Nieres ir orgānu pāris, kas ir vitāli svarīgi dzīvībai. Abi nieru orgāni darbojas, lai atbrīvotos no atkritumiem un vielmaiņas atkritumiem, līdzsvaro elektrolītus un ražo hormonus. Tādējādi nav noliedzams, ka nieru veselības uzturēšana ir jāīsteno, lai tā funkcionētu optimāli. Daži pārtikas produkti var būt dabisks līdzeklis nieru tīrīšanai un barošanai. Kaut kas?
Dažādi dabīgi nieru līdzekļi to attīrīšanai un barošanai
Šeit ir daži “dabiski nieru aizsardzības līdzekļi”, kas jāievēro, lai nieres būtu veselas: 1. Ūdens
Patiesībā ūdens ir labākais dabiskais nieru līdzeklis, lai uzturētu šo orgānu veselīgu. Jo aptuveni 60% no cilvēka ķermeņa ir ūdens. Katram mūsu ķermeņa orgānam ir nepieciešams ūdens, lai tā darbotos optimāli. Ūdens ir nepieciešams nierēm, lai izvadītu urīnu, kas organismā pārnēsā daudz vielmaiņas produktu. Kad ķermenis ir dehidrēts, arī urīna izdalīšanās ir maza. Šis nelielais urīna daudzums var izraisīt nieru darbības traucējumus. Faktiski palielināsies nierakmeņu risks. Katra cilvēka vajadzības pēc šķidruma var būt atšķirīgas. Medicīnas institūts norāda, ka vīriešiem ikdienas ūdens nepieciešamība ir 3,7 litri, bet sievietēm - 2,7 litri. Daudziem cilvēkiem steiga dzert, kad slāpst, ir labākais veids, kā nodrošināt ķermeņa hidratāciju. Ja jūs daudz svīdat, ieteicams dzert vairāk ūdens. 2. Citrusaugļu un meloņu sula
Melones un citrusaugļi satur uzturvielu, ko sauc par citronskābi. Citronskābe var būt "dabisks nieru līdzeklis", jo tā var saistīties ar kalciju urīnā, tādējādi novēršot nierakmeņu veidošanos. Ūdens augļu sulā ir arī jautrs veids, kā apmierināt jūsu šķidruma vajadzības. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka jūs nevarat pārspīlēt ar augļu sulām. Pasniedzot augļu sulas, arī nav ieteicams pievienot cukuru. 3. Pārtika, kas bagāta ar kalciju
Daži cilvēki uzskata, ka ir jāizvairās no kalcija, lai novērstu nierakmeņu veidošanos. Iemesls, kas tika pieņemts, ir tas, ka nierakmeņi var rasties kalcija oksalāta uzkrāšanās dēļ. Patiesībā izrādījās, ka tā nav. Kalcijs ir jāuzņem pietiekamā daudzumā, lai šī barības viela varētu saistīties ar oksalātu kuņģī un zarnās. Kalcijs un oksalāts, kas saistās gremošanas traktā, neļaus oksalātam iekļūt nierēs. Tā kā tas neietilpst nierēs, oksalāts izdalīsies kopā ar kalciju un neveidosies nierakmeņi. Labākais veids, kā patērēt kalciju, ir veselīga pārtika, tostarp govs piens, mandeļu piens, sojas piens un siers. No otras puses, kalcija piedevas var palielināt nierakmeņu risku. 4. Vīnogas
Vīnogas un ogas satur augu izcelsmes savienojumu, ko sauc par resveratrolu. Tiek ziņots, ka šis savienojums palīdz mazināt iekaisumu nierēs, lai gan pētījumi joprojām ir vērsti uz dzīvniekiem. Tomēr vīnogu atsvaidzinošā garša padara par saldu uzkodu dienas laikā. Šis auglis arī garšo svaigāks, ja to lieto pēc sasaldēšanas. 5. Dzērvenes
Dzērveņu augļi ir populāri kā dabisks nieru līdzeklis. Tiek ziņots, ka šis auglis samazina urīnceļu infekciju risku, jo tas palīdz novērst baktēriju pielipšanu urīnceļu sieniņām. Ne tikai tas, ka svaigās dzērvenes satur arī C vitamīnu, šķiedrvielas un polifenolus. Šis auglis satur arī tikai 1 mg nātrija, tāpēc jūs varat to lietot regulāri katru dienu. Papildinājumi nieru veselībai, vai tādi ir?
Tālāk norādītie uztura bagātinātāji var būt dabiski nieru līdzekļi. Bet pirms lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu. 1. B6 vitamīns
B6 vitamīns jeb piridoksīns ir svarīgs kofaktors (elements) dažādām vielmaiņas reakcijām organismā. Lai uzturētu nieru veselību, B6 piedalās glioksilāta metabolismā par glicīnu. Ja organismā trūkst B6, glioksilāts var pārvērsties par oksalātu, kas ir viens no nierakmeņu izraisītājiem. 2. Omega-3
Omega-3 tiek uzskatīts par vitāli svarīgu uzturvielu, jo tai ir svarīga loma organismā. Palielināta omega-3 uzņemšana palīdz arī uzturēt līdzsvaru ar omega-6, citu taukskābi, kas var izraisīt nierakmeņu veidošanos. Jūs varat lietot zivju eļļas piedevas, kurās ir daudz omega-3, īpaši DHA un EPA. 3. Kālija citrāts
Kālijs ir minerāls, kam ir nozīme elektrolītu līdzsvarā un urīna pH līdzsvarā. Tiek ziņots, ka kālija citrāta piedevu lietošana palīdz novērst nierakmeņu veidošanos, īpaši recidīva risku pacientiem ar šo slimību. Tomēr, ja jums agrāk ir bijuši citi nieru darbības traucējumi, pirms kālija citrāta lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. [[Saistīts raksts]] Piezīmes no SehatQ
Galvenais dabiskais nieru līdzeklis ir ūdens, lai šis orgāns būtu vesels un normāli funkcionētu. Dažiem pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem ir arī potenciāls saglabāt nieru veselību. Bet par uztura bagātinātājiem vispirms jākonsultējas ar ārstu.