Vai esat kādreiz piedzīvojis dzimšanas dienas blūzu vai daudz laimes dzimšanas dienā? Lūk, kā to pārvarēt

Dzimšanas diena noteikti ir priecīgs brīdis ikvienam. Tajā brīdī daži cilvēki izvēlas pavadīt laiku, izklaidējoties ar saviem tuvākajiem, neatkarīgi no tā, vai tā ir ģimene, partneri vai draugi. Aiz laimes izrādās, ka ir daži cilvēki, kuriem pat skumji, kad pienāk dzimšanas diena. Ja esat viens no tiem, kas to saskaras, šis stāvoklis ir pazīstams kā dzimšanas dienas blūzs vai dzimšanas dienas depresija .

Kas tas ir dzimšanas dienas blūzs?

Dzimšanas dienas depresija vai dzimšanas dienas blūzs ir stāvoklis, kas rodas, ja kāds savā dzimšanas dienā nejūtas laimīgs. Tā vietā, lai izbaudītu savu dzimšanas dienu, cilvēki ar šo stāvokli jūtas nomākti, nemierīgi un saspringti. Ir dažādi faktori, kas liek cilvēkam piedzīvot dzimšanas dienas blūzs . Ietekmējošie faktori, tostarp:

• Novecot

Dzimšanas dienās visi saprot, ka kļūst vecāki. To var izraisīt problēmas, kas rodas ar vecumu, piemēram, grumbas, ķermeņa formas izmaiņas, pieaugoša atbildība dzimšanas dienas depresija .

• Cerības nav attaisnojušās

Dzimšanas dienas bieži tiek izmantotas kā pašrefleksijas brīži. Šajā brīdī cilvēki pa vienam sāks atcerēties, kādi sasniegumi ir sasniegti. Ja sasniegumi neatbilst cerībām, tas var radīt spiedienu un izraisīt stresu. Kad viņi nesasniedz to, ko vēlas, viņi jūtas vīlušies un jūt, ka nav tā vērti.

• Dzīvē gaidīt pārāk augstu

Pārāk liela dzimšanas dienas gaidīšana var to izraisīt dzimšanas dienas blūzs . Jūs varētu sagaidīt pārsteigumu no tuvākajiem cilvēkiem, piemēram, dzīvesbiedra, ģimenes vai draugiem. Ja cerības netiek piepildītas, rodas vilšanās un skumjas, tāpēc jūs jutīsities nemīlēts.

Pārdzīvojuma pazīmes dzimšanas dienas blūzs

Dažas pazīmes var parādīt cilvēki, kuriem ir pieredze dzimšanas dienas blūzs . Pazīmes, ar kurām parasti saskaras cilvēki ar šo stāvokli, ir:

• Slinks vai nejūtaties sajūsmā par savu dzimšanas dienu
• Skumjas par savu dzimšanas dienu un nevaru atrast veidu, kā ar to tikt galā
• Pirms dzimšanas dienas vai tieši tajā jūtaties paranojas vai satraukuma sajūta
• Pārliecības zudums pirms dzimšanas dienas
• Nespēja beigt domāt par dzimšanas dienām
• Dzimšanas dienās vēlaties izvairīties no kontakta un saziņas ar citiem cilvēkiem, tostarp ģimeni, draugiem un dzīvesbiedru
• Apetītes zudums pirms dzimšanas dienas vai dzimšanas dienā
• Sāpes vai fiziskas sāpes pirms dzimšanas dienas
• Dzimšanas dienas priekšvakarā ir domas par savainot sevi vai pašnāvību

Katram slimniekam piedzīvotās pazīmes var atšķirties viena no otras. Tāpēc nekavējoties konsultējieties ar psihologu vai psihiatru, lai noskaidrotu, kas ir pamatā esošais stāvoklis.

var dzimšanas dienas blūzs novērsta?

Dzimšanas dienas blūzs bieži dzimšanas dienās atstāj dziļas skumjas. Lai tas nenotiktu, varat veikt vairākas darbības. Šeit ir vairāki veidi, kā novērst skumjas šādu iemeslu dēļ: dzimšanas dienas depresija :

1. Neveidojiet pārāk daudz plānu

Pārāk daudz plānu dzimšanas dienā radīs tikai stresu. Turklāt tas var radīt papildu spiedienu dzimšanas dienās. Jums vienkārši jāizstrādā vienkārši plāni, kas samazina kļūdu un vilšanās risku.

2. Cerību mazināšana

Pārāk liela gaidīšana dzimšanas dienā tikai liks jums skumt un vilties. Tāpēc iemācieties būt reālistiskākam, lai mazinātu vilšanos, kad viss nenotiek, kā gaidīts. Novērtē to, ko citi ir paveikuši un devuši tavā īpašajā dienā. Pieņemiet visas šīs dāvanas (pat ja tās ir mazas un nenozīmīgas) ar pateicību un pozitīvām domām.

3. Izbaudi savu dzimšanas dienu

Sviniet dzimšanas dienu tā, kā vēlaties. Ja vēlies pavadīt laiku kopā ar ģimeni, uzaicini vecākus un brāļus un māsas nosvinēt tavu dzimšanas dienu, piemēram, dodoties kopā paēst. Ja jūsu dzimšanas diena netiks nosvinēta, kā gaidīts, jums būs grūti izklaidēties. Šis nosacījums var izraisīt dzimšanas dienas blūzs . 

4. Pozitīva domāšana

Ja neesat sasniedzis cerēto, pārtrauciet vainot sevi un mēģiniet cienīt procesu. Atceries arī mirkļus, kad izdevies sasniegt sasniegumus iepriekšējos gados, lai sniegtu papildu entuziasma dzirksti. Šī metode var arī palīdzēt jums atbrīvoties no bēdām.

5. Atgādiniet citiem par savu dzimšanas dienu

Ja cilvēkiem ir tendence aizmirst jūsu dzimšanas dienu, nekad nav par sliktu atgādināt viņiem dažas dienas iepriekš. Šīs metodes mērķis ir padarīt jūsu dzimšanas dienu gludi. Tādā veidā rodas bēdu risks dzimšanas dienas depresija var arī samazināt. [[Saistīts raksts]]

Kad jāiet pie ārsta?

Laikam ejot, bēdas par rezultātu dzimšanas dienas blūzs pazudīs pats no sevis. Tomēr, ja jūs joprojām jūtaties skumji un nemierīgi, domājot par savu dzimšanas dienu, nekavējoties konsultējieties ar speciālistu. Tāpat pārbaudiet savu stāvokli ārstam, ja domājat par savas dzīves izbeigšanu. Lai apspriestu sīkāk par dzimšanas dienas depresija , jautājiet ārstam tieši SehatQ veselības aplikācijā. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.