Kuprītis ķermenis? Izmēģiniet šīs 3 mugurkaula terapijas iespējas

Bieži redzat pusaudžus, kuru ķermenis mēdz izliekties? Iespējams, ka viņi cieš no mugurkaula deformācijām vai kifozes. Patiesībā nedaudz izliekta mugura ir normāla parādība. Bet, kad rodas kifoze, cietējs jutīsies neērti. Šis diskomforts rodas, jo ir pārmērīgs mugurkaula izliekums. Atkal sliktās ziņas, šis diskomforts rodas nepārtraukti un ietekmē ķermeņa formu. Nemanot, cilvēki, kuri cieš no mugurkaula traucējumiem, mēdz kustēties ar saliektu ķermeni. Papildus sliktas stājas problēmai vēl viens faktors, kas izraisa kifozi, ir patoloģisks mugurkauls līdz sirmam vecumam.

Terapija kuprītis

Protams, neviens nevēlas, lai kifoze vai šis mugurkaula traucējums traucētu ikdienas aktivitātēm. Labās ziņas ir tādas, ka ir terapijas, ko var veikt, lai trenētu muguras muskuļus, piemēram, kustības:

• Pievelciet ceļus pie krūtīm
• Iegurņa pacelšana guļus stāvoklī ( iegurņa titulēšana )
• Pārvietojiet ceļgalu uz sāniem guļus stāvoklī ( ceļa ruļļi )

Turklāt, ja jūsu kifozi izraisa stājas traucējumi, atrodiet veidus, kā to pārspēt. Tiem, kas visu dienu strādā sēdus, pārliecinieties, ka krēsli un galdi atrodas ērtā stāvoklī, lai sēžot ķermenis varētu palikt stāvus. Ne tikai tas, ka jāuztraucas arī par somas vai kravas nēsāšanu mugurā. Izmantojiet mugursomu, kas var vienmērīgi sadalīt slodzi, lai izvairītos no izliektas muguras.

Mugurkaula traucējumu simptomi

Visredzamākais simptoms cilvēkiem ar kifozi ir mugurkaula izliekums uz priekšu. Turklāt cietēja pleciem būs tendence virzīties uz priekšu. Patiešām, gadījumos, kas nav pārāk smagi, kifoze nebūs pārāk redzama. Bet smagos gadījumos cietējs izskatīsies tā, ka viņš kritīs uz priekšu. Citi mugurkaula deformācijas simptomi ir:

• Muguras sāpes
• Mugura jūtas stīva
• Paceles muskuļi jūtas saspringti
• Pleci noliecas uz priekšu

[[Saistīts raksts]]

Kas ir sprūda?

Mugurkaula struktūra ir kauls, kas stiepjas uz augšu kā spēle Uno Stacko. Šī unikālā mugurkaula struktūra ir tik elastīga. Tāpēc mugurkauls var palīdzēt ķermenim kustēties pēc iespējas vienmērīgāk. Bet, no otras puses, šī mugurkaula elastība padara to jutīgu pret traucējumiem. Kifoze ir viena no tām. Kifoze rodas, ja kauli, kas veido muguru ( skriemeļi ) muguras augšdaļā nav pareizas formas. Forma, kurai jābūt taisnai, kļūst ķīļveida. Tas ir tas, kas liek cietušā ķermenim noliekties uz priekšu. Trigeri var būt dažādi, tostarp:

• Slikta poza
• Izaugsmes problēma
• vecums
• Kaulu forma skriemeļi nenormāli
• Kā sēdēt ilgtermiņā

Pēdējā lieta, kas izraisa šo mugurkaula traucējumu, ir ļoti labi pazīstama ar to, kas parasti tiek darīts. Ja ikdienas darbā nav pareizi sēdēt, var rasties kifoze. Ja šis mugurkaula traucējums izraisa sāpes, kas ir ļoti satraucošas, ir pienācis laiks konsultēties ar ārstu.