Ķermeņa sāpes visas, kad pamostaties? Šeit ir iemesls un risinājums!

Viena no galvenajām miega funkcijām ir padarīt ķermeni piemērotu nākamajai dienai. Tomēr, kas notiek, ja jūsu ķermenis visu laiku sāp, kad pamostaties? Lūdzu, ņemiet vērā, ka ir vairāki faktori, kas var izraisīt ķermeņa sāpes pamostoties, sākot no neērta matrača, ķermeņa iekaisuma un beidzot ar noteiktiem veselības stāvokļiem. Lai uzzinātu vairāk par šo stāvokli, šeit ir saraksts ar ķermeņa sāpju cēloņiem, kad pamostat, un to risinājumiem.

Visu ķermeņa sāpju cēlonis pamostoties

Visas ķermeņa sāpes pamostoties.Lai saglabātu miega kvalitāti un savu veselību, tālāk izprotiet dažādus iespējamos pamošanās cēloņus ar sāpošu un stīvu ķermeni.

1. Neērts matracis un spilveni

Pirmā lieta, kas jāpārbauda, ​​kad pamostat, jūtot sāpes un sāpes, ir izmantotais matracis un spilvens. Jo šis gulēšanas aprīkojums var ietekmēt jūsu miega kvalitāti. Ja matracis un spilveni neatbalsta jūsu miega kvalitāti, tad pamostoties ķermenis var sajust sāpes. Šī iemesla dēļ jums ir arī ieteicams vienmēr mainīt matračus un spilvenus, kas ir noderīgi mugurkaulam

2. Iekaisums organismā

Hronisks ķermeņa iekaisums var izraisīt slimības, samazināt ķermeņa fizisko funkciju un paātrināt priekšlaicīgu novecošanos. Tāpēc nebrīnieties, ja, pamostoties no miega, jūsu ķermenis var justies slikti.

3. Slimības un traumas

Kad ķermeni skārusi slimība vai ievainojums, organisms reaģē ar iekaisumu. Šis stāvoklis var izraisīt sāpes un diskomfortu, kas var traucēt miega kvalitāti. Ne tikai tas, ka ķermenis var justies stīvs, kad pamostaties no miega. Piemēram, medicīnisks stāvoklis, piemēram, saaukstēšanās, artrīts (artrīts) vai potītes trauma. Šo trīs veselības stāvokļu simptomi var pasliktināties naktī, liekot jums pamosties sāpīgi un stīvi.

4. Diēta

Ir vairāki pārtikas produkti, kas var izraisīt iekaisumu organismā, piemēram, slikti tauki, cukurs, gaļa un rafinēti ogļhidrāti. Iekaisums, kas rodas vairāku šo pārtikas produktu dēļ, var izraisīt ķermeņa sliktu dūšu visu laiku, kad pamostaties.

5. Slinks dzīvesveids

Slinks dzīvesveids vai mazkustīgs dzīvesveids Tiek uzskatīts, ka tas ir arī visu ķermeņa sāpju cēlonis, kad pamostat. Tas var notikt, ja jūs reti kustināt savu ķermeni vai vingrojat. No otras puses, pētījumi liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes var uzlabot miega kvalitāti un mazināt sāpes miega laikā. Taču esiet uzmanīgi, pārmērīga vingrošana var izraisīt arī traumas un iekaisumus, tādējādi tiek traucēta miega kvalitāte.

Kā tikt galā ar ķermeņa sāpēm, kad pamostaties

Ir dažādi veidi, ko var darīt, lai pārvarētu stāvokli, kad pamošanās ir slikta, tostarp:

  • Izvēlieties ērtu matraci un spilvenus

Tikai nomainot matraci un spilvenu, jūs varat pārvarēt sāpes ķermenī, kad pamostat. Vēl viens, vienkāršāks veids ir mainīt spilvena novietojumu. Piemēram, ērts spilvens var izlīdzināt mugurkaulu kaklā, lai muskuļi nesaspringtos. Apsveriet arī jauna matrača iegādi, ja jūsu izmantotais matracis ir novecojis vai nederīgs lietošanai.

  • Mainīt diētu

Kā paskaidrots iepriekš, ir dažādi pārtikas produkti, kas var izraisīt iekaisumu. Tāpēc nekad nav par ļaunu aizstāt savu uzturu ar veselīgu pārtiku, piemēram, dārzeņiem, augļiem, jūras veltēm un veseliem graudiem. Šie pārtikas produkti satur antioksidantus, kas var mazināt iekaisumu.

  • Regulāri vingro, bet nepārcenties

Vingrošana ir "dabiska smērviela" locītavām. Ja ķermenis tiek bieži kustināts, sāpes un stīvums var novērst. Tomēr nevingrojiet pārmērīgi vai pārāk tuvu gulētiešanas laikam. Mēģiniet vingrot 30 minūtes 5 reizes nedēļā.

  • Apmierināt D vitamīna vajadzības

Lai izvairītos no slikta dūša, jums ir arī ieteicams nodrošināt ikdienas D vitamīna nepieciešamību. Tas tiek darīts, lai uzturētu veselīgus kaulus un muskuļus. Papildus gozēšanai saulē jūs varat atrast dabiskos D vitamīna avotus, ko var lietot uzturā, piemēram, zivis (lasis līdz sardīnēm), sarkanā gaļa un olas.

  • Mainot gulēšanas stāvokli

Tiek uzskatīts, ka miega stāvokļa uzlabošana arī novērš sāpīgu ķermeņa pamošanos. Mēģiniet gulēt uz muguras, novietojot spilvenu zem ceļgaliem, lai mugurkauls noturētos noteiktā stāvoklī. Turklāt jūs varat arī mēģināt gulēt uz sāniem, novietojot spilvenu starp ceļiem.

  • Noņemt stresu

Vingrojumi, joga un masāža var palīdzēt mazināt stresu jūsu prātā. Turklāt visi trīs var arī pārvarēt iekaisumu, palielinot asins plūsmu uz dažādām muskuļu daļām. No otras puses, meditāciju var veikt arī stresa mazināšanai. Saskaņā ar pētījumu, meditācija var mainīt veidu, kā smadzenes apstrādā jūsu jūtamās sāpes, lai tās varētu mazināt.

  • Atmest smēķēšanu

Kad jūsu ķermenis visu laiku sāp, kad pamostat, ir pienācis laiks pārtraukt smēķēšanu. Jo smēķēšana var neļaut ar skābekli bagātām asinīm nokļūt kaulos un ķermeņa audos. Smēķēšana var arī traucēt skābekļa un oglekļa dioksīda apmaiņu asinīs, tādējādi pasliktinot asins kvalitāti. Tā rezultātā jūsu muskuļi kļūs vāji. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Esiet informēts par dažādiem ķermeņa sāpju cēloņiem, kad pamostaties augšā un nekavējoties atrodat risinājumu. Tādā veidā jūs varat pamosties labā formā, lai veiktu ikdienas aktivitātes. Ja jums ir kādi jautājumi par veselību, nevilcinieties jautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet tūlīt no App Store vai Google Play