Kalcijs ir svarīgs ķīmiskais elements, kas nepieciešams ikvienai dzīvai būtnei, arī cilvēkam. Visvairāk minerālvielu, kas ir cilvēkiem, ir svarīga loma veselībai. Kādas ir kalcija funkcijas, kas ir būtiskas cilvēka dzīvībai? Šeit ir pilns skaidrojums. [[Saistīts raksts]] 
Pārtika ar augstu kalcija saturu Pēc tam, kad zināt dažas no iepriekš minētajām kalcija priekšrocībām, iespējams, tagad jūs saprotat, ka organismam ir nepieciešams pietiekami daudz kalcija, lai tas darbotos. Pat ja tā ir, jums nav ieteicams nejauši lietot pārtiku vai kalcija piedevas. Tas ir tāpēc, ka katrai vecuma grupai ir atšķirīgi ieteikumi par ikdienas kalcija devu (RAH). Ieteicamais kalcija daudzums dienā ir šāds: 
Uzmanieties no kalcija deficīta briesmām Tā kā kalcijs ir ļoti svarīgs organismam, šī minerāla trūkums var izraisīt šādus simptomus: 
Cataro ir kalcija piedevas, kas var apmierināt jūsu ikdienas kalcija vajadzības. Cataro satur ne tikai kalciju, bet arī 100 SV D3 vitamīna, 25 mg C vitamīna un 20 mg B6 vitamīna. Šis saturs padara to ļoti piemērotu lietošanai grūtniecēm, barojošām mātēm, sievietēm pēcmenopauzes periodā un gados vecākiem cilvēkiem. Cataro neizraisa sāpes vēderā, un to var lietot bērni līdz veciem cilvēkiem. Papildus Cataro D3-1000 piedevas var būt D3 vitamīna avots 1000 SV devā. Šis papildinājums var palīdzēt ātri apmierināt D vitamīna vajadzības noteiktos apstākļos, piemēram, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, augsta riska vai infekcijas un autoimūnu slimību slimniekiem. Ja vēlaties lietot kalcija piedevas, pirms kalcija piedevu lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Ja vēlaties tieši konsultēties ar ārstu, varattērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.
Kalcija funkcija organismam
Kaulu veselība, lai netraucētu saziņu starp smadzenēm un citām ķermeņa daļām, ir atkarīga no kalcija organismā. Kurš teica, ka kalcija funkcijas un priekšrocības jūt tikai kauli? Faktiski kalcijs ir iesaistīts arī asinsrites sistēmā, muskuļu darbībā, nervu transmisijā, hormonu ražošanā un izdalīšanā. Kādi ir kalcija ieguvumi, jo tiek prognozēts, ka tas ir labvēlīgs ķermenim?1. Veseli kauli
Apmēram 99% no organisma kalcija tiek uzkrāti zobos un kaulos. Nav brīnums, ja kalcijs pēc tam tiek reklamēts kā labvēlīgs kaulu augšanai un uzturēšanai. Kalcija funkcija kauliem ir palīdzēt stiprināt kaulus līdz 20-25 gadu vecumam. Pēc tam kaulu blīvums samazināsies. Tomēr kalcijs joprojām uztur un palēnina kaulu blīvuma zuduma (osteoporozes) procesu. Kalcija trūkums līdz 20-25 gadu vecumam palielina osteoporozes risku vēlākā dzīvē.2. Regulē muskuļu kontrakciju
Papildus veseliem kauliem kalcija funkcijai ir arī nozīme muskuļu kontrakcijā. Sirds pukstēšana ir arī muskuļu kontrakcijas process, ko atbalsta kalcijs. Kad nervi stimulē muskuļus, izdalās kalcijs. Tā rezultātā olbaltumvielas muskuļos var sarauties. Turklāt muskuļi atkal atslābinās, jo kalcijs tiek izsūknēts no muskuļiem.3. Veicināt asins recēšanas procesu
Kalcijam ir svarīga loma asins recēšanas procesā. Šis sarežģītais process ietver dažādus ķīmiskos elementus. Kalcijs ir arī ķīmisks elements, kas ir atbildīgs par asins recēšanas procesu. Šajā procesā kalcijam palīdz K vitamīns un proteīns, ko sauc par fibrinogēnu, lai aizvērtu un dziedētu brūces. Ja kalcija un K vitamīna līmenis nav pietiekams, var rasties diezgan smaga asiņošana.4. Novērst resnās zarnas vēzi
Pētījumā, kurā piedalījās aptuveni 120 000 vīriešu un sieviešu, pētnieki novēroja samazinātu resnās zarnas vēža risku respondentiem, kuri patērēja pietiekami daudz kalcija. Šajā pētījumā tika pierādīts, ka vīriešiem un sievietēm, kas patērēja vairāk kalcija vai nu uztura bagātinātājos, vai ikdienas uzturā, ir samazināts resnās zarnas vēža attīstības risks.5. Palīdzēt augļa attīstībai dzemdē
