Bokss vai bokss parasti ir sinonīms smagajām spēlēm ringā. Patiesībā šo sporta veidu var izmantot kā ikdienas vingrošanu. Jo boksa ieguvumi veselībai ir ļoti dažādi. Ne tikai trenē roku spēku, bet arī bokss ir labs sirdij, uzlabo koordināciju un mazina stresu. Boksu var arī viegli apvienot ar citiem vingrinājumu veidiem, padarot treniņus vēl patīkamākus. Atšķirībā no parastā boksa, kurā tiek izmantotas tikai rokas, bokss ir boksa kustība, kas apvienota ar kāju vingrinājumiem. 
Bokss padara ķermeni spēcīgu 
Viena no boksa priekšrocībām ir kaloriju sadedzināšana
Boksa priekšrocības ķermenim
Ar boksa sportu var nodarboties dažādas vecuma grupas, veci, jaunieši, sievietes un vīrieši. Lai gan bokss vienmēr ir bijis sinonīms sitienu kustībām, patiesībā aiz šīm kustībām ir daudz ieguvumu veselībai. Lūk, kādas ir boksa priekšrocības ķermenim.
Bokss padara ķermeni spēcīgu 1. Palieliniet ķermeņa spēku
Kad jūs nodarbojaties ar boksu, jūsu veiktās šūpoles iedarbinās jūsu augšdelma un plecu muskuļus, tādējādi palielinot ķermeņa augšdaļas spēku. Nodarbojoties ar boksu, stājas pozīcija, kas tiek veikta ar nedaudz saliektiem ceļiem, var trenēt arī muguras, kāju un ķermeņa vidus muskuļus. Izmantojot šo augstāko spēku, jūs varat būt spēcīgāks, paceļot smagas kravas.2. Labi sirdij
Boksu var izmantot arī kā kardio vai aerobo vingrinājumu. Šis vingrinājums ir ļoti labs sirdij un var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, kā arī samazināt sirds slimību un diabēta risku.3. Mazina stresu
Iesitot somu, citu mērķi vai pat gaisu, tas labi noņems stresu. Ar boksu jūs arī kļūsiet pārliecinātāks un vairāk savaldīsieties, lai, veicot ikdienas aktivitātes, jūs varētu justies brīvāks.
Viena no boksa priekšrocībām ir kaloriju sadedzināšana 4. Sadedzināt kalorijas
Bokss neliek nekur tālu iet un nekur pārvietoties. Tomēr veiktās kustības ir ļoti efektīvas kaloriju sadedzināšanai. Katram cilvēkam kaloriju sadedzināšana ir atšķirīga. Parasti sievietēm stundu ilgā boksa sesijā var sadedzināt aptuveni 400 kalorijas, bet vīriešiem pat 500 kalorijas.5. Uzlabojiet fokusu
Kardio vingrinājumi tiek uzskatīti par labu smadzenēm un var uzlabot acu un roku koordināciju. Jo, veicot boksa kustības, tavas acis koncentrēsies uz vienu punktu un rokas precīzi izpildīs norādījumus no smadzenēm. Ikdienā tas liks tev vairāk koncentrēties kaut ko darot, jo esi pieradis, ka, nodarbojoties ar boksu, tevi trenējas.6. Palieliniet izturību
Ja to dara regulāri, bokss var arī palielināt izturību. Tādējādi jūs viegli nenogursities aktivitāšu laikā, tostarp, ejot tālu vai ejot augšup un lejup pa kāpnēm.7. Praktizējiet līdzsvaru
Viena no galvenajām boksa priekšrocībām ir līdzsvara trenēšana. Nodarbojoties ar boksu, ir kustības, kas uzlabos līdzsvaru. Tādējādi tiek samazināts traumu risks.Kā nodarboties ar boksu iesācējiem
Boksa sporta kustības apvieno sitienus un sitienus, kas tiek izdarīti ātri. Lai arī izskatās vienkārši, bet veicot boksa gājienus, ir jāzina pareizā tehnika, lai varētu samazināties traumu risks. Lai apgūtu pareizo boksa tehniku, jāmācās pie pieredzējuša trenera vai instruktora. Dažas boksa tehnikas, kas jāapgūst iesācējiem, ir šādas:- Taisni sitieni (sitieni)
- Krusti (krusti)
- Augšgriezumi
- Āķi
- raundas sitiens
- Sitiens priekšā
- Palīgs