12 veidi, kā uzturēt veselīgu ādu, lai paliktu vesela un labi kopta

Ir ļoti svarīgi, kā saglabāt veselīgu ādu. Ar to var realizēt vēlmi pēc veselīgas un koptas ādas, lai atbalstītu drošāku izskatu un novērstu dažādu ādas slimību risku. Diemžēl ne visi zina, kā pareizi uzturēt veselīgu ādu. Rezultātā daži cilvēki to pat apzināti ignorē. Patiesībā, kas jādara, lai saglabātu veselīgu ādu?

Kā saglabāt veselīgu sejas un ķermeņa ādu

Piesārņojuma un saules gaismas iedarbība, vecums un dažādi citi faktori var kaitēt ādas veselībai. Ja šim stāvoklim ļaus turpināties, tas ne tikai traucēs izskatu, bet var rasties arī citas ādas veselības problēmas. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā pareizi uzturēt veselīgu ādu:

1. Regulāri nomazgājiet seju

Veids, kā uzturēt veselīgu sejas ādu, ir regulāri mazgāt seju. Sejas mazgāšanas mērķis ir notīrīt atlikumus meikaps, eļļu un netīrumus, kas pielīp pie sejas. Ja iepriekš lietojāt meikaps, notīriet seju ar tīrīšanas šķidrumu meikaps vispirms. Jo, meikaps nevar pilnībā noņemt, vienkārši mazgājot seju. Nomazgājiet seju ar remdenu ūdeni. Pēc tam sāciet, kā mazgāt seju, noskalojot seju ar siltu ūdeni (remdenu ūdeni). Pēc tam uz plaukstas uzklājiet maiga satura sejas tīrīšanas ziepes. Uzklājiet sejas tīrīšanas ziepes uz sejas virsmas, vienlaikus masējot tās ar apļveida kustībām no augšas uz leju, lai visu eļļu un netīrumus varētu lieliski noņemt. Noskalojiet seju ar siltu ūdeni un nosusiniet seju ar tīru, mīkstu dvieli. Noteikti notīriet seju vismaz divas reizes dienā, no rīta un vakarā pirms gulētiešanas. Pēc sejas mazgāšanas izmantojiet sejas toniku, lai palīdzētu noņemt visas atlikušās ziepes, eļļu vai netīrumus, kas joprojām varētu būt uz jūsu sejas.

2. Ieej dušā

Tikmēr viens no veidiem, kā uzturēt veselīgu ādu, ir vannā divas reizes dienā. Peldēšanās ir nepieciešama, lai attīrītu ādu no taukiem, sviedriem un netīrumiem, kas pielīp. Tomēr nemazgājieties ūdenī, kas ir pārāk karsts vai pārāk ilgi, jo tas var attīrīt ādu no tās dabiskās eļļas. Tā rezultātā jūsu āda var kļūt ļoti sausa. Lai no tā izvairītos, kā ārstēt ādas veselību, jāierobežo peldēšanās laiks un jālieto silts (remdens) ūdens. Turklāt izvēlieties vannas ziepes ar maigu saturu, lai saglabātu dabisko eļļas līmeni uz ādas. Pēc dušas nosusiniet ādu ar mīkstu dvieli, lai tā būtu mitra.

3. Izmantojiet mitrinātāju

Izmantojiet mitrinātāju atbilstoši savam ādas tipam Ja jums ir sausa sejas un ķermeņa āda, izmantojiet mitrinātāju, lai saglabātu veselīgu ādu. Izvēlieties mitrinātāju atbilstoši jūsu ādas tipam. Ja jums ir sausa āda, izvairieties no spirtu saturošiem mitrinātājiem. Tikmēr tiem, kam ir taukaina āda, izvairieties no mitrinātājiem uz ūdens bāzes. Nav nekas nepareizs, ja izmantojat mitrinātāju, kas satur SPF, lai saglabātu ādu veselīgu, nodrošinot aizsardzību pret saules iedarbību.

4. Izmantojiet pareizos ādas kopšanas līdzekļus

Kopumā āda atjaunosies ik pēc 28 dienām. Tomēr dažreiz var uzkrāties atmirušās ādas šūnas. Turklāt ādas stāvoklis var būtiski mainīties uz labo vai slikto atkarībā no dažādiem iekšējiem un ārējiem faktoriem. Tāpēc ir nepieciešams veikt veidus, kā saglabāt ādu veselīgu, izmantojot pareizos ādas kopšanas līdzekļus atbilstoši ādas tipam. Izmantojot pareizos ādas kopšanas līdzekļus, var saglabāt veselīgu un mirdzošu ādu.

