Protams, centrālā nervu sistēma un cilvēka hipofīze noteiktā laikā atbrīvos hormonus. Endorfīni ir savienojuma veids, kas mazina sāpes, radot eiforijas sajūtu. Kā palielināt endorfīnu daudzumu var vingrināties vai mīlēties. Jūsu ķermenis dabiski ražo endorfīnus, kad esat ievainots, stresā, ēdat, vingrojat vai nodarbojaties ar seksu. Tāpēc ir brīži, kad var just garastāvoklis uzreiz kļūst daudz labāk. Tajā ir sava loma endorfīniem. 
Vingrojumi var palīdzēt organismam palielināt endorfīnu ražošanu. Daudzi cilvēki jūtas garastāvoklis un viņš jūtas daudz labāk pēc treniņa, tā ir taisnība. Kad organisms ražo endorfīnus, tas labvēlīgi ietekmēs garīgo veselību, ne tikai fizisko. Ja vēlaties izmēģināt šo metodi, paturiet prātā dažas lietas: 
Meditācija sniedz arī sirdsmieru.Jūs varat arī palielināt endorfīnu, veicot meditāciju. Tas var palīdzēt ķermenim justies atslābinātam un mierīgam. Ja neesat pieradis mierīgi sēdēt, lai meditētu, ir arī meditācijas veidi, kurus var veikt, pārvietojoties, piemēram, ejot. Viltība ir vienkārši atpazīt visas jūtas, gan pozitīvas, gan negatīvas. Tad nevērtējiet katru sajūtu, kas rodas. Vienkārši atzīsti to pa vienam. Dariet to vismaz 5 minūtes, un tas var būt ilgāks. Papildus tam, ka meditācija ļauj justies mierīgākam, tā sniedz arī vairākus bonusus, piemēram: garastāvoklis labāk gulēt mierīgi, līdz ķermenis ir labāks. 
Šokolāde ir ne tikai garšīga, bet arī var likt jums justies laimīgam. Šokolādes lietošana var palielināt endorfīnus. Tāpēc cilvēki var justies laimīgi, nogaršojot šokolādi, it īpaši, ja viņi ir saspringti. Tāpēc izbaudi tumšā šokolāde reizumis ir ne tikai labs, jo satur antioksidantus, bet arī var mazināt stresu. 
Palīdzība citiem patiesībā padara jūs laimīgāku Vai esat kādreiz lasījis vai pieredzējis, ka palīdzēšana citiem var jūs padarīt laimīgāku? Kā bonuss organisms arī ražos vairāk endorfīnu. Jebkura laipnība – pat visvienkāršākā – atbrīvos endorfīnus. Tas neaizņem daudz laika, bet šī patīkamā sajūta var izraisīt atkarību turpināt izplatīt laipnību.
Kā palielināt endorfīnu līmeni
Daži veidi, ko var darīt, lai dabiski palielinātu endorfīnus, ir:1. Vingrošana
Vingrojumi var palīdzēt organismam palielināt endorfīnu ražošanu. Daudzi cilvēki jūtas garastāvoklis un viņš jūtas daudz labāk pēc treniņa, tā ir taisnība. Kad organisms ražo endorfīnus, tas labvēlīgi ietekmēs garīgo veselību, ne tikai fizisko. Ja vēlaties izmēģināt šo metodi, paturiet prātā dažas lietas: - Ilgums
- Intensitāte
- Dariet to grupās
2. Meditācija
Meditācija sniedz arī sirdsmieru.Jūs varat arī palielināt endorfīnu, veicot meditāciju. Tas var palīdzēt ķermenim justies atslābinātam un mierīgam. Ja neesat pieradis mierīgi sēdēt, lai meditētu, ir arī meditācijas veidi, kurus var veikt, pārvietojoties, piemēram, ejot. Viltība ir vienkārši atpazīt visas jūtas, gan pozitīvas, gan negatīvas. Tad nevērtējiet katru sajūtu, kas rodas. Vienkārši atzīsti to pa vienam. Dariet to vismaz 5 minūtes, un tas var būt ilgāks. Papildus tam, ka meditācija ļauj justies mierīgākam, tā sniedz arī vairākus bonusus, piemēram: garastāvoklis labāk gulēt mierīgi, līdz ķermenis ir labāks. 3. Pasmaržo ēterisko eļļu
Ēterisko eļļu smarža var darboties kā maģija. Saskaņā ar 2017. gada pētījumu, nomierinoša aromāta, piemēram, lavandas, ieelpošana var izraisīt endorfīnu veidošanos. Papildus tam varat izmēģināt arī citas smaržas, piemēram, rozmarīns, ilang-ilang vīraks, vai smarža citrusaugļi. Ļoti labi zināt, kā to izmantot, un neesiet tikai pļāpīgs. Pievērsiet uzmanību arī tam, vai ir iespēja piedzīvot alerģiju vai nē.4. Sekss
Jūties garastāvoklis daudz labāk ar eiforiju pēc dzimumakta? Sprūda ir neviens cits kā endorfīni un citi hormoni, piemēram, oksitocīns. Ne tikai liek justies laimīgam, šim stāvoklim raksturīgs arī samazināts stress un paaugstināta pašapziņa.5. Ēd šokolādi
Šokolāde ir ne tikai garšīga, bet arī var likt jums justies laimīgam. Šokolādes lietošana var palielināt endorfīnus. Tāpēc cilvēki var justies laimīgi, nogaršojot šokolādi, it īpaši, ja viņi ir saspringti. Tāpēc izbaudi tumšā šokolāde reizumis ir ne tikai labs, jo satur antioksidantus, bet arī var mazināt stresu. 6. Smejies
Nenoliedzama un visefektīvākā recepte endorfīna ražošanas palielināšanai ir smieties ar draugiem. Tā pati humora izjūta aizdzīs slikts garastāvoklis tajā pašā laikā atvieglo jūtas. Tāpēc viena veida kognitīvās uzvedības terapijā cilvēkiem ar depresiju tiek izmantota smieklu terapija.7. Izbaudi drāmu
Korejiešu drāma vai ziepju opera? Atkarīgs no tevis. Neatkarīgi no tā, kuru drāmu jūs skatāties, kad kāds tajā iegrims, palielināsies endorfīnu ražošana. Iemesls ir tāds, ka tad, kad emocijas tiek kutinātas un pat jūtas skumji par to, ko viņi skatās, arī smadzenes reaģēs. Atbilde ir atbrīvot endorfīnus tādā pašā veidā, kā jūs izjustu fizisku ievainojumu no traumas.8. Palīdzība citiem
Palīdzība citiem patiesībā padara jūs laimīgāku Vai esat kādreiz lasījis vai pieredzējis, ka palīdzēšana citiem var jūs padarīt laimīgāku? Kā bonuss organisms arī ražos vairāk endorfīnu. Jebkura laipnība – pat visvienkāršākā – atbrīvos endorfīnus. Tas neaizņem daudz laika, bet šī patīkamā sajūta var izraisīt atkarību turpināt izplatīt laipnību.