tauku. Tas viņu pakļauj dažādu veselības problēmu riskam. Šeit ir lietas par izdilis tauki kam jums jāpievērš uzmanība.
Kas tas ir izdilis tauki?
Izdilis tauki ir termins, ko lieto, lai aprakstītu cilvēku ar normālu ķermeņa masas indeksu, bet ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir lielāks par veselīgu diapazonu. Tātad, lai arī jūs izskatāties izdilis, bet izrādās, ka jūsu ķermenī ir daudz slēptu tauku. Ķermenī uzkrājas divu veidu tauki, proti, zemādas tauki un viscerālie tauki. Zemādas tauki tiek glabāti zem ādas, tāpēc tauki ir tie, kas liek cilvēkam izskatīties resnam. Tikmēr viscerālie tauki ir paslēpti, bet galvenokārt starp un ap orgāniem ķermeņa vidū. Augsts ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir saistīts ar dažādu slimību risku, piemēram, 2. tipa cukura diabētu, vēzi, aknu slimībām, sirds slimībām un pavājinātu smadzeņu veselību. Faktiski viens pētījums, kas publicēts Annals of Internal Medicine, atklāja, ka cilvēkiem ar normālu svaru, kuriem ir daudz tauku vidū, ir lielāks priekšlaicīgas nāves risks nekā cilvēkiem ar lieko svaru.Iemesls izdilis tauki
Ir vairāki faktori, kas var izraisīt šo stāvokli izdilis tauki , tostarp:1. Reti vai nevingroju
Vingrinājumi var palīdzēt sadedzināt taukus organismā. Ja sportosi reti vai vispār nesportosi, tad tauki nesadegs. Tas liek taukiem ķermeņa vidū joprojām uzkrāties, izraisot izdilis tauki .2. Ēdot pārtiku, kas nav barojoša
Tas, ko tu patērē, arī veicina izdilis tauki . Ēdiet vairāk pārtikas, kas nav barojošs, piemēram nevēlamā pārtika vai dzērieni, kas satur mākslīgos saldinātājus, var palielināt viscerālo tauku daudzumu organismā.3. Ģenētika
Tiek uzskatīts, ka ģenētikai ir arī nozīme izdilis tauki . Profesors Džimijs Bells, Medicīnas pētījumu padomes Londonas Imperiālās koledžas Molekulārās attēlveidošanas grupas vadītājs, paziņoja, ka diviem viena vecuma vīriešiem un ĶMI bija atšķirīgs tauku daudzums līdz 3 litriem. Pat profesors Bells ir pārbaudījis arī piederīgos nepietiekams svars , bet ir augsts tauku saturs līdz 7 litriem. [[Saistīts raksts]]Zīmes izdilis tauki
Normāls svars liek cilvēkiem ar izdilis tauki nezina par stāvokli. Tomēr ir pazīmes izdilis tauki ko varat pamanīt, piemēram:1. Plats vidukļa apkārtmērs
Ja jūsu vidukļa apkārtmērs ir lielāks par 88 cm, jums var būt lieki tauki. Jo viscerālie tauki mēdz nosēsties ķermeņa vidū, padarot vidukļa apkārtmēru platu.2. Izspiedies vēders
Kad bikšu pogas kļūst grūti pieguļošas, lai gan ķermenis mēdz būt tievs, jums jābūt modram. Jo izdilis tauki ļauj izspiest vēderu pat pie normāla svara. Tauku uzkrāšanās ķermeņa vidū var būt kaitinoša un bīstama.3. Grūtības veikt atspiešanos
Cilvēki, kuri piedzīvo izdilis tauki arī būs grūti atspiešanās ķermeņa vidū esošo tauku dēļ. Lai gan šie vingrinājumi var palīdzēt palielināt vielmaiņu un sadedzināt taukus. Tomēr ārsta apskate ir ļoti nepieciešama, lai noteiktu, vai jums patiešām ir slimība izdilis tauki vai nē. Ārsts veiks vairākas pārbaudes, lai noskaidrotu tauku procentuālo daudzumu jūsu organismā.Mīti par izdilis tauki
Informācija par nosacījumiemizdilis taukitai ir arī mīti, kas jums ir jāsaprot. Šeit ir daži mīti parizdilis taukikas jums jāzina:1. Izdilis nozīmē veselīgs
Stāvoklisizdilis tauki tikpat bīstami kā aptaukošanās. Patiesībā tas, kam ir tievs ķermenis, ne vienmēr ir vesels. Citēts no lapasSieviešu veselība, kāds, kuram ir stāvoklis izdilis tauki faktiski pastāv risks saslimt ar veselības problēmām, kas līdzinās kādam, kam ir aptaukošanās. Tauki organismāizdilis tauki palielinās nopietnu veselības problēmu, piemēram, diabēta, aknu slimību, vēža, sirds slimību un smadzeņu kvalitātes pasliktināšanās risku.2. Cietēji izdilis tauki vingrinājumu rutīna
Regulāras fiziskās aktivitātes noteikti var sasniegt ideālu ķermeņa svaru. Tomēr, neskatoties uz to, ka tie ir, cilvēki arizdilis tauki, patiesībā neveic regulāri vingrošanu. Reti vingrinājumi apgrūtina ķermeņa tauku sadedzināšanu, kā rezultātā tie uzkrājas vairākās ķermeņa daļās, piemēram, izspiedies vēders un lieli augšstilbi.Kā noņemt izdilis tauki
Pārvarēšanā izdilis tauki Protams, jums ir jāievēro veselīgāks dzīvesveids. Lietas, kas jums jādara, ir:- Ēdot veselīgu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus un veselus graudus, tiek nodrošinātas daudzas organismam labvēlīgas uzturvielas.
- Liesu olbaltumvielu, piemēram, vistas un zivju, ēšana var palīdzēt samazināt ķermeņa tauku saturu
- Regulāri vingrojot apmēram 150 minūtes nedēļā, tas palīdzēs samazināt ķermeņa tauku daudzumu
- Svaru celšana ir labs veids, kā veidot muskuļu masu, tādējādi samazinot ķermeņa tauku procentu
- Pietiekami daudz miega un izvairīšanās no stresa var arī palīdzēt uzlabot jūsu vispārējo veselību