7 padomi, kā radīt kaisli pēc menopauzes, lai sekss būtu jautrs

Menopauze vairāk vai mazāk ietekmēs jūsu hormonus, tostarp samazinātu dzimumtieksmi. Ja tā notiek, jums ir jāatrod veidi, kā modināt savu kaislību pēc menopauzes, lai jūs joprojām varētu baudīt kvalitatīvu seksu ar savu partneri. Šo seksuālās vēlmes samazināšanos parasti piedzīvo sievietes, kas ir vecākas par 45 gadiem. Kad tas notiks, hormonu testosterona un estrogēna līmenis organismā samazināsies un apgrūtinās aizraušanos ar seksu.

Saikne starp menopauzi un libido

Kad hormonu līmenis pazeminās, organismā mainās vairākas lietas. Sekss nav interesanta darbība, ko veic kopā ar partneri. To izraisa vairākas lietas, sākot no izmaiņām intīmos orgānos līdz nedrošības sajūtai. Faktors, kas parasti parādās, ir sausa maksts, kas padara seksu vairs ne tik patīkamu, kā tas bija pirms menopauzes. Turklāt daudzas sievietes piedzīvo svara pieaugumu un ķermeņa formas izmaiņas. Visbeidzot, šis pašapziņas trūkums samazina arī vēlmi nodarboties ar seksu. Sievietēm menopauzē arī ir tendence piedzīvot karstuma viļņi vai ķermeņa stāvoklis ir silts, lai ātri svīst, kas padara seksu vēl slinkāku. Nemaz nerunājot par to, ja stresa līmenis kļūst augstāks, lai tas ietekmētu garastāvokli. Protams, tas vēl vairāk saasinās nevēlēšanās sajūtu mīlēties ar partneri.

Kā modināt aizraušanos pēc menopauzes

Neļaujiet situācijai būt drosmīgām. Jūs joprojām varat uzlabot un pat palielināt dzimumtieksmi pēc menopauzes. Apskatiet šīs vienkāršās darbības, ko varat veikt, lai atgūtu seksa pieredzi menopauzes laikā:

1. Turpiniet domāt par seksu

Uzaiciniet savu partneri kopā padomāt par seksu, kas ir jautrs. Hormonu līmenis var pazemināties, taču tas neietekmēs smadzenes, lai tās joprojām varētu iedomāties seksu. Smadzenes ir arī ļoti svarīgs dzimumorgāns. Šim nolūkam izmantojiet to pēc iespējas labāk. Mēģiniet atvērties lietās, kas smaržo pēc seksa. Vēl labāk, aiciniet savu partneri padomāt par seksu kopā.

2. Prezervatīvu un lubrikantu lietošana

Sausa maksts nav nekas tāds, ko nevar pārvarēt. Jūs varat ieteikt savam partnerim lietot prezervatīvus un papildu lubrikantu. Tirgū jau tiek pārdoti dažādi prezervatīvu varianti, sākot no ļoti plāniem prezervatīviem līdz variantiem ar mezgliņiem, kas var palielināt baudījumu. Ieteicams pievienot arī lubrikantu, lai mazinātu diskomfortu maksts sausuma dēļ.

3. Izveidojiet seksa plānu

Jums var būt grūti nodarboties ar spontānu seksu tikai ar vienu vai diviem stimuliem. Lai to izdarītu, iepriekš sastādiet seksa plānu. Šī taktika var likt jums un jūsu partnerim sagatavoties viens otram. Plāno īsu atvaļinājumu vai uzturēšanās vieta nedēļas nogalēs. Tam nav jābūt pārāk dārgam, ja vien tas var atgādināt pagātnes stāstus, kad jūs un jūsu partneris satikāties.

4. Vingrošana

Viegli vingrinājumi, piemēram, skriešana, var palīdzēt atjaunot kaisli Mēģiniet vingrot vismaz 30 minūtes katru dienu. Nav nepieciešams izvēlēties smagus vingrinājumus, skriešana vai arī pietiks ar velosipēdu. Nav nekas nepareizs, ja izmēģināt jaunas aktivitātes, vienlaikus sekojot līdzi sava ķermeņa veselībai, vai ne? Sports un citas fiziskas aktivitātes var uzturēt jūs formā. Turklāt vingrinājumi atbrīvo arī endorfīnus, kas var samazināt stresa līmeni un uzlabot ķermeņa veselību garastāvoklis .

5. Kegela vingrinājumi

Kegela vingrinājumu veikšana var palīdzēt tonizēt iegurņa muskuļus. Tādā veidā jūs varat iegūt izteiktāku sajūtu seksa laikā. Pievelciet iegurņa pamatnes muskuļus 5-10 sekundes. Lēnām atlaidiet, pēc tam atkārtojiet šo kustību 10 reizes. Veiciet Kegela vingrinājumus trīs reizes dienā savas aizņemtās dzīves malās. Sākumā var būt grūti atrast iegurņa muskuļus, ko pievilkt. Lai jums būtu vieglāk, mēģiniet noturēt urīnu, kas izplūst urinējot. Nu, tie ir muskuļi, kas jums jātrenē.

6. Jaunas mīlestības pieredzes izmēģināšana

Sekss nav tikai tas, ka jūs un jūsu partneris gultā veicat vienu vai divas kustības. Ir dažādas citas lietas, ko var saukt arī par mīlēšanos ar partneri. Piemēri ir prezervatīvu un smērvielu kopīga izvēle vai medības seksa rotaļlietas labākais nākamajai spēlei. Šī darbība var būt arī priekšspēle jums un jūsu partnerim. Pēc tam jūs varat izmantot rotaļlietu kopā ar savu partneri. Patiešām, nav arī nekā slikta, ja vēlaties to izdarīt pats. Patiesībā tas ir viens no veidiem, kā iegūt sajūtu, lai palielinātu seksuālo uzbudinājumu.

7. Uzlabot komunikāciju ar partneri

Attiecībās komunikācija ir galvenais kapitāls it visā. Ja esat sasniedzis menopauzi, tas nozīmē, ka vismaz esat pārdzīvojis duci vai pat gadu desmitus ar savu partneri. Tātad, vairs nav jākaunas stāstīt savas vēlmes un vēlmes gultā. Saziņas uzturēšana var arī palīdzēt iegūt garastāvoklis nodarboties ar seksu. Tomēr tas nav vienīgais veids. Jums arī jāuztur tuvība ar savu partneri. Vienkārši sakot, apskaušanās un skūpstīšanās katru dienu var arī palīdzēt jums uzturēt fizisku un garīgu saikni ar savu partneri. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Menopauze samazina sieviešu dzimumtieksmi. Šis stāvoklis izraisa ķermeņa stāvokļa izmaiņas un maksts izžūšanu, tādējādi sekss vairs nav tik pievilcīgs kā agrāk. Tomēr to joprojām var pārvarēt vairākos vienkāršos veidos. Viens no tiem ir nodarboties ar sportu, lai saglabātu ideālo ķermeņa svaru un palielinātu ķermeņa svaru garastāvoklis . Turklāt maksts sausuma ārstēšanai varat izmantot smērvielas. Tomēr saglabājiet saziņu un tuvību ar savu partneri, jo tas ir vissvarīgākais. Lai turpinātu apspriest, kā palielināt dzimumtieksmi menopauzes laikā, jautājiet savam ārstam tieši pie HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play .