Kalcijs ir ļoti noderīgs grūtniecēm. Tā kā kalcijs var stiprināt augļa kaulus un zobus, kas aug un attīstās dzemdē. Turklāt kalcijs palīdz veidot veselīgu augļa sirdi, nervus un muskuļus. Ne tikai tas. Vēl viens kalcija ieguvums ir tas, ka tas palīdz veidot normālu sirdsdarbības ātrumu, kā arī asins recēšanas spēju, kas pieder auglim.6. Uzturiet sirds veselību
Ne tikai veselīgu kaulu un zobu uzturēšana, bet arī kalcija funkcija organismā ir svarīga sirds veselības uzturēšanai. Kalcijs ir nepieciešams asins recēšanas procesā, un tas spēj uzturēt sirds muskuļa regulārāku darbību. Kalcijs arī kontrolē kontrakcijas, lai sūknētu asinis visā ķermenī. Šis minerālu veids palīdz arī samazināt augstu asinsspiedienu, atslābinot gludos muskuļus, kas ieskauj asinsvadus, padarot to par labu sirds veselībai.7. Noder nerviem
Ķermenim ir nepieciešams kalcijs, lai nosūtītu signālus no smadzenēm uz citām ķermeņa daļām. Kalcijs darbojas kā dabisks nomierinošs līdzeklis, kas atslābina nervu sistēmu un mazina sāpes.Kāda ir ikdienas kalcija nepieciešamība?
Pārtika ar augstu kalcija saturu Pēc tam, kad zināt dažas no iepriekš minētajām kalcija priekšrocībām, iespējams, tagad jūs saprotat, ka organismam ir nepieciešams pietiekami daudz kalcija, lai tas darbotos. Pat ja tā ir, jums nav ieteicams nejauši lietot pārtiku vai kalcija piedevas. Tas ir tāpēc, ka katrai vecuma grupai ir atšķirīgi ieteikumi par ikdienas kalcija devu (RAH). Ieteicamais kalcija daudzums dienā ir šāds: - 0-6 mēneši: 200 miligrami (mg) dienā
- 7-12 mēneši: 260 mg dienā
- 1-3 gadi: 700 mg dienā
- 4-8 gadi: 1000 mg dienā
- 9-18 gadi: 1300 mg dienā
- 19-50 gadi: 1000 mg dienā
- 51-70 gadi: 1200 mg (sievietēm) un 1000 mg (vīriešiem) dienā
- 70 gadi un vecāki: 1200 mg dienā
- Siers
- Jogurts
- Sardīne
- Rieksti
- Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti
- Edamame
- Tofū
- Piens
- FIG augļi
Kalcija deficīta draudi
Uzmanieties no kalcija deficīta briesmām Tā kā kalcijs ir ļoti svarīgs organismam, šī minerāla trūkums var izraisīt šādus simptomus: - Sastindzis
- tirpst pirksts
- Muskuļu krampji
- gausa
- Samazināta ēstgriba
- Trausli nagi
- Grūti norīt
- Vājš
- Viegli dusmoties
- Depresija
- Trauksmes traucējumi
- Slikta asins recēšana
- Osteoporoze
- Lūzums
- Sirds problēmas
Kā nodrošināt ikdienas kalcija vajadzību
Labākais veids, kā apmierināt ikdienas kalcija vajadzības, ir ēst veselīgu pārtiku. Veselīgi pārtikas produkti, kas ir labs kalcija avots, ko patērē katru dienu, ir šādi:- Piens un tā pārstrādes produkti
- Siers
- Jogurts
- Olu
- Brokoļi
- Spināti
- Jūras veltes
- Rieksti un sēklas
Kalcija un D vitamīna piedevas ikdienas vajadzībām
Cataro ir kalcija piedevas, kas var apmierināt jūsu ikdienas kalcija vajadzības. Cataro satur ne tikai kalciju, bet arī 100 SV D3 vitamīna, 25 mg C vitamīna un 20 mg B6 vitamīna. Šis saturs padara to ļoti piemērotu lietošanai grūtniecēm, barojošām mātēm, sievietēm pēcmenopauzes periodā un gados vecākiem cilvēkiem. Cataro neizraisa sāpes vēderā, un to var lietot bērni līdz veciem cilvēkiem. Papildus Cataro D3-1000 piedevas var būt D3 vitamīna avots 1000 SV devā. Šis papildinājums var palīdzēt ātri apmierināt D vitamīna vajadzības noteiktos apstākļos, piemēram, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, augsta riska vai infekcijas un autoimūnu slimību slimniekiem. Ja vēlaties lietot kalcija piedevas, pirms kalcija piedevu lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Ja vēlaties tieši konsultēties ar ārstu, varattērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.