5. Aizsargājiet ādu no saules iedarbības

Padomi, kā saglabāt veselīgu ādu, ir aizsargāt to no saules iedarbības. Spēcīgākā saules gaismas iedarbība ir no pulksten 10:00 līdz 16:00. Ilgtermiņā atrašanās saulē šajā laikā var radīt dažādas ādas problēmas, piemēram, grumbas, vecuma plankumus un ādas vēža risku. Sauļošanās krēma un cepures lietošana ir svarīga, atrodoties ārā. Tāpēc, ja atrodaties ārā, noteikti izmantojiet sauļošanās līdzekli, kura minimālais SPF ir 30. Uzklājiet sauļošanās līdzekli uz ādas 20 minūtes pirms došanās ārā no rīta un pēcpusdienā. , atkārtojiet ik pēc 2 stundām vai biežāk, ja svīstat vai peldat. Turklāt, veicot aktivitātes brīvā dabā, varat valkāt apģērbu ar garām piedurknēm, cepures vai lietussargus kā papildu aizsardzību.

6. Pietiekami gulēt

Arī citi veidi, kā uzturēt veselīgu ādu, skar jūsu ikdienas dzīvesveidu. Viens no tiem ir pietiekami daudz miega. Pietiekams miegs var likvidēt tumšos lokus acu zonā, kā arī uzlabot ādas toni, lai tā izskatītos gaišāka. Pieaugušajiem ieteicams gulēt 7-9 stundas, ja miega trūkums būtiski ietekmēs ādas darbību, parādīsies novecošanās pazīmes. Tāpēc pieaugušajiem ieteicams gulēt 7-9 stundas katru dienu. Dziļā miega laikā ķermenis atjaunos ādu, muskuļus un asins šūnas. Turklāt ķermenis ražos arī jaunu kolagēnu, kas var novērst ādas nokarāšanos.

7. Ēd veselīgu pārtiku

Ādai veselīgu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus, veselus graudus, olbaltumvielas un veselīgus taukus, ēšana ir laba ādas veselībai, tostarp vispārējai ķermeņa veselībai. Vairāki pētījumi ir arī parādījuši, ka diēta, kas bagāta ar zivju eļļu un ar zemu neveselīgo tauku un rafinētu ogļhidrātu saturu, var uzlabot ādas veselību, padarot to jaunāku. Ēdot antioksidantiem bagātu pārtiku, kas satur C vitamīnu un E vitamīnu, arī ir laba, lai saglabātu veselīgu ādu. C vitamīns iedarbojas uz visiem ādas tipiem, lai izlīdzinātu un padarītu ādas toni gaišāku, izbalinātu hiperpigmentāciju, aizsargātu ādu pret apkārtējās vides iedarbību un palielinātu kolagēna un elastīna ražošanu. Veselīgu tauku patēriņš var arī palīdzēt papildināt ķermeņa spēju izveidot veselīgas un spēcīgas šūnu membrānas. Tā mērķis ir aizsargāt ādu no piesārņojuma, atjaunojot ādas barjeras slāni.

8. Apmierināt ķermeņa šķidrumu vajadzības

Papildus dehidratācijas novēršanai dzeramais ūdens var uzturēt ādu.Ķermeņa šķidruma uzņemšanas trūkums var izraisīt dehidratācijas apstākļus. Kad esat dehidrēts, jūsu āda jutīsies sausa, raupja, zvīņaina, kad to saskrāpē, un pat izraisīs pinnes un priekšlaicīgu novecošanos. Pietiekams ūdens patēriņš var būt pareizais veids, kā uzturēt veselīgu ādu, lai tā paliktu labi mitrināta. Kopumā veselības eksperti iesaka izdzert 8 glāzes ūdens vai līdzvērtīgi 2 litriem dienā, lai izvairītos no dehidratācijas.

9. Nesmēķēt

Padomi, kā saglabāt veselīgu ādu, kas ir ne mazāk svarīgi, ir nesmēķēt. Smēķēšana var padarīt jūsu ādu novecojušu, izraisot grumbu veidošanos, ko izraisa jūsu sūkšanas sejas kustības. Turklāt smēķēšanas briesmas var sašaurināt mazos asinsvadus visattālākajā ādas slānī. Tā rezultātā samazinās asins plūsma, padarot ādu mazāku. Smēķēšana var arī izsmelt barības vielas un skābekli, kas ir būtiski veselīgai ādai. Var tikt bojāts pat kolagēns un elastīns, kas piešķir ādai izturību un elastību. Nepārtrauciet ar to, smēķēšanas blakusparādības var arī palielināt plakanšūnu ādas vēža risku. Tātad, jums vajadzētu pārtraukt smēķēšanu, lai aizsargātu un saglabātu ādas veselību.

