10 vēža profilakses pārtikas veidi, kas jums ir piemēroti

Jūsu ķermeņa stāvoklis atspoguļo to, kas tiek patērēts, tā ir taisnība. It īpaši, ja mēs to saistām ar vēzi. Ir vairāki vēža profilakses produkti, kas var samazināt vēža attīstības iespēju par 30-50%. Ir pārtikas produkti, kas izraisa vēzi, ir pārtikas produkti, kas novērš vēzi. Tas nozīmē, ka izvēle ir katra paša rokās, lai noteiktu, kādi pārtikas veidi ir atļauti organismā. [[Saistīts raksts]]

Vēzi izraisoši pārtikas produkti

Pirms apspriest pārtikas produktus, kas novērš vēzi, vispirms pasvītrojiet dažus vēzi izraisošus pārtikas produktus, piemēram: Gāzētie dzērieni ar augstu cukura saturu var izraisīt vēzi

• Pārtika ar augstu cukura līmeni

Ir pierādīts, ka pārtikas produkti, kas ir apstrādāti ar pievienotu cukuru un ar zemu šķiedrvielu saturu, satur ļoti maz organismam nepieciešamo uzturvielu. Pētnieki atklāja, ka pārtikas produkti un dzērieni ar augstu cukura saturu var izraisīt vēzi, piemēram, krūts vēzi un resnās zarnas vēzi. Iespējamā saikne ir tāpēc, ka augsts cukura līmenis var izraisīt strauju insulīna līmeņa paaugstināšanos, un tas var palielināt vēža sastopamību. Lai gan joprojām notiek diskusijas par to, vai augsts cukura patēriņš var izraisīt vēzi, aptaukošanās patiesībā ir ciešāk saistīta. Aptaukošanās var nepārprotami palielināt cilvēka vēža riska faktorus.

• Apstrādāta gaļa

Ne tikai pārtikas produkti ar augstu cukura saturu, bet arī apstrādāta gaļa ir bīstami un izraisa vēzi. Tā kancerogēnais raksturs izraisa resnās zarnas vēža attīstību.

• Pārāk apstrādāta pārtika

Varbūt tas ir iemesls, kāpēc jēls ēdiens esot veselīgi, jo ēdiens ir pārmērīgi pārstrādāts vai pārcepts ēdiens satur vielas, kas izraisa vēzi. Pārmērīgas apstrādes procesu piemēri, piemēram, grauzdēšana, cepšana, sautēšana, vārīšana, bārbekjū, un daudzi citi. Pārtika ar augstu tauku un olbaltumvielu saturu, piemēram, gaļa, siers, olas un daudzi citi, augstā temperatūrā var radīt kaitīgas vielas.

Vēža profilakses pārtika

Pēc diskusijām par pārtikas produktiem, kas var izraisīt vēzi, tagad ir laiks apspriest pārtiku, kas novērš vēzi. Ir daži pārtikas produkti, kas ir labi un var samazināt cilvēka risku saslimt ar vēzi. Pārtika, kas novērš vēzi, ietver: Brokoļu ēšana var samazināt audzēja lielumu

1. Dārzeņi krustziežu dzimtas

Dārzeņi krustziežu dzimtas pazīstams kā pretvēža dārzenis. Daži šo dārzeņu veidu piemēri ir brokoļi, ziedkāposti un kāposti. Šis dārzenis satur sulforafāns, vielas, kas var samazināt audzēja izmēru par vairāk nekā 50%. Dārzeņi ar tumšām lapām, piemēram, spināti, lapu kāposti vai salāti, var novērst resnās zarnas vēža risku.

2. Tomāti un burkāni

Dārzeņi, kas iekļauti arī vēža profilakses pārtikas produktu sarakstā, ir tomāti un burkāni. Abi šie dārzeņi var samazināt prostatas vēža un plaušu vēža risku.

3. Ar antioksidantiem bagāti augļi

Daži augļi, kas ir bagāti ar antioksidantiem, piemēram, citrusaugļi (apelsīni, citroni un laimi) un citi augļu veidi ogas (kazenes, mellenes, avenes, zemenes) satur vielas, kas palīdz novērst vēzi. Varat arī ēst augļus, kas cīnās pret vēzi, piemēram, ābolus, ķiršus, greipfrūtus un vīnogas, kas ir iekļauti Amerikas vēža izpētes institūta vēža apkarošanas augļu sarakstā.

4. Linsēklas

Linsēklas vai linsēklas Tas ir iekļauts arī vēža profilakses pārtikas produktu kategorijā. Pat linsēklas var novērst vēža šūnu izplatīšanos. Pētījumā tika konstatēts, ka prostatas vēža pacienti, kuri regulāri lietoja linsēklas, juta, ka vēža šūnas viņu organismā nav attīstījušās būtiski.

5. Garšvielas

Daži garšvielu piemēri, piemēram, kanēlis un kurkuma, var būt pārtikas produkti, kas novērš vēzi. Piemēram, kurkumīna saturs kurkumā var samazināt resnās zarnas vēža iespējamību. Regulāra olīveļļas lietošana var samazināt vēža risku

6. Olīveļļa

Varbūt nav iekļauta ēdiena veidā, bet olīveļļa var samazināt vēža iespējamību. Pētījumā konstatēts, ka cilvēki, kuri regulāri patērē olīveļļu, par 42% samazina risku saslimt ar vēzi.

7. Ķiploki

Ir saturs alicīns ķiplokos, kas var novērst vēzi. Parasti tas ir saistīts ar prostatas vēzi un gremošanas trakta vēzi.

8. Piena produkti

Daži piena produktu veidi var samazināt resnās zarnas vēža attīstības iespējamību. To galvenokārt iegūst no pārstrādāta raudzēta piena, jo tajā ir daudz organismam noderīgu taukskābju, vitamīnu un minerālvielu. linolskābe.

9. Tēja un kafija

Tējas un kafijas saturs var arī novērst vēzi. Antioksidantu saturs un fitoķīmiskās vielas tas var atvairīt brīvos radikāļus. Tomēr pētījumi par šo faktu joprojām tiek pētīti, apkopojot jaunākos atklājumus.

10. Zivis

Vairāki pētījumi liecina, ka, ēdot dažas porcijas zivju nedēļā, var samazināties vēža risks. Viens liels pētījums saka, ka vairāk zivju ēšana var samazināt vēzi gremošanas traktā. Zivīs, piemēram, lasis līdz makrelei, ir svarīgas uzturvielas, piemēram, D vitamīns un omega-3 taukskābes, kas bieži tiek uzskatīts par vēža mazināšanu. Paturiet prātā, ka nav neviena konkrēta veida pārtikas, kas patiešām būtu vēža profilakses līdzeklis. Katrā ēdienkartē, ko patērējat, jābūt līdzsvaram. Sākot ar dārzeņiem, augļiem, veselīgiem taukiem, svaigām zivīm un citām sastāvdaļām kļūst par daļu no uztura, kas var novērst vēzi. Veselīgs dzīvesveids un pārliecība, ka organisms patērē tikai to, kas ir patiesi labvēlīgs ķermenim, ir atslēga vēža profilaksei. Tā vietā, lai atrastu veidu, kā pārvarēt vēzi, labāk to novērst ar veselīgu pārtiku. Piekrītu?