Sāpes mugurā ir viena no visbiežāk sastopamajām nepatīkamajām sajūtām, ar ko saskaras pieaugušie. Parasti cēlonis galvenokārt ir sēdēšana, nepareiza sēdus pozīcija, fiziskās aktivitātes trūkums un kritiens. Kompreses ar ledu vai siltu ūdeni var palīdzēt mazināt diskomfortu, taču varat arī izmēģināt refleksoloģiju. Tomēr, pirms sākat, iepriekš noskaidrojiet muguras sāpju atspoguļošanas punktu, lai jūsu veiktā ārstēšana būtu efektīvāka.
Vai muguras sāpes var ārstēt ar refleksoloģiju?
Maiami universitātes veiktais pētījums, kas rakstīts International Journal of Neuroscience, atklāja, ka masāža var mazināt muguras sāpes, depresiju, trauksmi un uzlabot miega kvalitāti. Pētījuma dalībnieki arī uzrādīja augstāku hormonu serotonīna un dopamīna līmeni. To teica arī pētnieki no Mičiganas universitātes. Akupresūras metodes, kas tiek veiktas atsevišķi, var samazināt sāpju līmeni muguras aizmugurē. Akupresūra ir līdzīga akupunktūrai, taču tajā netiek izmantotas adatas, bet tiek izmantoti pirksti, īkšķi vai instrumenti, lai masētu noteiktus punktus. Sāpju medicīnas žurnāls veica pētījumu, kurā piedalījās 67 cilvēki ar hroniskām muguras sāpēm un sadalīja pētījuma dalībniekus trīs grupās. Grupai tika veikta atšķirīga ārstēšana, proti, grupai, kas izmantoja relaksācijas akupresūru, stimulējošu akupresūru, un grupai, kas ievēroja ārsta noteikto ārstēšanas metodi. Divas grupas, kurām tika veikta akupresūra, 6 nedēļas masēja noteiktos ķermeņa punktos 30 minūtes dienā. Rezultātā grupa, kas izmantoja akupresūras procedūras, uzlaboja savu stāvokli un jutās labāk pēc 6 nedēļām. Daudzi cilvēki saka, ka akupresūra vai refleksoloģija ir drošākais veids, kā mazināt muguras, muguras un kakla sāpes. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai izprastu akupresūras priekšrocības. Tomēr blakusparādību trūkums padara akupresūru par pievilcīgu iespēju tiem, kas meklē zema riska ārstēšanu. Informējiet savu ārstu, ja apsverat iespēju izmantot akupresūru kā muguras sāpju ārstēšanu. Tas palīdz novērst retu mijiedarbību ar citām ārstēšanas metodēm.Muguras sāpju atstarošanas punkts
Tālāk ir norādīti daži muguras sāpju pārdomu punkti:- Liesa (liesa) 6 : atrodas pēdas iekšpusē, tieši virs potītes. Šis punkts ir paredzēts, lai samazinātu iegurņa sāpes, nogurumu vai miega problēmas.
- Kuņģis (kuņģis) 36 : atrodas četru pirkstu platumā zem ceļgala kaula. Šis punkts var palīdzēt mazināt stresu un nogurumu.
- Resnā zarna 6 : atrodas muskuļa augšdaļā, kur savienojas īkšķis un rādītājpirksts. Šis punkts var palīdzēt mazināt galvassāpes, kakla sāpes un stresu.
- Perikards 6 : atrodas trīs pirkstu platumā plaukstas iekšpusē. Masāža šajā brīdī var mazināt galvassāpes.
- Žultspūslis (žultspūslis) 21 : atrodas pusceļā starp kakla augšdaļu un plecu. Papildus tam, ka šis punkts var mazināt muguras sāpes, tas var mazināt stīvus plecus, kakla sāpes un galvassāpes.
- Trīskāršais enerģētiskais līdzeklis 3 : šī punkta stimulēšana var palīdzēt mazināt sāpes muguras augšdaļā, galvassāpes, kakla stīvumu un plecu sāpes. Šis akupunktūras punkts atrodas iedobē starp gredzenu un mazajiem pirkstiem.
- 10. resnās zarnas : atrodas elkoņa priekšpusē, šo punktu var nospiest, lai mazinātu plecu un kakla sāpes.
- Novietojiet sevi uz muguras, novietojot divas tenisa bumbiņas zem muguras vidusdaļas, pa vienai katrā mugurkaula pusē.
- Salieciet ceļus un novietojiet kājas plakaniski uz grīdas.
- Lēnām virzieties uz augšu un uz leju, lai tenisa bumbiņa ripo gar jūsu muguras lejasdaļu.
- Pārvietojieties uz augšu un uz leju ar kājām, lai mazinātu sāpes un palielinātu tenisa bumbiņas radīto spiedienu.
Padomi muguras jostasvietas atspoguļošanai
Akupresūru vai refleksoloģiju var veikt kvalificēts akupresūras speciālists, vai arī jūs varat to darīt pats. Šeit ir daži padomi, veicot refleksoloģiju:- Atpūsties. Dziļi ieelpojiet, atslābiniet žokli un plecus, atrodiet ērtu stāvokli un aizveriet acis.
- Apmēram 3 minūtes stingri nospiediet uz punkta ar apļveida kustībām uz augšu vai uz leju.
- Atkārtojiet kustību tik bieži, cik vēlaties, jo nav īpaša medicīniska riska radīt pārāk lielu spiedienu uz akupunktūras punktiem.