Kā vienai no valstīm, kas visvairāk ražo un patērē rīsus pasaulē, mums var būt grūti ievērot diētu, neēdot rīsus. Bet vai zinājāt, ka rīsu diēta var ne tikai zaudēt svaru, bet arī padarīt ķermeni veselīgāku? [[Saistīts raksts]] 
Kā īstenot šo diētu ir ne tikai ēst ikdienas ēdienkarti vispār bez rīsiem. Patiesībā jums tikai jāsamazina rīsu daļa, lai ēstu mazāk nekā parasti. Tādā veidā jūs netieši kontrolēsit ikdienas ēdiena daļu. Tā vietā, lai ēstu veselas rīsu porcijas, jūs ēdīsit vairāk veselīgu piedevu, kas ir arī sātīgāki un ilgāk uzglabājas, un svaigus dārzeņus un augļus. Tātad, kādas ir citas rīsu diētas priekšrocības?
Diētas priekšrocības, neēdot rīsus
Kā īstenot šo diētu ir ne tikai ēst ikdienas ēdienkarti vispār bez rīsiem. Patiesībā jums tikai jāsamazina rīsu daļa, lai ēstu mazāk nekā parasti. Tādā veidā jūs netieši kontrolēsit ikdienas ēdiena daļu. Tā vietā, lai ēstu veselas rīsu porcijas, jūs ēdīsit vairāk veselīgu piedevu, kas ir arī sātīgāki un ilgāk uzglabājas, un svaigus dārzeņus un augļus. Tātad, kādas ir citas rīsu diētas priekšrocības? 1. Noderīga sirds slimniekiem
Šāda veida diēta ir ieteicama cilvēkiem ar sirds slimībām, kuriem nepieciešams ēst mazkaloriju, zemu sāls un tauku saturu.2. Zaudēt svaru
Cilvēkiem, kuri vēlas ātri zaudēt svaru, rīsu diēta var būt izvēle. Šī diēta samazinās ogļhidrātu uzņemšanu. Pārmērīgi ogļhidrāti tiks pārveidoti par cukura līmeni asinīs, un pārmērīgais cukura līmenis asinīs tiks pārvērsts taukos, kas izraisa svara pieaugumu.Padomi veselīgam rīsu uzturam
Krasi pārtraucot ogļhidrātu uzņemšanu, jūsu ķermenis var viegli nogurt, var rasties grūtības koncentrēties un badoties. Ir daži gadījumi, kad neuzmanīga uztura dēļ cilvēkiem rodas blakusparādības un slikts risks veselībai. Iemesls ir tāds, ka mūsu ķermenim joprojām ir nepieciešams uzņemt ogļhidrātus, un smadzeņu darbībai ir nepieciešams glikozes patēriņš, kas jāizmanto kā enerģija. Tāpēc, pirms sākat ievērot rīsu diētu, jums jāzina šādi veselīgas rīsu diētas padomi:- Palieliniet komplekso ogļhidrātu, piemēram, auzu pārslu, brūno rīsu un brūno rīsu patēriņu, kas ir vairāk barojoši nekā vienkāršie ogļhidrāti
- Atstājiet vienkāršus ogļhidrātus, izņemot rīsus, piemēram, maizi un makaronus
- Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko indeksu, jo tie var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs
- Saglabājiet savu kaloriju patēriņu no 1200 līdz 2000
- Nomainiet kaloriju vajadzības ar veselīgāku pārtiku, piemēram, veseliem graudiem un rafinētiem graudu produktiem
- Pievienojiet vairāk dārzeņu porciju, jo dārzeņos ir ogļhidrāti, kas ir bagāti ar šķiedrvielām
- Izvairieties no ātrās ēdināšanas, sodas, konfektēm, šokolādes, saldētiem ēdieniem, ceptiem ēdieniem vai pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu.
- Meklējiet alternatīvas baltajiem rīsiem, piemēram, brūnos rīsus, brūnos rīsus vai shirataki ar mazāku kaloriju daudzumu.