10. Kontrolējiet stresu

Nekontrolēts stress var padarīt ādu jutīgāku, izraisīt pūtītes un citas ādas problēmas. Tātad, padomi veselīgas ādas uzturēšanai ir mēģināt kontrolēt stresu, ko piedzīvojat ar mierīgu prātu. Varat skatīties komēdijas filmas, pavadīt laiku, lai izklaidētos, darītu to, kas jums patīk, vai sarunāties ar saviem mīļajiem, lai mazinātu stresu.

11. Izvairieties no alkohola

Vai jūs bieži lietojat alkoholiskos dzērienus? Ja tā, jums nekavējoties jāierobežo vai pat jāpārtrauc ieradums. Ieradums lietot alkoholu var paplašināt asinsvadus tā, ka āda kādu laiku kļūst sarkana. Turklāt pārmērīga alkohola lietošana var arī paplašināt ādas poras un palielināt risku saslimt ar ādas vēzi. Faktiski alkohola lietošanas bīstamība var izraisīt aknu slimību, kas padara ādas krāsu dzeltenu. Tāpēc izvairieties no alkohola, lai saglabātu ādu un ķermeni veselīgu.

12. Regulāri veiciet pīlingu

Nākamais veids, kā saglabāt ādu veselīgu, ir regulāri veikt pīlingu. Pīlings ir atmirušo ādas šūnu noņemšanas process, lai palīdzētu saglabāt ādu tīru un mirdzošu. Tādējādi ādas tekstūra var būt gludāka, produkta uzsūkšanās process ādas aprūpe var palielināt, un ādas krāsa kļūst gaišāka.

Izvairieties no šī ādas bojājuma cēloņa

Saules iedarbība ir galvenais ādas bojājumu cēlonis.Lai pielietotu, kā optimāli saglabāt ādas veselību, ir svarīgi izvairīties no riska faktoriem, kas izraisa ādas bojājumus. Tālāk ir norādīti ādas bojājumu cēloņi, no kuriem vajadzētu izvairīties:

1. Saules iedarbība

Viens no galvenajiem ādas bojājumu cēloņiem ir saules iedarbība. Dermatologs no Kolumbijas Universitātes Medicīnas centra Ņujorkā Dermatoloģijas nodaļas atklāja, ka ultravioleto (UV) staru saturs saulē spēj noārdīt dažādas ādas sastāvdaļas, piemēram, kolagēnu un elastīnu, kas palīdz saglabāt ādu. izskatās gludi. UV stari var ietekmēt arī melanocītu veidošanos, izraisot izmaiņas veselīgā ādas pigmentācijā. Tā rezultātā tas var izraisīt grumbu, brūnu plankumu parādīšanos un pat ādas vēža risku.

2. Brīvie radikāļi

Vēl viens ādas bojājumu cēlonis ir brīvie radikāļi, kurus satur arī saules gaisma. Brīvajiem radikāļiem var būt nozīme ādas vēža izaugsmē. Turklāt brīvie radikāļi rodas cigarešu dūmu vai citu vides faktoru iedarbības rezultātā.

3. Smēķēšanas ieradums

Smēķēšanas ieradumi var izraisīt turpmākus ādas bojājumus. Tas ir tāpēc, ka smēķēšana var izraisīt ādas sausumu, noslieci uz grumbām un strijām, un tā var izskatīties blāvi. Kā minēts iepriekš, smēķēšana var arī izsmelt barības vielas un skābekli, kas ir būtiski veselīgai ādai.

4. Kairinošu vielu iedarbība

Saskare ar kairinātājiem, kas atrodami ziepēs, mazgāšanas līdzekļos un mājsaimniecības tīrīšanas līdzekļos, dažiem cilvēkiem var kairināt ādu un padarīt to pakļautu alerģijām. Daži ķīmisko produktu kairinātāji var izraisīt kontaktdermatītu vai ķīmiskus apdegumus. [[saistītie raksti]] Šos dažādos padomus veselīgas ādas uzturēšanai nav grūti izpildīt, vai ne? Jums ir jābūt stingrai apņēmībai darīt, kā uzturēt veselīgu ādu, lai nopietni saglabātu veselību. Neignorējiet ādas veselību, jo tas tikai pasliktinās jūsu izskatu un pie jums atnāks dažādas ādas problēmas. Ja jums rodas noteiktas apgrūtinošas ādas problēmas, nevilcinieties konsultēties ar dermatologu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu atbilstoši cēlonim. tu arī vari tieši konsultējieties ar ārstu SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Kā, lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play .