Barojošas pārtikas ēšana mātēm, kas baro bērnu ar krūti, var ne tikai sniegt enerģiju, bet arī uzturēt ķermeni veselīgu. Turklāt, ēdot barojošu pārtiku, var nodrošināt pietiekamu uzturvielu daudzumu, lai ar krūti baroti bērni izskatītos resni un veselīgi. Jautājums ir, vai ir kāds ēdiens mātēm, kas baro bērnu ar krūti, lai mazuļi būtu ātri un veseli? 
Jūs varat ēst auzu pārslas ar papildu augļu piedevām.Viens no ēdieniem, kas baro bērnu ar krūti, lai padarītu mazuļus resnus un veselīgus, ir auzu pārslas. Auzu pārslas ir viens no dažādajiem graudu veidiem, kas ir bagāti ar uzturvielām zīdīšanas mātēm un viņu mazuļiem, lai vienlaikus veicinātu piena ražošanu. Katru reizi, ēdot auzu pārslas, jūs varat iegūt noteiktu daudzumu šķiedrvielu, ogļhidrātu, vitamīnu un neskaitāmas citas minerālvielas. Minerālvielu saturs auzu pārslu bļodā ietver magniju, varu, cinku un dzelzi. Vēl viens iemesls, kāpēc auzu pārslas ir barība mātēm, kas baro bērnu ar krūti, lai mazuļi ātri un veseli kļūtu resni, proti, tajās ir daudz dzelzs. Pareiza dzelzs uzņemšana var ietekmēt mātes piena pieejamību mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Auzu pārslas ir pārtikas veids, ko ir viegli pagatavot un ēst brokastīs no rīta. Šo vienu ēdienu varat arī apstrādāt kā uzkodu starp ēdienreizēm. 
Lasis satur omega-3 taukskābi, ko sauc par DHA.Ēdiens mātēm, kas baro bērnu ar krūti, lai nākamais resnais un veselais mazulis būtu lasis. Lasis ir jūras veltes, kas ir neaizvietojamo taukskābju un omega-3 avots, tāpēc tas ir labs mātēm un mazuļiem zīdīšanas laikā. Lasis satur arī omega-3 taukskābes, kas pazīstamas kā dokozaheksanskābe (DHA). DHA ir ļoti svarīga mazuļa nervu sistēmas attīstībai. Parasti mātes piens satur DHA, taču DHA līmenis palielināsies, ja mātes, kas baro bērnu ar krūti, ēdīs pārtiku, kas bagāta ar DHA, piemēram, lasi. Turklāt laša ēšana var arī uzlabot garastāvokli. Vairāki pētījumi liecina, ka laša patēriņam ir nozīme pēcdzemdību depresijas vai pēcdzemdību depresijas novēršanā. Laša apstrāde ir diezgan vienkārša. Jūs varat to vārīt vai cept, lai iegūtu veselīgāku pārstrādes produktu. Tomēr Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde vai FDA, kā minēts rakstāWeb MD atgādiniet mātēm, kas baro bērnu ar krūti, pārāk bieži neēst lasi. FDA ierobežo vidējo laša uzņemšanu līdz 12 uncēm, kas atbilst divām galvenajām ēdienreizēm nedēļā. 
Jogurts ar zemu tauku saturu ir labs barojošām māmiņām un zīdaiņiem.Citi pārtikas produkti, kas baro bērnu ar krūti, lai padarītu mazuļus resnus un veselīgus, ir piena produkti, piemēram, jogurts, piens, siers un citi. Tomēr ir svarīgi izvēlēties tādu, kurā ir maz tauku. Piena produkti satur D vitamīnu, B vitamīnus, olbaltumvielas un kalciju. Vēlāk saturs var apmierināt mazuļa uztura vajadzības, kas palīdz augt kauliem un zobiem. Tāpēc mātēm, kas baro bērnu ar krūti, katru dienu ir jānodrošina kalcija uzņemšana. [[Saistīts raksts]]
Vai ir kāds ēdiens mātēm, kas baro bērnu ar krūti, lai mazuļi ātri aptaukotos?
