Dopamīna detoksikācija ir baudas pārtraukšana vai darbības, kas stimulē baudas hormonus, uz noteiktu laiku. Šis triks ir samazināt jautras aktivitātes, piemēram, sociālo mediju spēlēšanu, video skatīšanos, spēļu spēlēšanu, tērzēšanu vai kārtīgu ēšanu. Mērķis ir atiestatīt un atiestatīt jūsu smadzenes.
Kas ir dopamīns?
Dopamīns ir neirotransmitera veids smadzenēs, ko organisms dabiski ražo kā ķīmisko vēstnesi. Šai vielai ir daudzas funkcijas, piemēram, regulējoša uzvedība un fiziska, kas ietver:
- Mācību darbība
- Motivācija
- Gulēt
- Uzmanību
- Noskaņojums
Dopamīna ražošanas pārpalikums vai trūkums var izraisīt garīgās veselības traucējumus. Pārmērīga stimulācijas līmeņa pakļaušana var izraisīt traucējumus, kas izraisa atkarību no noteiktām vielām vai darbībām.
Zināt dopamīna detoksikācija
Dr. Kamerons Sepah ir radītājs
dopamīna detoksikācija . Mērķis
dopamīna detoksikācija ir atbrīvot pacientus no atkarības no noteiktiem stimuliem, piemēram, tālruņa zvana vai SMS paziņojumiem un sociālajiem medijiem. Liela daļa viņa jauno pētījumu ir balstīta uz kognitīvās uzvedības terapiju (CBT). Vispārējā koncepcija aiz detox Dr. Sepah ir paredzēts, lai ļautu cilvēkiem justies garlaicīgi, vientuļiem vai vienkāršiem pasākumiem, kas stimulē zemu dopamīna līmeni. Ideālā gadījumā cilvēki sāks pamanīt, kā daži stimuli var novērst viņu uzmanību. Dr. Pēc tam Sepah kā mērķi identificēja sešas kompulsīvas uzvedības
dopamīna detoksikācija , tas ir:
- Emocionālā ēšana
- Pārmērīga interneta izmantošana
- Azartspēles un iepirkšanās
- Porno video skatīšanās un masturbācija
- Narkomāni
- Asu izjūtu cienītājs
Badojoties no darbībām, kas izraisa šos smadzeņu raidītājus, cilvēki kļūst mazāk atkarīgi no dopamīna ietekmes emocionālajām kāpnēm, kas izraisa atkarību un atkarību.
Procedūra dopamīna detoksikācija
Dopamīna detoksikācijas laikā kādu laiku jāizvairās no dopamīna izraisītājiem. Ideālā gadījumā detoksikācijas procesa beigās cilvēks būs vairāk centrēts, līdzsvarots un mazāk ietekmēts no ierastajiem dopamīna izraisītājiem. Tomēr patiesībā cilvēki nespēs pilnībā detoksikēt dopamīnu. Tas ir tāpēc, ka cilvēka ķermenis dabiski ražo dopamīnu pat tad, ja tas nav pakļauts noteiktiem stimuliem. Tāpēc precīzāks apraksts par
dopamīna detoksikācija ir atkarību izraisošās darbības apturēšanas un “atvienošanas” periods. Ja tas tiks darīts regulāri, tam būs pozitīva ietekme, tāpēc dopamīna detoksikācijas jēdziens būtībā nav zinātniski pareizs. Tāpēc Dr. Pats Sepa teica šo terminu
dopamīna detoksikācija nav domāts uztvert burtiski.
Dopamīna detoksikācija saskaņā ar pētījumu
Saskaņā ar Mičiganas universitātes psiholoģijas un neiroloģijas profesora teikto, dopamīna detoksikācija neatjaunos ar baudu saistīto smadzeņu sistēmu. Dopamīna līmeņa atiestatīšana, lai palielinātu baudu, var būt pārpratums par dopamīna darbību. Pirms dažām desmitgadēm dopamīns tika uzskatīts par labas pašsajūtas hormonu. Tomēr pētnieki tagad labāk saprot, kā darbojas dopamīns. Šo hormonu saprot kā savienojumu, kas saistīts ar motivāciju. Tas nozīmē, ka šī viela ir svarīga atkarības ārstēšanas sastāvdaļa. Lai to interpretētu, pieņemsim, piemēram, paziņojumus mobilajos tālruņos. Kad zvana mobilais tālrunis, tas stimulē dopamīna ietekmi uz smadzenēm. Lai gan, iespējams, ziņojuma saturs nav iepriecinošs. Lai gan mobilā tālruņa skaņa var radīt priecīgu efektu, ja jūs pastāvīgi gaidāt paziņojumus par mobilo tālruni kā pastāvīgu dopamīna avotu, tas būs kaitinoši. Tāpēc jūs vēlaties distancēties no traucējuma avota, badojoties sociālajos tīklos. [[saistīts raksts]] Ir vēl viens, veselīgāks un saprātīgāks veids, kā atpūsties no vienmēr aktīva dzīvesveida prasībām, proti, pārtraukuma režīms vai
pauze . Paņemt pārtraukumu var, atpūšoties no tehnoloģiju ierīcēm vai lietām, kas ir bijušas no jums atkarīgas. Pētnieki no Ņujorkas universitātes saka, ka mēs visi varam
pauze mirkļa attālumā no lietām. Tomēr, ja dopamīna līmeņa pazemināšanai tiek attiecināts jebkāds labums, tas ir pārspīlēts un maldinošs nervu sistēmas sarežģītības atspoguļojums. Pētnieki arī atgādina, ka cilvēki ir sociālas būtnes. Vientulību un sociālās mijiedarbības trūkumu nervu sistēma uztvers kā draudus un spēcīgu stresa faktoru. Īsumā,
dopamīna detoksikācija absolūti nav pamatots ar zinātniskiem pierādījumiem. Tālākai diskusijai par veselības jautājumiem,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .