Vingrošanai ir daudz priekšrocību kauliem un locītavām, sākot no kaulu stiprināšanas līdz kaulu masas zuduma novēršanai jeb osteoporozei. Šo labumu var iegūt ikviens, arī tie, kas bieži izjūt sāpes kaulu un locītavu rajonā. Vingrošana kaulu stiprināšanai jāveic jau no mazotnes. Tas ir tāpēc, ka šis ieradums tiks īstenots, gatavojoties izmaiņām, kas ar vecumu notiks kaulos. 
Uzcītīga vingrošana ļaus kauliem palikt stipriem 
Vingrojumi padarīs kaulu asinsriti vienmērīgāku 
Iesildīšanās var mazināt sāpes artrīta gadījumā No daudziem vingrojumu veidiem ir vairāki veidi, kas tiek uzskatīti par ļoti labiem kaulu un locītavu veselībai, kā norādīts tālāk.
Vingrošanas priekšrocības kauliem un locītavām
Tālāk ir norādītas vingrošanas priekšrocības kauliem un locītavām, ko var iegūt, ja to regulāri veic.
Uzcītīga vingrošana ļaus kauliem palikt stipriem 1. Saglabā kaulus stiprus
Vingrojumi var padarīt kaulus stiprākus, jo šie orgāni pielāgosies mūsu aktivitātēm. Kad mēs daudz kustamies vai vingrojam, kauli izmantos vairāk kalcija un kļūs blīvāki. Un otrādi, ja to lieto reti, kaulu blīvums turpinās samazināties. Regulāri vingrojot, tiks saglabāts kaulu blīvums jeb kaulu masa un samazināts kaulu bojājumu risks vecuma dēļ.2. Samaziniet savainojumu risku
Vingrojot tiks trenēts un uzturēts līdzsvars un koordinācija. Tas sniegs priekšrocības ilgtermiņā, jo, kļūstot vecākiem, mēs esam vairāk pakļauti kritieniem. Kauli, kas nav spēcīgi jeb poraini, kā arī samazināts līdzsvars, palielinās traumu, tostarp lūzumu, risku. Tāpēc, lai to novērstu, ļoti svarīgi ir regulāri vingrot.3. Saglabājiet savienojumus ieeļļotus
Locītava ir divu kopā savienotu kaulu saplūšana. Lai varētu kustēties, locītavās ir šķidrums, ko sauc par sinoviālo šķidrumu. Šis šķidrums darbosies kā locītavu smērviela, piemēram, motoreļļa. Ja šī šķidruma daudzums ir mazāks par normālu, tiks traucēta locītavu un kaulu kustība. Regulāri vingrojot, sinoviālā šķidruma cirkulācija darbosies labi un pasargās locītavas no bojājumiem.
Vingrojumi padarīs kaulu asinsriti vienmērīgāku 4. Padariet kaulu asinsriti vienmērīgāku
Viena no vingrošanas priekšrocībām locītavām ir saistīta ar vienmērīgu asinsriti. Kad mēs vingrojam, sirds tiks paātrināta un palielinās asinsriti visā ķermenī, tostarp locītavās un kaulos. Asinis nes skābekli un barības vielas. Tādējādi, kad cirkulācija ir vienmērīga, skābekļa un organismam ļoti svarīgo barības vielu sadale notiks vienmērīgi.5. Aizsargā locītavas
Vingrošanas priekšrocības kauliem un locītavām var iegūt arī netieši. Jo, nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm, stiprināsies muskuļi, cīpslas un saites ap locītavām. Orgāni, kas to ieskauj, aizsargās locītavas, tāpēc iesaistītie kauli nav jutīgi pret bojājumiem, tostarp traumām.6. Atbrīvojieties no atkritumiem no locītavām
Vingrojumi organismā izraisa procesu, ko sauc par autofagiju, kurā bojātās šūnas locītavās tiek sadalītas un izvadītas. Tādā veidā šūnas kaulos un locītavās vienmēr atjaunosies un samazinās bojājumu risku.7. Aktivizēt gēnus, kas ir veselīgi locītavām
Regulāri vingrojot ar atbilstošu intensitāti, tiks aktivizēti gēni, kas var veidot kaulus, īpaši skrimšļus. Lasi arī: Dažādu anomāliju atpazīšana, kas var rasties kaulosVingrinājumu veidi, kas ir noderīgi kauliem un locītavām
Iesildīšanās var mazināt sāpes artrīta gadījumā No daudziem vingrojumu veidiem ir vairāki veidi, kas tiek uzskatīti par ļoti labiem kaulu un locītavu veselībai, kā norādīts tālāk. • Viegla apkure
Viegla iesildīšanās pirms treniņa ne tikai samazinās traumu risku slodzes laikā, bet arī palīdzēs mazināt sāpes tiem, kam ir artrīts.• Vingrojiet, izmantojot ķermeņa svaru
Sporta veidi, kas tiek veikti, izmantojot mūsu pašu ķermeņa svaru, tiek saukti par svara nešanas vingrinājums. Šāda veida vingrinājumi palīdzēs stiprināt muskuļus un kaulus, cīnoties ar gravitāciju. Kad jūsu kājas atbalstīs jūsu ķermeņa svaru, jūsu kauli būs zem spiediena, kas liek tiem strādāt grūtāk. Tāpēc kauli tiek apmācīti un laika gaitā kļūs stiprāki. Šāda veida sporta piemēri ir:- skriešana
- Kalnu kāpšana (pārgājieni)
- Lecamaukla
- Teniss
- Badmintons
- Augšup un lejup pa kāpnēm
- Basketbols
- Futbols
- volejbols