Tiem no jums, kas baro bērnu ar krūti, patiesībā nav īpašas pārtikas patēriņa shēmas mātēm, kas baro bērnu ar krūti, lai mazuļi ātri un veseli kļūtu resni. Būtībā, lai jūsu mazulis ātri kļūtu resns un veselīgs, jums jāpievērš uzmanība tikai uztura avotiem un ikdienas uzturvielām, ko patērējat. Nepieciešamās uzturvielas var iegūt no dzīvnieku un augu proteīna avotiem, labiem tauku avotiem un dārzeņiem un augļiem kā šķiedrvielu avotiem. Turklāt sēklas un rieksti kā ogļhidrātu, olbaltumvielu un šķiedrvielu avots var palīdzēt palielināt vai palielināt mātes piena (ASI) ražošanu. Barojošo māšu uztura saturs ir tas, kas atbilst mātes un mazuļa uzturam. Turklāt mazulis var iegūt šīs uzturvielas, barojot ar krūti, lai viņš varētu labi augt un pieņemties svarā. Tādējādi viņam vienmēr bija laba veselība.Barība mātēm, kas baro bērnu ar krūti, lai mazuļi būtu resni un veseli
Lai gan nav tādas pārtikas mātēm, kas baro bērnu ar krūti, kas būtu īpaši patērēta, lai mazulis ātri kļūtu resns, izrādās, ka mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir dažādas pārtikas izvēles, kas atbilst bērna uzturam, lai palielinātu bērna svaru. Lai iegūtu sīkāku informāciju, šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas ir piemēroti mātēm, kas baro bērnu ar krūti, lai mazuļi ātri kļūtu resni un vienmēr būtu veseli.1. Auzu pārslas
Jūs varat ēst auzu pārslas ar papildu augļu piedevām.Viens no ēdieniem, kas baro bērnu ar krūti, lai padarītu mazuļus resnus un veselīgus, ir auzu pārslas. Auzu pārslas ir viens no dažādajiem graudu veidiem, kas ir bagāti ar uzturvielām zīdīšanas mātēm un viņu mazuļiem, lai vienlaikus veicinātu piena ražošanu. Katru reizi, ēdot auzu pārslas, jūs varat iegūt noteiktu daudzumu šķiedrvielu, ogļhidrātu, vitamīnu un neskaitāmas citas minerālvielas. Minerālvielu saturs auzu pārslu bļodā ietver magniju, varu, cinku un dzelzi. Vēl viens iemesls, kāpēc auzu pārslas ir barība mātēm, kas baro bērnu ar krūti, lai mazuļi ātri un veseli kļūtu resni, proti, tajās ir daudz dzelzs. Pareiza dzelzs uzņemšana var ietekmēt mātes piena pieejamību mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Auzu pārslas ir pārtikas veids, ko ir viegli pagatavot un ēst brokastīs no rīta. Šo vienu ēdienu varat arī apstrādāt kā uzkodu starp ēdienreizēm. 2. Spināti
Tiek uzskatīts, ka daudzi dārzeņi ir pārtikas izvēle mātēm, kas baro bērnu ar krūti, lai mazuļi ātri un veselīgi kļūtu resni. Viens no tiem ir spināti, kreses, kāposti, brokoļi, sinepju zaļumi un pētersīļi. Tas nav bez iemesla, jo spināti un citi tumši zaļie lapu dārzeņi satur fitoestrogēnus, kas var uzsākt mātes piena ražošanu, lai mazulis saņemtu pareizo uzturvielu daudzumu, lai saglabātu veselību. Interesanti, ka spinātos esošie antioksidanti var uzturēt veselīgu sirds darbību, pateicoties tā zemajam kaloriju saturam. Turklāt vairāki vitamīni un minerālvielas, piemēram, A vitamīns, C vitamīns un dzelzs, ir noderīgi ne tikai jums, bet arī jūsu mazā bērna augšanai.3. Lasis
