Dažām sievietēm liela un tonizēta sēžamvieta var vairot pašapziņu un sniegt savu iekšējo gandarījumu. Tomēr ģenētiskās atšķirības savā starpā padara sievietes sēžamvietas formu atšķirīgu. Tomēr ir vairāki veidi, kā palielināt sēžamvietu, īpaši tiem no jums, kuri jūtas gausi. Kā palielināt sēžamvietu var, veicot sporta kustības vai ēdot noteiktus ēdienus.
Kā ar vingrošanu palielināt sēžamvietu
Bez medicīniskas darbības to var izdarīt pats mājās, vingrojot. Šeit ir daži ieteikumi vingrinājumu kustībām, kas var palīdzēt palielināt sēžamvietu:1. Lēcieni pietupieni
Darīt lekt pietupieni , nolaidiet ķermeni, līdz augšstilbi ir vienā līnijā ar ceļgaliem. Atrodoties tupus stāvoklī, virziet rokas uz priekšu, plaukstām pieskaroties viena otrai. Pēc tam lec vismaz 8 cm no zemes Atkārtojiet šo kustību 10 līdz 15 reizes trīs komplektos. Šis vingrinājums var ne tikai pacelt sēžamvietu, bet arī stiprināt gurnus, augšstilbus un ikrus. Tomēr tiem no jums, kuriem ir problēmas ar ceļiem, gurniem vai potītēm, pirms šīs kustības veikšanas vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.2. Jostas sānu pakāpieni
Izmantojiet pretestības joslu zonā no zem ceļgala līdz potītei Pirms šī vingrinājuma veikšanas novietojiet to pretestības josla zonā no zem ceļgala līdz potītei. Pustupus stāvoklī pagrieziet kāju pa labi, līdz jūtat pievilkšanos pretestības josla . Kad esat pabeidzis 10 kustības pa labi, pārslēdzieties pretējā virzienā. Veiciet šo kustību līdz 3 komplektiem katrai pusei.3. Atvāžamais apvalks
Lai veiktu šo vingrinājumu, apgulieties uz kreisās puses ar sakrautām kājām, galvu atbalstot uz kreisās rokas un labo roku uz gurna. Salieciet gurnus un ceļus, līdz tie veido 90 grādu leņķi, un pārliecinieties, ka pēdas atrodas vienā līnijā ar sēžamvietu. Paceliet labo ceļgalu pēc iespējas augstāk, turot papēžus kopā. Turiet to dažas sekundes, pirms lēnām nolaidiet to uz leju. Atkārtojiet šo kustību 15 reizes 3 komplektos, pirms pārslēdzaties uz otru pusi.4. Pacelšana ar vienu kāju
Lēnām paceliet vienu kāju atpakaļ, nesot divas hanteles.Pirms veikt šo kustību, vispirms jāsagatavo 2 stieņi. Novietojiet abus stieņus katrā rokā tieši augšstilbu priekšā. Nolaidiet ķermeni uz priekšu, vienlaikus paceļot kreiso kāju atpakaļ. Pēc tam lēnām atgrieziet kājas un ķermeni sākotnējā stāvoklī. Veiciet šo kustību 15 reizes 3 komplektos, pēc tam atkārtojiet ar otru kāju. Papildus sēžamvietas palielināšanai, pacelšana ar vienu kāju stiprināt augšstilbu muskuļus un trenēt līdzsvaru.5. Ejot lunges ar svaru
Tāds pats kā pacelšana ar vienu kāju , šai kustībai ir nepieciešams svars uz abām rokām. Turot stieni abās rokās, virziet labo kāju uz priekšu un salieciet kreiso kāju, līdz tā gandrīz pieskaras grīdai. Atkārtojiet šo kustību 20 reizes divos komplektos. Ne tikai palielināt sēžamvietu, soļošana ar svaru tas var arī trenēt jūsu līdzsvaru un stiprināt gluteus muskuļus.6. Glute tilts
Paceliet gurnus no grīdas un turiet 5 sekundes Lai veiktu šo kustību, jums ir jāguļ uz muguras ar saliektiem ceļiem un pēdu zolēm pieskaroties grīdai. Paceliet gurnus no grīdas un pārliecinieties, ka jūsu ceļi un pleci veido taisnu līniju. Turiet 5 sekundes, pēc tam lēnām nolaidiet ķermeni sākuma stāvoklī. Atkārtojiet kustību sēžas tilts 15 reizes trīs komplektos.7. Ēzelis spārda
Pirms gājiena veikšanas ēzelis sper , novietojiet ķermeni rāpošanas stāvoklī. Šajā pozīcijā pabīdiet vienu no kājām uz augšu, vienlaikus turot iegurni un gurnus vērstus pret grīdu. Atkārtojiet šo kustību 15 reizes trīs komplektos katrai kājai. Ēzelis spārda tas var ne tikai palielināt sēžamvietu, bet arī stiprināt muskuļus.Pārtikas produkti, ko var lietot, lai palielinātu sēžamvietu
Papildus vingrinājumiem, kā palielināt sēžamvietu tepos var, ēdot noteiktus pārtikas produktus. Vairāki pārtikas produkti, kas var palīdzēt palielināt sēžamvietu, ir:Olu
Lasis
Sarkanie rīsi
Piens
Jogurts
Zināt
Vistas krūtiņa