Augļus, kas ir labvēlīgi acīm, piemēram, mango un papaiju, ir ļoti viegli atrast tirgos un lielveikalos netālu no mūsu mājām. Tajos esošās dažādas uzturvielas un minerālvielas ir ne tikai labvēlīgas acīm, bet arī baro dažādus citus ķermeņa orgānus. 
Mango, auglis, kas ir labs acīm Šis auglis ir labs acīm, kas "labi pārdod" indonēziešu valodā. Mango ir ne tikai viegli atrodami, bet arī ļoti garšīgi ēst. Tas satur A vitamīnu, kas darbojas kā antioksidants, lai aizsargātu acis no baktērijām un infekcijām.
Augļi, kas ir labvēlīgi acīm, no kuriem viena ir mellenes.Šis mazais auglis ir ļoti garšīgs, ēdot aukstu. Kurš to būtu domājis, mellenes var pabarot acis? Mellenes satur daudz pretiekaisuma komponentu, kas var barot acu asinsvadus. Turklāt tajos esošie antioksidantu savienojumi, ko sauc par antocianīniem, var arī novērst asinsvadu aizsprostojumu acs tīklenē.
Augļi, kas ir labvēlīgi acīm
Ievērojot veselīgu uzturu, var novērst šādas acu slimības:- Katarakta, kas izraisa neskaidru redzi
- Makulas deģenerācija, kas var ierobežot redzi līdz aklumam
- Glaukoma
- Sausas acis
- nakts aklums
1. Apelsīns
Augļi, kas ar savu skābo un saldo garšu atsvaidzina kaklu, patiesībā spēj pabarot acis. Jo apelsīni satur C vitamīnu, kas, domājams, novērš kataraktu. C vitamīns arī baro acu asinsvadus, tāpēc var novērst dažādu slimību rašanos.Ne tikai apelsīni ir viens no augļiem, kas satur daudz ūdens, lai mitrums acīs tiktu saglabāts. Citiem vārdiem sakot, pat sausas acis atsakās tuvināties.
2. Aprikoze
Tāpat kā apelsīni, arī aprikozes satur dažādas uzturvielas, kas var novērst acu slimības. Sauciet to par beta-karotīnu, kas jau paaudzēm ir zināms, lai novērstu acu novecošanos. Aprikozes satur arī cinku, varu, vitamīnus C un E. Ja tie darbojas kopā, makulas deģenerācija var tikt uzvarēta.3. Avokado
Vai zināt, kāpēc avokado ir iekļauti to augļu kategorijā, kas ir labvēlīgi acīm? Tiek uzskatīts, ka šis zaļais auglis ar lielām sēklām ir veselīgs acīm, jo tas satur luteīnu un zeaksantīnu. Tiek uzskatīts, ka šie divi komponenti palīdz acīm labāk redzēt naktī, kā arī pasargā tās no ultravioletajiem vai UV stariem.4. Papaija
Jūs zināt, ka papaija ir noderīga ne tikai gremošanas sistēmai, bet arī acu veselībai! Tā kā papaija satur minerālvielas, antioksidantus un fermentus, kas var barot acis kopumā.5. Mango
Mango, auglis, kas ir labs acīm Šis auglis ir labs acīm, kas "labi pārdod" indonēziešu valodā. Mango ir ne tikai viegli atrodami, bet arī ļoti garšīgi ēst. Tas satur A vitamīnu, kas darbojas kā antioksidants, lai aizsargātu acis no baktērijām un infekcijām.Ņemiet vērā, ka A vitamīna trūkums var izraisīt acu sausumu un izplūdumu. Abi var palielināt citu acu slimību risku.
6. Mellenes
Augļi, kas ir labvēlīgi acīm, no kuriem viena ir mellenes.Šis mazais auglis ir ļoti garšīgs, ēdot aukstu. Kurš to būtu domājis, mellenes var pabarot acis? Mellenes satur daudz pretiekaisuma komponentu, kas var barot acu asinsvadus. Turklāt tajos esošie antioksidantu savienojumi, ko sauc par antocianīniem, var arī novērst asinsvadu aizsprostojumu acs tīklenē. Svarīgs uzturs acīm
Dažādu veidu augļi, kas ir noderīgi acīm, satur barības vielas, kas nepieciešamas mūsu acu veselībai. Lai iegūtu sīkāku informāciju, iepazīstieties ar dažādām acīm svarīgām uzturvielām un to ikdienas devu ieteikumiem.- C vitamīns: 500 miligrami dienā
- E vitamīns: 400 SV dienā
- Luteīns: 10 miligrami dienā
- Zeaksantīns: 2 miligrami dienā
- Cinka oksīds: 80 miligrami dienā
- vara oksīds: 2 miligrami dienā
Ieradumi, kas var barot acis
Papildus acīm labvēlīgu pārtikas produktu un augļu ēšanai nosakiet arī dažādus ieradumus, ko var darīt, lai pabarotu mūsu acis.- Nēsājot saulesbrilles, kad uzlec saule
- Atmest smēķēšanu
- Cītīgi pārbaudiet acis slimnīcā
- Strādājot ar kairinātājiem vai ķīmiskām vielām, izmantojiet acu aizsarglīdzekļus
- Pirms kontaktlēcu uzlikšanas nomazgājiet rokas
- Nelietojiet kontaktlēcas ilgāk par ārsta norādīto laiku
- Neskatieties pārāk ilgi datora ekrānā vai mobilajā tālrunī (ik pēc 20 minūtēm skatieties prom no ekrāna)