Gandrīz 80 procenti jauno māmiņu ir piedzīvojušas sindromu baby blues . Lai gan tas ir diezgan izplatīts, mātei ir jāatrod veids, kā to pārvarēt baby blues lai situācija neievilktos un pāraugtu smagākā stāvoklī, proti, pēcdzemdību depresijā.
Kas tas ir baby blues?
Citēts no Amerikāņu grūtniecība , baby blues ir sindroms, kas izraisa pārmērīgu satraukumu un skumjas pēc dzemdībām. Vairums sindroma gadījumu baby blues ko izraisa stress par domu par nespēju pienācīgi rūpēties par mazuli un pildīt labas mātes pienākumus. Situāciju tad saasina izmaiņas mātes hormonos, kas krasi pazeminās pēc dzemdībām, un bērna stāvoklis, kas ir nemierīgs. Šis izaicinājums var likt jaunām māmiņām gandrīz nemaz atpūsties visas dienas garumā. Tāpēc ir svarīgi piemērot veidus, kā pārvarēt baby blues taisnība. Lasiet arī: Baby Blues sindroms vai pēcdzemdību depresija? Šī ir atšķirībaKad ir simptomi baby blues vajadzētu uzmanīties?
Simptoms baby blues Parasti tas sākas četras līdz piecas dienas pēc bērna piedzimšanas. Tomēr ir arī dažas mātes, kurām ir sindroma pazīmes baby blues pat pirms viņa saskārās ar dzemdībām. Mātēm, kuras tikko dzemdējušas, var rasties sindroma simptomi baby blues vairākas stundas dienā, maksimāli apmēram 14 dienas pēc dzemdībām. Ja jūs joprojām izjūtat stresu ilgāk par šo periodu, nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu, jo jums var būt pēcdzemdību depresija. Kā pārvarēt baby blues viegli izdarāms
Rūpes par mātes stāvokli pēc dzemdībām ir veids, kā pārvarēt šo sindromu baby blues visspēcīgākais. Piemēram, tēvi var palīdzēt rūpēties par saviem mazajiem, kad mātes šķiet saspringtas un izsmeltas. Turklāt, kā pārvarēt mazulis blūza Mājās varat pielietot arī sekojošo: 1. Runājiet ar savu partneri
Viens veids, kā rīkoties baby blues Pirmā un vissvarīgākā lieta ir būt atklātam ar savu partneri. Kad jūtaties nomākts vai rodas aizdomas par simptomiem baby blues , sazināties ar partneri. Tādējādi jūs un jūsu partneris varat atrast pareizo risinājumu un risinājumu. 2. Atpūties
Galvenais cēlonis baby blues parasti ir noguruma sajūta, rūpējoties par jaundzimušo, kas šķiet bezgalīga. Kā veids, kā pārvarēt sindromu baby blues Nevilcinieties pēc iespējas vairāk atpūsties, kad arī jūsu mazais guļ, pat ja tikai uz mirkli. Neuztraucieties par mājasdarbu krāšanu. Jūsu prioritātes, kad esat tikko dzemdējusi, ir piedzīvota baby blues tikai sevi un savu mazuli. Sniedziet sapratni savam vīram un cilvēkiem, kas dzīvo zem viena jumta ar jums par savu pašreizējo stāvokli. 3. Ēd savu iecienītāko ēdienu
Vēl viens veids, kā pārvarēt mazuļu blūzu, ko piedzīvo mātes, ir darīt lietas, kas jums patīk. Ieskaitot iecienītāko ēdienu ēšanu. Jā, nav nekas nepareizs, ja jūs iepriecināt sevi, ēdot savus iecienītākos ēdienus, kad esat saspringta un noguris no jums dauzīšanas. Šī aktivitāte var atjaunot enerģiju, kas izsūkusies pēc dienas cīkstēšanās ar jaundzimušo, tāpēc jūs jutīsities labāk. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu vienkāršo ogļhidrātu saturu, piemēram, sīrupu, konditorejas izstrādājumiem un baltmaizi. Tiek uzskatīts, ka vairāki no šiem pārtikas produktiem to pasliktina garastāvokļa maiņas . Lasiet arī: Šie pārtikas produkti var mazināt mazuļa blūza sindromu4. Ieelpojiet svaigu gaisu
Izkļūt no mājas un elpot svaigu gaisu arī ir veids, kā pārvarēt baby blues mātēm, kas dzemdē. Ja nav spēka doties uz parku vai lauku pie mājas, var vienkārši pastaigāties pagalma teritorijā vai pasēdēt uz terases, malkojot karstu tēju. Jūs varat arī dzert tēju, žāvējot bērnu no rīta, vai baudīt ēnu pēcpusdienā. 5. Pietiekami gulēt
Lai gan bērna piedzimšanas laikā var būt grūti pietiekami gulēt, jums ir jāturpina strādāt pie tā. Dariet to, ko varat darīt dienas laikā, un neatlieciet gulētiešanu, kad ir pienācis laiks. Ja jūsu mazulis pamostas naktī un jums joprojām ir nepieciešams miegs naktī, lūdziet savam vīram palīdzēt nomainīt autiņbiksītes un kādu laiku parūpēties par viņu. 6. Regulāra vingrošana
Viens no dabiskajiem veidiem, kā pārvarētbērnu blūza sindroms ir regulāri vingrot. Vingrojumi var padarīt ķermeni piemērotāku un novērst uzmanību no raizēm, tādējādi palīdzot uzlabot garastāvokli un miega kvalitāti. 7. Lūdziet palīdzību ekspertiem
Kad visi līdzekļi pārvarēti baby blues jūs esat izdarījis iepriekš minēto, bet neesat atradis nekādus rezultātus, nevilcinieties meklēt palīdzību, lai to pārvarētu baby blues vispiemērotākais . Attiecīgā palīdzība var būt medicīniskās palīdzības veidā (konsultējoties ar ārstiem vai psihologiem), lai palīdzētu aprūpēt māju, mazuli, kā arī visas jūsu un jūsu ģimenes pamatvajadzības. [[saistītie raksti]] Daudzas mātes ir bijušas tādā pašā situācijā kā jūs, jūtoties nogurušas un ļoti aizņemtas, rūpējoties par jaundzimušo. Galu galā viņi spēja pārvarēt šo izaicinājumu, veicot veidu, kā pārvarēt baby blues . Tāpēc arī tu noteikti spēsi izkļūt no lamatas baby blues šis. Ja vēlaties tieši konsultēties ar ārstu, varat tērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.