Kā gudri risināt problēmas, piemēram, ko?

Ja šķiet, ka dzīves pārbaudījumi nāk un iet bez žēlastības, nepadodies. Izmēģiniet tālāk norādītos veidus, kā tikt galā ar problēmu, lai plecu nasta būtu vieglāka un jūs varētu vieglāk elpot. Patīk tas vai nē, pārbaudījumi vai problēmas vienmēr nāks visu mūžu. Katram ir jābūt savām problēmām. Atšķirība ir tāda, ka ne visi var ar vēsu prātu saskarties un atrisināt problēmas.

Kā tikt galā ar problēmām?

Saskaroties ar problēmu, mēs bieži nespējam skaidri domāt, jo mūs kontrolē eksplozīvas emocijas, vai tās būtu dusmas vai dziļas skumjas. Ja tas tā ir, šeit ir daži padomi, kā tikt galā ar problēmu.

1. Pieņemiet skarbo realitāti

Mēģiniet mācīties no neveiksmēm Dzīve ne vienmēr ir salda. Reizēm tu esi augšā (panākumi), reizēm esi apakšā. Atcerieties, ka mēģinājums - gūt panākumus - neveiksmes - mēģināt vēlreiz, ir neizbēgams cikls un nobriešanas process. Kad esat apakšā, pieņemiet šo faktu, mācoties no tā brīža neveiksmēm. Ieaudziniet sevī, ka esat spēcīgs cilvēks un celsies no nelaimēm, lai nākotnē kļūtu par labāku cilvēku.

2. Saglabājiet mieru

Nekrītiet panikā, meklējot risinājumu. Kad esat pieņēmis patiesību, jums nevajadzētu krist panikā, un jums ir jāsaglabā miers, lai jūsu prāts būtu skaidrs. Psihiski apstākļi vai saspringtas un emociju pilnas domas neļaus jums atrast labāko risinājumu, vienlaikus padarot jūs uzņēmīgāku pret noteiktām slimībām. Lai prāts būtu mierīgs, izmēģiniet relaksācijas paņēmienus, piemēram, meditāciju, mūzikas klausīšanos vai pat gulēšanu. Varat arī vingrot, jo vairāki pētījumi liecina, ka regulāra vingrošana var pazemināt hormona kortizola (stresa hormona) līmeni.

3. Zināt savas problēmas sakni

Atrodi galveno problēmu cēloni.Problēmas dzīvē var izraisīt daudzas lietas, sākot no ekonomiskiem faktoriem, skumjām pēc mīļotā cilvēka pamešanas vai vientulības sajūtu, jo nevarat satikt ģimeni. Kad varēsiet noteikt problēmas sakni, jums būs vieglāk izdomāt, kā ar skaidru prātu tikt galā ar problēmu.

4. Atrisiniet problēmas pa vienai

Kartējiet problēmas un atrisiniet tās pa vienai Kad esat identificējis savas problēmas, ir pienācis laiks tās atrisināt pa vienam. Sāciet ar visreālākās problēmas atrisināšanu, kas jāatrisina vispirms. Jo mazākās pozitīvas pārmaiņas vairos tavu motivāciju pārvarēt vēl lielākus pārbaudījumus. Piemēram, ja jūtaties saspringts, jo nevarat atrast darbu pandēmijas laikā, mēģiniet veltīt 30 minūtes dienā sava tīkla izveidei (piemēram, pievienojot savienojumus LinkedIn). Lai gan tas izskatās triviāli, šis solis var samazināt jūsu stresa stāvokli. [[Saistīts raksts]]

5. Lūdziet palīdzību citiem cilvēkiem

Konsultējieties ar psihologu vai psihiatru. Nenospiediet stresu, saskaroties ar problēmām. Centieties izliet savu sirdi citiem cilvēkiem, piemēram, savam dzīvesbiedram, vecākiem, radiem vai draugiem, lai jūs nejustos viens, risinot problēmas, ar kurām saskaraties. Ja runāšana ar tuvākajiem cilvēkiem šķiet neiespējama vai neatrisina jūsu problēmu, varat lūgt palīdzību kādam citam. Konsultējieties ar psihologu vai profesionālu psihiatru, izmantojot tiešsaistes plašsaziņas līdzekļus vai aci pret aci, lai vajadzības gadījumā saņemtu risinājumus un ārstēšanu.

6. Pateicīgs

Centieties būt pateicīgs par katru pašreizējo stāvokli.Dzīvē vienmēr ir pozitīvas lietas, kuras jūs varat "uzskaitīt" kā Dieva svētību. Pateicība var būt veids, kā atrisināt problēmas, jo šī attieksme vienlaikus mainīs perspektīvu vai skatījumu uz šo pasauli. Ja jums pašlaik nav darba, jums jābūt pateicīgam, ka varat vairāk laika pavadīt kopā ar ģimeni. Vai arī tad, kad Dievu pārbauda appludināta māja, esiet pateicīgs, jo jums un citiem ģimenes locekļiem joprojām tiek nodrošināta drošība un veselība. Kad esat pateicīgs, lielie pārbaudījumi var šķist mazi. Šī pozitīvā enerģija ļoti palīdzēs pozitīvai domāšanai un galu galā nāks klajā ar dažādiem problēmu risināšanas risinājumiem.

Piezīmes no SehatQ

Kā tikt galā ar šo problēmu nav viegls jautājums. Ja problēmas, ar kurām saskaraties, liek jums būt garastāvoklim, skumjām, nevēlaties nodarboties ar iecienītākajām aktivitātēm, ieslodzieties, nekavējoties meklējiet profesionālu palīdzību, piemēram, psihiatru vai psihologu. Ja joprojām esat apmulsis, jums jākonsultējas ar psihologu vai psihiatru. jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.