Svaru veidi un to lietošana

Ja vēlaties saglabāt, zaudēt vai pieņemties svarā, svari ir obligāts priekšmets. Jums jāzina dažādi svari, padomi par to izvēli un lietošanu, lai sasniegtu vēlamo svara mērķi. Par cilvēkiem, kuri regulāri regulāri sveras, pat tiek teikts, ka viņi var ātrāk un vieglāk sasniegt vēlamo svaru. Tiek uzskatīts, ka šis ieradums arī spēj izraisīt veselīgus ieradumus.

Dažādi atsvari, kas var būt izvēle

Kopumā tirgū tiek plaši pārdoti divu veidu ķermeņa svari, proti, analogie svari un digitālie svari.

  • Analogie svari

Analogie svari ir svari, kas parāda vairākus svarus ar līknēm, kas piepildītas ar līnijām. Tas izskatās aptuveni kā izliekts lineāls. Katrai līnijai parasti tiek dots 1 kg pārtraukums, un līnijas būs biezākas, kad atstarpe sasniegs 5 kg un 10 kg.

  • Digitālie svari

Atšķirībā no analogajiem svariem, digitālie svari ekrānā skaidri parāda jūsu svaru. Šis skaitļa displejs var sasniegt pat 2–3 ciparus aiz komata. Dažādiem svariem ir savas priekšrocības un trūkumi. Tiek uzskatīts, ka digitālie svari ir precīzāki svara skaitļu aprēķināšanā nekā analogie svari. Iemesls ir tāds, ka skaitļi ir uzrakstīti skaidri, un jums nav jāuzmin. Tomēr digitālajiem svariem nepieciešama lielāka apkope nekā analogajiem svariem. Šiem svariem nepieciešama periodiska bateriju nomaiņa. Tāpēc analogais tips tiek uzskatīts par izturīgāku nekā digitālais. Papildus dažāda veida svariem ir arī vairākas lietas, kas jāņem vērā, ja plānojat iegādāties ķermeņa svarus.

Padomi skalas izvēlei

Izvēloties svarus, jāņem vērā daudzi faktori. Papildus apkopes veidam, precizitātei un izmaksām jums jāpievērš uzmanība arī šādiem aspektiem:

  • Displejs vai dizains

Svaru izskats vai dizains var ietekmēt jūsu entuziasmu par svēršanu. Iedomājieties, ja jums nepatīk svaru forma, jūs varētu tos uzglabāt un nelabprāt tos izmantot. Rezultātā jūsu iespējas cītīgi nosvērties noteikti kļūst mazākas. Bet, ja jums patīk izvēlēto svaru dizains, jūs novietosiet tos labi pārskatāmā vietā un vēlēsities spert kāju uz šī rīka.

  • Papildu ērtības

Gan analogie, gan digitālie svari var nodrošināt vairākas papildu iespējas, ne tikai parāda svara rādītājus. Šī priekšrocība ir atkarīga no izvēlētā veida. Ir dažādi svari, kas sniedz citus skaitļus par svaru. Piemēram, ķermeņa masas indeksa (ĶMI), muskuļu masas, ķermeņa tauku procentu un ūdens satura attēlošana organismā. Dažu citu veidu svari var arī saglabāt datus par jūsu svaru. Ar to jūs varat uzzināt, vai jūs pieņematies vai zaudējat svaru, lai varētu salīdzināt to ar savu mērķi. Ne tikai tas, ka ir arī dažāda veida svari, kurus var savienot ar veselības programmu savā mobilajā tālrunī. Praktiski, vai ne?

  • Jauda

Arī svaru ietilpība var atšķirties. Tas var būt svarīgi atzīmēt tiem no jums, kuriem ir liekais svars. Lielākā daļa svaru var parādīt tikai maksimālo svaru 181 kg. Bet ir arī svari, kas spēj uzrādīt lielāku skaitli, kas ir 318 kg.

  • Cena

Dažādu svaru cena noteikti atšķiras un ir atkarīga no funkcijas, kas to izpilda. Jo precīzāks un pilnīgāks, jo cena noteikti būs dārgāka. Bet ir viena lieta, kas jums jāatceras. Svarīgākais, izvēloties svarus, ir nevis cena, bet gan funkcija un mērķis, kādam tos lietojat. Nedomājiet, ka, jo dārgāki ir svari, jo ātrāk jūs sasniegsiet vēlamo svaru. Iemesls ir tāds, ka šī procesa veiksme patiešām ir atkarīga no jūsu apņēmības un disciplīnas, nevis no jūsu svariem.

Izmantojiet šos padomus svēršanai

Kad esat ieguvis vajadzīgo svaru veidu, ir svarīgi arī zināt, kā tos pareizi lietot. Šeit ir padomi, ko varat piemērot:

  • Vienkārši nosveriet sevi reizi nedēļā

Svars katru dienu var pieaugt un samazināties šķidruma svārstību dēļ organismā.

  • Nosverieties no rīta, kad tikko pamostat

Šī metode var palīdzēt iegūt pareizo svara rādītāju, nevis īslaicīga svara pieauguma dēļ ūdens vai pārtikas patēriņa dēļ.

  • Dariet to konsekventi

Ja vienmēr sveraties bez drēbēm, veiciet šo darbību katru reizi, kad uzkāpjat uz svariem.

  • Sekojiet līdzi svara izmaiņām

Šis ieradums palīdzēs jums rūpīgāk uzraudzīt savu svaru un padarīs jūs motivētāku.

  • Pārtrauciet obsesīvo ieradumu svērties

Ja jūtat, ka svara svēršana ir traucējusi jūsu rutīnai, uzmanīgi ierobežojiet šo biežumu. Piemēram, jums var rasties pašapziņas samazināšanās katru reizi, kad sverat, kas var izraisīt ēšanas traucējumus. Ja jūtat šo traucējumu vai redzat, ka apkārtējie cilvēki ar to saskaras, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Ar to var veikt ārstēšanu, lai šī problēma neturpinās. Paskaidrojot, kā izvēlēties pareizos svaru veidus un pareizos soļus svēršanai, jūsu svara uzturēšanas process būs optimālāks. Veiksmi!