Pārtika grūtniecēm 4 mēnešus ir ļoti daudzveidīga. Topošajām māmiņām nav jāuztraucas, 4 mēnešu grūtniecēm ir daudz veselīga uztura izvēles iespēju! Turklāt "kāres" sajūta būs vēl kaislīgāka, kad auglim būs 4 mēneši. Par laimi, pārtika grūtniecēm 4 mēnešus ir ļoti daudzveidīga. 
Spināti, veselīga pārtika grūtniecēm 4 mēneši Kad gestācijas vecums sasniedz 4 mēnešu vecumu, palielinās asins daudzums organismā, kā arī jūsu nepieciešamība pēc dzelzs. Tāpēc veselīgā uzturā grūtniecēm 4 mēnešus jāiekļauj pārtikas produkti, kas satur dzelzi, piemēram, liellopu gaļa, zivis, olas, tofu un zaļie lapu dārzeņi (piemēram, spināti un kāposti). [[saistītie raksti]] Protams, šis barojošais ēdiens grūtniecēm 4 mēnešus noderēs auglim. Jo, ja sarkano asiņu ražošana ir optimāla, skābeklis un barības vielas no mātes pārtikas tiks izplatītas pa asinīm caur nabassaiti. 
Dārzeņi un augļi spēj apmierināt grūtnieču ikdienas uzturu.Ēdiens 4 mēnešu grūtniecēm nebūs pilnvērtīgs bez dārzeņu un augļu klātbūtnes. Dienā ieteicams patērēt vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas.
Pārtika 4 grūtniecības mēnesī, kādi ir ieteikumi?
Veselīgas pārtikas ēšana grūtniecības laikā ne tikai labvēlīgi ietekmē augļa augšanu un attīstību dzemdē, bet arī labvēlīgi ietekmē mātes veselību. Tāpēc ikdienas ēdienkartē ir jāiekļauj dažādi veselīgi ēdieni grūtniecēm 4 mēnešu vecumā.1. Pārtika satur dzelzi
Spināti, veselīga pārtika grūtniecēm 4 mēneši Kad gestācijas vecums sasniedz 4 mēnešu vecumu, palielinās asins daudzums organismā, kā arī jūsu nepieciešamība pēc dzelzs. Tāpēc veselīgā uzturā grūtniecēm 4 mēnešus jāiekļauj pārtikas produkti, kas satur dzelzi, piemēram, liellopu gaļa, zivis, olas, tofu un zaļie lapu dārzeņi (piemēram, spināti un kāposti). [[saistītie raksti]] Protams, šis barojošais ēdiens grūtniecēm 4 mēnešus noderēs auglim. Jo, ja sarkano asiņu ražošana ir optimāla, skābeklis un barības vielas no mātes pārtikas tiks izplatītas pa asinīm caur nabassaiti. 2. Šķiedraini pārtikas produkti
Augļi, piemēram, banāni, zemenes, bumbieri, saldie kartupeļi, lai avenes ir šķiedrvielām bagāta pārtika, kas ir aprīkota arī ar dažādām svarīgām uzturvielām, lai panāktu veselīgu grūtniecību. Turklāt ir pierādīts, ka batātes ir arī bagātas ar A vitamīnu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka ceturtajā grūtniecības mēnesī hormons progesterons palēninās gremošanas sistēmas kustību, jo dzemde aug liela. Šis stāvoklis grūtniecēm apgrūtina defekāciju. Lai to novērstu, ieteicams ēst šķiedrvielu saturošu pārtiku, kas paredzēta grūtniecēm vecumā no 4 mēnešiem. Ēdot veselīgu pārtiku grūtniecēm, ir jādzer pietiekami daudz ūdens, lai samazinātu aizcietējumus grūtniecības laikā.3. Kalcija pārtika
Kalcijs ir minerālviela, kas nepieciešama augļa kaulu attīstībai. Izmēģiniet 4 mēnešus grūtniecēm paredzētus pārtikas produktus, kas satur kalciju, piemēram, sardīnes, brokoļus, jogurtu, sieru, pienu un mandeles.4. Pārtika, kas satur cinku
Cinks ir minerāls, kas nepieciešams olbaltumvielu ražošanai, un tam ir laba ietekme uz nervu sistēmas un organisma imūnsistēmas attīstību. 4 mēnešus grūtniecēm paredzēti pārtikas produkti, kas satur cinku, ir liellopu vai aitas gaļa, spināti, sēnes un rieksti. [[Saistīts raksts]]5. Pārtika, kas satur omega-3 un omega-6 taukskābes
Omega-3 taukskābes ir būtiskas acu veselībai un augļa smadzeņu attīstībai. Tikmēr omega-6 taukskābes ir nepieciešamas arī sirds, ādas un matu veselības uzlabošanai. pārtika grūtniecēm 4 mēn., kas satur omega-3 un omega-6 taukskābes, ietver augu eļļu, lasi vai sardīnes un mandeles. Tomēr paturiet prātā, ka, lūdzu, esiet piesardzīgs, ja ēdat pārtiku no laša. Tā vietā pārliecinieties, vai apstrādājamās zivis ir svaigas. Ja nē, grūtniecības laikā āda niezīs. Tāpat izvairieties ēst jēlas zivis. Jo nepietiekami termiski apstrādātas zivis ir pakļautas baktēriju, parazītu vai vīrusu riskam, kas var izraisīt saindēšanos ar pārtiku vai kaitēt auglim.6. Pārtika satur C vitamīnu
C vitamīns ir uzturviela, kas ir ļoti svarīga dzelzs uzsūkšanai organismā. Ēdieni grūtniecēm 4 mēnešus, kas satur C vitamīnu, ir tomāti, brokoļi un zaļie lapu dārzeņi.7. Dārzeņi un augļi
Dārzeņi un augļi spēj apmierināt grūtnieču ikdienas uzturu.Ēdiens 4 mēnešu grūtniecēm nebūs pilnvērtīgs bez dārzeņu un augļu klātbūtnes. Dienā ieteicams patērēt vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas.