Papildus maniokas saknēm var pagatavot un patērēt arī maniokas lapas. Maniokas lapas ir dārzeņi grūtniecēm, kas ir bagāti ar labumiem daudzu organismam labvēlīgo uzturvielu dēļ. Tātad, kādas ir maniokas lapu priekšrocības grūtniecēm? Lai gan tas ir bagāts ar ieguvumiem, maniokas lapu lietošana grūtniecības laikā var izraisīt arī bīstamas blakusparādības. [[Saistīts raksts]]
Maniokas lapu saturs
Ne velti maniokas lapas ir ieteicamas grūtniecēm. Maniokas lapas ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešamas grūtniecēm un viņu auglim. 1 porcijā (100 gramos) maniokas lapu ir aptuveni šāds uzturvērtības saturs:
- Tauki 1,8 g
- Kopējie tauki 0,2g
- Nātrijs 11 mg
- Kopējais ogļhidrātu daudzums 7,30 g
- Diētiskās šķiedras 0,6 g
- 3,70 g Olbaltumvielu proteīna
- C vitamīns
- B1 vitamīns (tiamīns)
- B2 vitamīns (riboflavīns)
- B3 vitamīns (niacīns)
- B5 vitamīns (pantotēnskābe)
- B6 vitamīns.
Maniokas lapas ir arī bagātas ar grūtniecēm nepieciešamajām minerālvielām, piemēram, kalciju, dzelzi, kāliju, fosforu, magniju, cinku, varu un mangānu.
Vai grūtnieces var ēst maniokas lapas?
Maniokas lapas var ēst grūtnieces, bet ne pārāk daudz. Pārmērīgs maniokas lapu patēriņš grūtniecēm var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos un holesterīna līmeņa paaugstināšanos. Turklāt pārmērīgs maniokas lapu patēriņš var izraisīt arī kuņģa skābes palielināšanos, īpaši grūtniecēm, kurām ir kuņģa skābes traucējumi. Maniokas lapu savienojumi, kas ir cianīds, var arī nomākt kuņģa sienu un izraisīt sāpes vēderā, sliktu dūšu un vemšanu. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka maniokas lapas nedrīkst ēst neapstrādātas. Pirms pasniegšanas pārliecinieties, ka maniokas lapas grūtniecēm tiek apstrādātas līdz vārīšanai. Līdzīgi kā manioka, maniokas lapas satur arī toksisku ciānūdeņradi, ja to patērē neapstrādātā veidā.
Lasiet arī: Šie ir dažādi veselīgi ēdieni grūtniecēm, kas ir noderīgi auglimManiokas lapu priekšrocības grūtniecēm
Manokas lapu priekšrocības grūtniecēm ir daudz, jo tās satur dažādas grūtniecībai svarīgas vielas un uzturvielas, piemēram, dzelzi, folijskābi un C vitamīnu.
1. Novērst anēmiju
Maniokas lapu priekšrocības grūtniecēm ir kā dzelzs avots. Dzelzs kalpo, lai palielinātu skābekļa piegādi asinīs un novērstu anēmiju. Grūtniecības laikā ir jāpalielina asins un skābekļa piegāde, lai apmierinātu augļa vajadzības pēc skābekļa un barības vielām dzemdē. Dzelzs deficīts var izraisīt anēmiju, kas ir izplatīta veselības problēma grūtniecēm.
2. Novērst augļa attīstības traucējumus
Maniokas lapas ir zaļi dārzeņi, kas ir bagāti ar folijskābi. Šī viela ir ļoti svarīga, lai novērstu augļa attīstības traucējumus. Maniokas lapas grūtniecēm ieteicams lietot jau no pirmajām grūtniecības dienām, tieši pirmajās 12 grūtniecības nedēļās. Šajā fāzē ieteicams patērēt līdz 400 mg folijskābes dienā.
3. Uzturēt augļa veselību
C vitamīnam maniokas lapās ir nozīme šūnu veselības uzturēšanā un infekciju novēršanā, ar kurām var saskarties grūtnieces. Šis vitamīns var arī atbalstīt veselīgu augļa attīstību.
Lasiet arī: Veselīga grūtniecība: ziniet 7 īpašības un kā to uzturēt4. Veselas acis
Maniokas lapas satur beta karotīnu, kas ir noderīgs neskaidru acu ārstēšanai. Tātad, ja grūtnieču acis bieži ir izplūdušas vai izplūdušas, risinājums var būt maniokas lapu patēriņš. Varat vārīt maniokas lapas un pievienot sāli un ķiplokus. Noņemiet un nosusiniet maniokas lapas, tad varat tās ēst kā svaigus dārzeņus.
5. Labot ķermeņa audus
Maniokas lapas ir arī bagātas ar aminoskābēm, kas ir noderīgas ķermenim un auglim. Maniokas lapās esošās aminoskābes ir noderīgas, lai palīdzētu atjaunot ķermeņa audus un paātrinātu atvērto brūču dzīšanu grūtniecēm. Aminoskābes ir noderīgas arī atmiņas uzturēšanai, lai tā būtu vislabākā, kā arī veseli kauli un vielmaiņas funkcija. Turklāt aminoskābes var arī palīdzēt uzsākt augļa augšanas procesu dzemdē.
6. Pastipriniet imūnsistēmu
Citēts no NHS Apvienotās Karalistes, C vitamīns ir viena no svarīgām uzturvielām grūtniecēm, un šis vitamīns ir ietverts maniokas lapās. Papildus C vitamīnam maniokas lapas satur arī antioksidantus hlorofila veidā. Antioksidanti maniokas lapās ir noderīgi, lai atvairītu brīvos radikāļus un samazinātu vēža risku. Grūtnieces, kas ēd maniokas lapas, var arī palīdzēt aizsargāt audus no bojājumiem, palīdzēt absorbēt dzelzi un veidot spēcīgu imūnsistēmu grūtniecības laikā.
7. Gluda gremošana
Maniokas lapu priekšrocības citām grūtniecēm ir gremošanas trakta veselības saglabāšana. Dārzeņi, kas ir bagāti ar šīm uzturvielām, var arī barot gremošanas traktu un novērst aizcietējumus grūtniecēm. Ne tikai tas, ka apstrādātas maniokas lapas arī palielina grūtnieču apetīti. Ja vēlaties tieši konsultēties ar ārstu, varat
tērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.