Augļi ir ļoti piemēroti lietošanai grūtniecēm. Iemesls ir tas, ka šis pārtikas avots var nodrošināt dažādas vielas, kas ir noderīgas grūtniecības uzturēšanai un augļa attīstībai, piemēram, beta karotīnu, C vitamīnu, kāliju un folijskābi. Ir dažādi augļu veidi, kas ir piemēroti grūtniecēm. Lai nebūtu garlaicīgi, šos augļus var pārstrādāt arī gardās uzkodās. Šeit ir norādīti augļu veidi, kas ir piemēroti lietošanai grūtniecēm. [[Saistīts raksts]] 
Banāni ir ļoti noderīgi grūtniecēm un augļiem, jo tie satur kāliju 
Gvajava var palīdzēt gludām gremošanu grūtniecēm 
Tiek uzskatīts, ka avenes palīdz apmierināt grūtnieču ikdienas folātu vajadzības
Laba augļu izvēle grūtniecēm
Papildus dārzeņiem, olām un gaļai augļi ir noderīgi arī grūtniecēm, lai apmierinātu grūtnieču ikdienas uztura vajadzības. Grūtniecēm ir piemēroti šādi augļu veidi, kas jums jāizmēģina:
Banāni ir ļoti noderīgi grūtniecēm un augļiem, jo tie satur kāliju 1. Banāns
Banāni satur kāliju un var nodrošināt enerģiju viegli nogurstošu grūtnieču ķermenim. Vēl viens banānu ieguvums grūtniecēm ir tas, ka tie ir viegli sagremojami, tāpēc tie ir ērti kuņģī un ir droši gremošanas sistēmai grūtniecības laikā.2. Apelsīns
Kā labs auglis grūtniecēm, apelsīni satur daudzas organismam noderīgas vielas. Papildus C vitamīnam šis auglis satur arī folātus un šķiedrvielas. Citrusaugļu priekšrocības grūtniecēm ietver palīdzot apmierināt ķermeņa vajadzības pēc šķidruma, jo tajos ir augsts ūdens saturs.3. Mango
Vēl viens labs auglis grūtniecēm, kas var būt C vitamīna avots, ir mango. Citēts no USDA, viena tase mango var nodrošināt 100 procentus no jūsu ikdienas C vitamīna nepieciešamības. Mango augļu ieguvumi grūtniecēm ir ne tikai C vitamīna avots, bet arī A vitamīna avots. Grūtniecēm ir jāuzņem pietiekami daudz A vitamīna. Jo, ja piedzimstot trūkst A vitamīna, mazulis pastāv risks, ka imūnsistēma būs vājāka.4. Bumbieri
Bumbieri ir ne tikai garšīgi, bet arī palīdz uzlabot gremošanu un novērš aizcietējumus grūtniecēm, jo tajos ir daudz folātu, šķiedrvielu un kālija. Turklāt tajā esošais kālija saturs ir labs arī mātes un augļa sirds veselībai.5. Avokado
Avokado ir labs tauku avots grūtniecēm. Turklāt avokado priekšrocības citām grūtniecēm ir B, C, E un K vitamīnu avots, kā arī šķiedrvielu un kālija avots, kas ir noderīgi grūtnieču gremošanas sistēmai. Turklāt avokado ir svarīgs arī augļa smadzeņu un nervu attīstībai. Kālija saturs tajā ir arī labs, lai palīdzētu mazināt kāju krampjus.
Gvajava var palīdzēt gludām gremošanu grūtniecēm 6. Gvajava
Gvajaves sastāvā ir daudzas grūtniecēm noderīgas uzturvielas, no kurām viena ir vitamīns E. Tiek uzskatīts, ka gvajaves lietošana grūtniecības laikā palīdz muskuļiem atpūsties, uzlabo gremošanu un mazina aizcietējumus.7. Vīns
Vīnogas tiek uzskatītas par labiem augļiem grūtniecēm, jo tās var palīdzēt atvieglot bioloģiskās izmaiņas, kas notiek grūtnieču ķermenī. Vīnogas satur arī antioksidantus, C, K vitamīnus, folātus un šķiedrvielas, kas var uzlabot ķermeņa imūnsistēmu. Lasiet arī: Vai grūtniecēm ir aizliegts ēst Durianu, mīts vai fakts?8. Ābols
Āboli satur vitamīnus A un C, kā arī šķiedrvielas un kāliju, kas ir noderīgi mātes un augļa veselībai. Faktiski, citējot NCBI publicētos pētījumus, tiek teikts, ka ābolu ieguvumi grūtniecēm palīdz samazināt astmas un alerģiju risku zīdaiņiem.9. Citrons
Tiek uzskatīts, ka citronūdens patēriņš vai citronu sūkšana palīdz mazināt sliktu dūšu grūtniecēm. Citronos ir arī daudz C vitamīna un tie var palīdzēt gremošanu.10. Ķirbis
Ķirbja daļa, kas grūtniecēm var sniegt daudz priekšrocību, ir sēklas. Ķirbju sēklas ir labs olbaltumvielu avots. Turklāt ķirbju sēklas satur arī nātriju, kāliju, fosforu un kalciju
Tiek uzskatīts, ka avenes palīdz apmierināt grūtnieču ikdienas folātu vajadzības 11. Ogas
Ogas, piemēram, zemenes, mellenes un avenes, satur dažādas grūtniecēm noderīgas vielas, piemēram, ogļhidrātus, C vitamīnu, šķiedrvielas un folātus.12. Granātābols
Viens no labajiem augļiem grūtniecēm, ko lieto reti, ir granātābols. Faktiski šis auglis satur K vitamīnu, kalciju, folātus, dzelzi, olbaltumvielas un šķiedrvielas, kas ir ļoti noderīgas mātei un auglim.13. Augļu att
Šis vīģes vai vīģes auglis Indonēzijā sastopams reti. Tomēr, ja jums izdodas to iegūt, nevilcinieties ēst šo augli, kad esat grūtniece. Iemesls tam, ka šis auglis satur daudz šķiedrvielu, kālija, kalcija līdz fosforam.14.Arbūzs
Arbūzs ir lielisks auglis grūtniecēm. Šis atsvaidzinošais sarkanais auglis ir bagāts ar vitamīniem B6, A un C. Šis auglis satur arī auglim veselīgas minerālvielas, piemēram, magniju un kāliju. Vēl viens arbūza ieguvums grūtniecēm ir bērna smadzeņu, nervu, redzes un imūnsistēmas attīstības atbalsts. Arbūzs tiek uzskatīts arī par labu grūtniecēm, jo tas var palīdzēt samazinātrīta nelabums.Šis auglis ir noderīgs arī vēdera krampju profilaksei, kas bieži parādās grūtniecības trešajā trimestrī.15. Apelsīnu melone
Apelsīnu melone vai kantalupa ir iekļauta kā viens no veselīgajiem ēdieniem grūtniecēm un arī auglim, ko tie satur. Melones priekšrocības grūtniecēm ietver iespēju nomierināt gremošanas sistēmu, kas grūtniecības laikā parasti piedzīvos traucējumus, piemēram, grēmas. C vitamīns apelsīnu melonē var arī atvieglot gremošanu un uzlabot uzsūkšanos gremošanas sistēmā.16.Pūķa auglis
Gan sarkanie pūķa augļi, gan baltie pūķa augļi ir vienlīdz bagāti ar ieguvumiem grūtniecēm. Pūķa augļu priekšrocības grūtniecēm ietver hemoglobīna līmeņa paaugstināšanos grūtniecības laikā, lai samazinātu grūtnieču anēmijas risku. Tas ir tāpēc, ka pūķa augļi ir viens no augļiem, kas ir bagāti ar minerālvielām un vitamīniem, piemēram, dzelzi un C vitamīnu.17.Biete
Bietes satur daudz barības vielu, kas grūtniecēm grūtniecības laikā nepieciešamas, piemēram, folijskābi, dzelzi, šķiedrvielu antioksidantus. Augstās uzturvērtības dēļ biešu ēšana grūtniecēm var palīdzēt samazināt iedzimtu defektu risku, novērst aizcietējumus, stiprināt imūnsistēmu, novērst anēmiju un pazemināt asinsspiedienu.18. Salaks
Populārākie salaka augļu ieguvumi grūtniecēm ir tādi, ka tie var veidot intelektu un uzlabot augļa smadzeņu atmiņu dzemdē. Tas ir tāpēc, ka salaka augļos ir augsts pektīna saturs, kas ir labs augļa smadzenēm. Turklāt tas satur arī augstu C vitamīna, B vitamīnu, olbaltumvielu, kalcija, fosfora, dzelzs, magnija, ogļhidrātu, antioksidantu un beta karotīna līmeni. Tomēr, lai gan tas satur daudzas svarīgas uzturvielas, neēdiet pārāk daudz nepareizu augļu. Pārmērīga salaka lietošana var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu un skābes refluksu.19. Papaija
Lai gan papaija bieži tiek izvairīta, šķiet, ka tā ir noderīga grūtniecēm. Vairākas papaijas augļu priekšrocības grūtniecēm ietver profilaksi rīta nelabums, uzturēt gremošanas veselību, paaugstināt hemoglobīna līmeni, stiprināt imūnsistēmu, novērst dehidratāciju, lai samazinātu grūtniecības komplikāciju risku. Tomēr grūtniecēm ir aizliegts ēst negatavu papaiju vai ēst papaiju tieši ar ādu. Papaijai, ko var lietot uzturā grūtnieces, jābūt pilnībā nobriedušai un ar dzeltenīgi oranžu mīkstumu.20. Mangostāna augļi
Mangostāns ir auglis, kurā ir daudz folijskābes, šķiedrvielu, ogļhidrātu un C vitamīna, kas ir labs augļa attīstībai. Mangostāna priekšrocības grūtniecēm ir palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, novērst iedzimtus defektus, novērst aizcietējumus un kontrolēt cukura līmeni asinīs.21. Kivi
Kivi ir arī viens no augļiem, kas ir bagāti ar vitamīniem A, C, E līdz kālijam, fosforam un folijskābei. Kivi augļu priekšrocības grūtniecēm ietver palīdzību veselīgu elpošanas ceļu uzturēšanā, lai samazinātu klepus un saaukstēšanās risku grūtniecības laikā. Lasiet arī: Šie ir dažādi veselīgi ēdieni grūtniecēm, kas ir noderīgi auglimVai ir augļi, no kuriem grūtniecēm vajadzētu izvairīties?
Kopumā nav augļu, no kuriem grūtniecēm vajadzētu izvairīties. Tomēr, to patērējot, jāņem vērā porcija. Dažiem augļu veidiem ir diezgan augsts cukura saturs, tāpēc tie ir jāierobežo. Ieteicams iegādāties arī bioloģiskos augļus, lai izvairītos no saskares ar pesticīdiem un citām kaitīgām vielām. Lai patērētie augļi būtu drošāki, pievērsiet uzmanību arī šādām lietām:- Noņemiet to augļa daļu, kas izskatās sapuvusi, jo šajā daļā ir risks saturēt baktērijas
- Ja augļus uzglabājat ledusskapī, novietojiet tos atsevišķā vietā no jēlas gaļas
- Vislabāk neēst melones, kas ir nomizotas kopš pirkšanas lielveikalā
- Lietojot augļu sulu, pārliecinieties, ka tā ir sterila