Iespējams, daudzi domā, ka nakts gulēšanas pozīcija ir kaut kas tāds, par ko nav jādomā pārāk detalizēti. Faktiski gulēšanas pozīcija var ietekmēt veselību. Ja ir labāko gulēšanas pozīciju reitings, gulēšana uz muguras ir visaugstākajā pozīcijā. Pat ja tā, gulēšana šādā pozā pasargā no vairākām briesmām, kas var ietekmēt veselību. 
Uzkāpjot otrajā trimestrī, grūtniecēm vajadzētu gulēt uz sāniem 
Ja vēlaties gulēt uz vēdera, pārliecinieties, ka jūsu degunu neaizsedz spilvens
Bīstamība gulēšanai uz muguras, kas var slēpties
Lai gan gulēšanas pozīcija guļus tiek uzskatīta par visideālāko veselībai, pastāv dažas briesmas, kas var rasties, gulējot uz muguras. Varbūt ne visi to var piedzīvot, bet tomēr ir jāņem vērā briesmas, ko rada gulēšana uz muguras, piemēram:1. Traucēt elpošanu
Kad cilvēks guļ vai guļ uz muguras, pastāv iespēja, ka mēle var aizsprostot elpceļus. Šī ir viena no briesmām, ko var radīt gulēšana uz muguras. Šis stāvoklis ir ļoti bīstams slimniekiem miega apnoja jo tas var palielināt risku neelpot miega laikā. Parasti gados vecāki cilvēki ir vairāk pakļauti miega apnoja.2. Krākšana pastiprinās
Cilvēkiem, kuri cieš no problēmām ar krākšanu, briesmas, ko rada gulēšana uz muguras, to var pasliktināt. Lai to pārvarētu, ir jāzina, kas kādam liek krākt, lai zinātu pareizo terapiju vai gulēšanas pozu.
Uzkāpjot otrajā trimestrī, grūtniecēm vajadzētu gulēt uz sāniem 3. Nav labs grūtniecēm
Kad grūtnieces ieiet otrajā trimestrī, tas nozīmē, ka augļa izmērs kļūst lielāks. Bīstamība gulēt uz muguras var saspiest lielās apakšējās vēnas, kas saņem no ķermeņa un abām kājām. Tā rezultātā pastāv iespēja, ka asins plūsma sirdī nav vienmērīga. Tas ir bīstami gan mātei, gan auglim viņas dzemdē. Turklāt risks, ka grūtniecēm gulēs uz muguras, tiks traucēta arī elpošanas sistēma augļa svara dēļ.Ideāla gulēšanas pozīcija
Neskatoties uz popularitāti, ideāla gulēšanas poza ir tā, kas ir vislabākā ķermeņa vispārējai veselībai. Katru dienu vismaz kāds pavadīs guļus ne mazāk kā 8 stundas. Tad kāda ir ideālā gulēšanas pozīcija?1. Gulēt uz muguras
Lai gan tas nav tik populārs kā citas gulēšanas pozīcijas, acīmredzot gulēšana uz muguras ir labākā gulēšanas pozīcija veselībai. Patiešām, to cilvēku procentuālais daudzums, kuri guļ uz muguras, ir tikai aptuveni 8%, taču šī ir pozīcija, kas ļauj galvai, kaklam un mugurkaulam atrasties neitrālā stāvoklī. Kad ķermenis atrodas neitrālā stāvoklī, uz šīm vietām nav spiediena, un ir mazāka sāpju iespējamība. Ne tikai tas, ka gulēšanas uz muguras priekšrocības ir arī labas, lai prognozētu kuņģa skābes palielināšanos.2. Gulēšana uz sāniem
Papildus gulēšanai uz muguras, sānu gulēšanas pozīcija ir otra labākā pozīcija veselībai. Kad guļat uz sāniem un mugurkauls un kājas atrodas taisnā līnijā, varat samazināt skābes refluksa risku. Turklāt sānu gulēšanas pozīcija samazina krākšanas iespēju, jo elpceļi paliek atvērti. Tas pats attiecas uz cietējiem miega apnoja, ieteicams gulēt uz sāniem. Tomēr viens sānu gulēšanas pozīcijas trūkums ir tas, ka tas rada grumbas. Kā gan ne, stundām pusi sejas spieda pret spilvenu. Grūtniecēm ļoti ieteicams gulēt uz kreisā sāna, jo tas var palielināt asinsriti gan mātei, gan auglim. Ne tikai tas, ka noliektā pozīcija pa kreisi arī novērš augļa spiedienu uz sirdi.3. Izliekts kā auglis
Ja lūdz nosaukt populārāko gulēšanas pozu, protams, atbilde ir izliekta poza kā auglim. Šajā stāvoklī mugurkauls ir izliekts, un kājas atrodas saliektā stāvoklī. Sekas, ja cilvēks guļ pārāk cieši izliektā stāvoklī, ierobežo diafragmas elpošanu. Ne tikai tas, ka, atrodoties šajā izliektā stāvoklī, cilvēks var justies sāpīgs, kad viņš no rīta pamostas. Lai no tā izvairītos, pēc iespējas iztaisnojiet ķermeni, novietojot balstu starp augšstilbiem.
Ja vēlaties gulēt uz vēdera, pārliecinieties, ka jūsu degunu neaizsedz spilvens