Lasis satur omega-3 taukskābi, ko sauc par DHA.Ēdiens mātēm, kas baro bērnu ar krūti, lai nākamais resnais un veselais mazulis būtu lasis. Lasis ir jūras veltes, kas ir neaizvietojamo taukskābju un omega-3 avots, tāpēc tas ir labs mātēm un mazuļiem zīdīšanas laikā. Lasis satur arī omega-3 taukskābes, kas pazīstamas kā dokozaheksanskābe (DHA). DHA ir ļoti svarīga mazuļa nervu sistēmas attīstībai. Parasti mātes piens satur DHA, taču DHA līmenis palielināsies, ja mātes, kas baro bērnu ar krūti, ēdīs pārtiku, kas bagāta ar DHA, piemēram, lasi. Turklāt laša ēšana var arī uzlabot garastāvokli. Vairāki pētījumi liecina, ka laša patēriņam ir nozīme pēcdzemdību depresijas vai pēcdzemdību depresijas novēršanā. Laša apstrāde ir diezgan vienkārša. Jūs varat to vārīt vai cept, lai iegūtu veselīgāku pārstrādes produktu. Tomēr Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde vai FDA, kā minēts rakstāWeb MD atgādiniet mātēm, kas baro bērnu ar krūti, pārāk bieži neēst lasi. FDA ierobežo vidējo laša uzņemšanu līdz 12 uncēm, kas atbilst divām galvenajām ēdienreizēm nedēļā. 4. Brūnie rīsi
Pēc dzemdībām jums var rasties kārdinājums samazināt ogļhidrātu uzņemšanu, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Faktiski pārāk strauja svara zaudēšana var izraisīt mazāk piena ražošanu un izraisīt vājuma sajūtu. Kā risinājumu ikdienas uzturā varat lietot veselīgus ogļhidrātu avotus, piemēram, brūnos rīsus, lai palielinātu ķermeņa enerģiju. Turklāt brūnie rīsi var saturēt arī kalorijas, tādējādi uzlabojot mātes piena kvalitāti jūsu mazajam bērnam. Tādējādi jūsu mazulis var augt veselīgi.5. Liesā proteīna avots
Olbaltumvielu uzņemšana ir ļoti svarīga mātes piena ražošanas pieejamībai, lai, ievadot zīdaiņiem, olbaltumvielu funkcijas varētu atbalstīt mazuļa augšanu. Tāpēc mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešami 25 grami olbaltumvielu dienā. Dažus liesu dzīvnieku un augu olbaltumvielu avotus var iegūt no liesas liellopu gaļas, olām, tofu, tempeh līdz pupiņām un lēcām.6. Sezama sēklas
Sezama sēklas ir arī daudzveidīgs ēdiens, lai barojošas mātes būtu resnas un veselīgas. Sezama sēklas satur pietiekami daudz kalcija minerālvielu, lai tās varētu labi ietekmēt piena ražošanu, lai jūsu mazulis būtu vesels. Tas ir tāpēc, ka kalcija uzņemšana ietekmē arī augstu kalcija līmeni mātes pienā. Ja zīdīšanas laikā tiek nodrošināta pienācīga kalcija nepieciešamība, jūs un jūsu mazuļa kaulu veselība var tikt saglabāta. Varat pievienot sezama sēklas kā papildu piedevu salātiem, auzu pārslām un citiem ēdieniem.7. Piena produkti ar zemu tauku saturu
Jogurts ar zemu tauku saturu ir labs barojošām māmiņām un zīdaiņiem.Citi pārtikas produkti, kas baro bērnu ar krūti, lai padarītu mazuļus resnus un veselīgus, ir piena produkti, piemēram, jogurts, piens, siers un citi. Tomēr ir svarīgi izvēlēties tādu, kurā ir maz tauku. Piena produkti satur D vitamīnu, B vitamīnus, olbaltumvielas un kalciju. Vēlāk saturs var apmierināt mazuļa uztura vajadzības, kas palīdz augt kauliem un zobiem. Tāpēc mātēm, kas baro bērnu ar krūti, katru dienu ir jānodrošina kalcija uzņemšana. [[Saistīts raksts]]