Cinka piedevas spēj apmierināt ikdienas cinka devu, ja vien to ir ieteicis ārsts. Cinks ir mikro minerāls ar ļoti svarīgu lomu. Šo minerālu var iegūt no pārtikas produktiem, kas satur cinku, piemēram, liellopu gaļu, riekstus un omārus. Dažos gadījumos cinka vitamīnus pieaugušajiem un bērniem var lietot pēc konsultēšanās ar ārstu. Uzziniet, kādus veidus un priekšrocības varat izvēlēties.
Cinka piedevas un to veidi
Cinka piedevas nav pieejamas kā atsevišķs minerāls. Meklējot šī produkta tirgū, jūs redzēsit vairākas pieejamās iespējas. Dažas cinka vitamīna formas pieaugušajiem un bērniem, kuras jūs varat atrast, proti:- Cinka glikonāts: bieži pievieno saaukstēšanās ārstēšanai
- Cinka acetāts: tāpat kā cinka glikonātu, arī cinka acetātu bieži lieto, lai paātrinātu atveseļošanos no saaukstēšanās.
- Cinka citrāts: var uzsūkties, kā arī cinka glikonāts
- Cinka sulfāts: bieži lieto, lai novērstu cinka deficītu. Tiek ziņots, ka arī pieaugušajiem paredzēts cinka vitamīns palīdz samazināt pūtītes smagumu.
- Cinka orotāts: tas ir viens no visvieglāk atrodamajiem cinka piedevām
- Cinka pikolināts: ziņots, ka tas ir cinka veids, ko organisms viegli uzsūcas salīdzinājumā ar citiem
Cinka piedevu iespējamie ieguvumi veselībai
Tiek ziņots, ka cinka piedevas piedāvā vairākus ieguvumus veselībai, piemēram:1. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz uzlabot imūnsistēmu
Cinkam ir spēja uzlabot imūnsistēmas darbību, vienlaikus apkarojot iekaisumu. Šo priekšrocību dēļ cinks bieži ir atrodams bezrecepšu medikamentos un augu izcelsmes līdzekļos. Turklāt tiek ziņots, ka cinks darbojas arī kā antioksidanta molekula un ir saistīts ar aizsargājošu iedarbību uz organismu pret hroniskām slimībām, piemēram, diabētu, vēzi un sirds slimībām. Tāpēc cinka priekšrocības uztura bagātinātāju veidā var saglabāt izturību.2. Pinnes pārvarēšana
Acīmredzot cinka piedevas bieži ir izmantotas, lai ārstētu pinnes un saglabātu ādas veselību kopumā. Veids, kam ir vislielākais potenciāls pūtītes ārstēšanai, ir cinka sulfāts. 2018. gada pētījums arī atklāja, ka šis papildinājums bieži tiek izvēlēts pūtīšu ārstēšanai tā labās efektivitātes, salīdzinoši pieņemamas cenas un mazāk blakusparādību dēļ.3. Iespēja kontrolēt cukura līmeni asinīs
Cinkam ir nozīme cukura līmeņa asinīs un insulīna sekrēcijas kontrolē. Daži pētījumi liecina, ka cinks spēj uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs un palīdz palielināt ķermeņa šūnu jutību pret hormona insulīnu. [[saistīts raksts]] Piemēram, apskats žurnālā Diabetoloģija un metaboliskais sindroms ziņots, ka cinka piedevas ir efektīvas, lai uzlabotu cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu gan ilgtermiņā, gan īstermiņā. Citi pētījumi arī atklāja, ka cinkam ir potenciāls samazināt insulīna rezistenci, tāpēc ķermeņa šūnas var efektīvāk izmantot šo hormonu, lai uzturētu cukura līmeni asinīs.4. Palēnina makulas deģenerāciju
Makulas deģenerācija ir acu slimība, kas var izraisīt aklumu. Cinka vitamīnu pieaugušajiem bieži lieto, lai palēninātu ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju un palīdzētu novērst redzes zudumu un aklumu. Vairāki pētījumi ir mēģinājuši pierādīt tā efektivitāti redzes aizsardzībā, piemēram, lietojot uztura bagātinātājus cinka sulfāta veidā. Tomēr citi eksperti apgalvo, ka ar cinku vien var nepietikt, lai nodrošinātu acu aizsargājošu efektu, tāpēc tas ir jāapvieno ar citām procedūrām.5. Tiek ziņots, ka tas palīdz aizsargāt sirdi
Vairāki pētījumi liecina, ka cinka vitamīns pieaugušajiem var kontrolēt sirds slimību riska faktorus. Faktiski tiek uzskatīts, ka šis minerālvielu papildinājums spēj pazemināt holesterīna un triglicerīdu līmeni. Metaspētījumā žurnālā Uzturs un vielmaiņa kurš pārskatīja 24 pētījumus, norādīja, ka cinka papildināšana palīdz samazināt kopējā holesterīna, sliktā holesterīna (ZBL) un triglicerīdu līmeni. Tādā veidā tiek uzskatīts, ka, pateicoties cinka spējai, tiek samazināts sirds slimību risks.6. Palīdz A vitamīna cirkulācijai organismā
Citēts no pētījuma, kas publicēts žurnālā The American Journal of Clinical Nutrition, cinks ir noderīgs A vitamīna uzsūkšanai un cirkulācijai organismā. Vēlāk A vitamīns funkcionē acu veselības uzturēšanai, šūnu augšanai, imunitātes uzturēšanai.Noteikumi par cinka piedevu lietošanu
Citēts no Veselības ministrijas noteiktā uztura atbilstības rādītāja (RDA), bērniem ikdienas cinka nepieciešamība ir 3-8 mg. Tikmēr pieaugušajiem cinka nepieciešamība dienā ir 11 mg vīriešiem un 8-9 mg sievietēm. Tomēr šī vajadzība rodas ne tikai no uztura bagātinātājiem, bet arī no ikdienas uztura, kas satur arī cinku. Ieteicamā cinka piedevas dienas deva pieaugušajiem ir 15-30 mg dienā. Papildus pieaugušajiem šeit ir ieteicamās cinka piedevas devas:- Bērni no 2 līdz 6 mēnešiem: 10 mg 10 dienas
- Bērni vecumā no 6 mēnešiem līdz 5 gadiem: 20 mg dienā 10 dienas
- Grūtnieces: 11 mg
- Mātēm, kas baro bērnu ar krūti: 12 mg.