Muskuļu krampju cēlonis ne vienmēr ir saistīts ar sporta traumām. Šo stāvokli var piedzīvot ikviens, pat ja viņš nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm. Jo minerālvielu trūkums, dzeršanas trūkums, stress var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu un sāpes. Muskuļu krampji var rasties daudzās ķermeņa daļās, bet parasti tie rodas augšstilbos, ikros, rokās, rokās, vēderā, ribās un pēdu velvēs. Lai gan ārsti ne vienmēr ir pārliecināti, kas izraisa muskuļu krampjus, ir daži izplatīti izraisītāji un cēloņi, kas var izraisīt krampjus. 
Šķidruma trūkums var būt dehidratācijas cēlonis 
Miega trūkums var izraisīt muskuļu krampjus 
Atpazīstiet muskuļu krampju cēloņus, no kuriem jāuzmanās
Muskuļu krampju cēloņi, kas jums jāzina
Šeit ir daži muskuļu krampju cēloņi, kas jums jāzina:
Šķidruma trūkums var būt dehidratācijas cēlonis 1. Ķermeņa šķidruma uzņemšanas trūkums
Ja jums ir krampji bez redzama iemesla, pārbaudiet, vai dzerat pietiekami daudz. Iemesls ir tāds, ka ūdens trūkums organismā var izraisīt muskuļu raustīšanos un spazmas. Kas jums jāsaprot, šis ūdens trūkums ietekmē arī elektrolītu un minerālvielu zudumu. Jo, svīstot un tērējot daudz ķermeņa šķidrumu, ķermeņa ūdens un elektrolīti piedzīvos saraušanos. Tāpēc mēģiniet palielināt ūdens patēriņu, ja bieži jūtaties krampji.2. Zems elektrolītu līmenis
Jūsu muskuļi var darboties un strādāt ar minerālvielu, piemēram, kālija un magnija, uzņemšanu. Ja trūkst minerālvielu uzņemšanas, ķermeņa muskuļi dos ziņu, parādot krampjus un spazmas. Minerālu vai elektrolītu trūkums var rasties pēc svīšanas vai fiziskās slodzes. Turklāt nederīgs ķermeņa stāvoklis caurejas vai vemšanas dēļ var izraisīt arī zemu elektrolītu līmeni organismā.3. Stresa līmenis
Kad esat pakļauts lielam stresam, neatkarīgi no tā, vai tas ir no darba, koledžas vai mājām, jūs nekavējoties sajutīsiet tā ietekmi uz savu fizisko sagatavotību. Nav pārsteidzoši, ka stresa situācijā esošiem cilvēkiem bieži parādās galvassāpes un bezmiegs. Turklāt stress un spiediens var izraisīt spriedzi un sāpes ķermeņa muskuļos. Lai to izdarītu, mēģiniet veikt relaksācijas metodes, piemēram, masāžu un meditāciju.4. Pārāk daudz kofeīna
Pārāk daudz kofeīna patēriņš var izraisīt arī krampjus ķermeņa muskuļos. Iemesls ir tāds, ka pārāk daudz kofeīna var izraisīt muskuļu kontrakcijas un spriedzi. Simptomi, kas vairāk parādās muskuļos, kas vibrē vai raustās. Papildus kofeīnam tādus pašus simptomus un sekas rada arī stimulantu, piemēram, amfetamīnu, uzņemšana.
Miega trūkums var izraisīt muskuļu krampjus 5. Miega trūkums un nogurums
Ja veicat dažādas smagas aktivitātes, neuztraucieties, ja jūsu muskuļi saraujas vai krampj. Tas notiek kā viens no ķermeņa veidiem, kā signalizēt, ka jums ir nepieciešama atpūta. Tāpēc noteikti atpūtieties, jo īpaši dodot dažiem muskuļiem laiku atpūsties.6. Lietojiet zāles
Ja jums ir augsts asinsspiediens vai sirds slimība, jūs saņemsiet zāles ar augstu ūdens saturu vai pazīstamas arī kā diurētiskās zāles. Šīs zāles liks jums biežāk urinēt. Tas izraisa kālija daudzuma samazināšanos organismā, lai tas varētu izraisīt muskuļu spazmas. Citām zālēm, piemēram, dažiem antidepresantiem, ir arī tādas blakusparādības kā spazmas un muskuļu raustīšanās, un dažas epilepsijas un psihozes zāles var izraisīt arī plakstiņu raustīšanu.7. Asins uzņemšanas trūkums
Asinsvadu sašaurināšanās, kas ved asinis uz kāju zonu, var izraisīt krampjus slodzes laikā. Šo stāvokli sauc par aterosklerozi. Krampji mazināsies, tiklīdz jūs pārtraucat vingrot. Šie ir daži no muskuļu krampju cēloņiem, kas rodas katru dienu. Vienmēr saglabājiet ķermeņa šķidrumu, minerālvielu, vitamīnu uzņemšanu un izveidojiet ideālu aktivitāšu un atpūtas grafiku, lai izvairītos no muskuļu krampjiem. [[Saistīts raksts]]Lietas, kas palielina muskuļu krampju risku
Personas risks saslimt ar muskuļu krampjiem var palielināties šādu iemeslu dēļ:vecums
Grūtniecība
Anamnēzē ir noteiktas slimības
Kā pārvarēt un novērst muskuļu krampjus
Ja Jums rodas muskuļu krampji, varat rīkoties mājās, lai novērstu vai atvieglotu krampju pasliktināšanos, ir šādi veidi:- Siltas kompreses vai ledus uzlikšana krampjveida muskuļu zonā
- Pārtraukt darbības, kas izraisa krampjus
- Pretsāpju līdzekļu lietošana, lai mazinātu sāpes no krampjiem
- Pirms aktivitātēm iesildieties
- Izvairieties no kofeīna lietošanas
- Dzeriet daudz ūdens pirms treniņa un tās laikā
- Regulāri vingrojiet, lai novērstu kāju krampjus naktī
- Izstiepiet muskuļus pirms un pēc treniņa
Atpazīstiet muskuļu krampju cēloņus, no kuriem jāuzmanās