Sarežģīta atraugas ir stāvoklis, kas bieži tiek novērtēts par zemu. Faktiski atraugas ir gāzu izdalīšanās process kuņģī, lai varētu tikt galā ar vēdera uzpūšanās sajūtu. Ja ir grūti atraugas, tad ar vēdera uzpūšanos būs grūti tikt galā. Paturiet prātā, ka atraugas izraisa gaiss, kas iekļūst organismā caur muti, kad ēdat vai dzerat. Atraugas procesā izplūstošais gaiss sastāv no skābekļa un slāpekļa. Protams, cieta atraugas jāārstē nekavējoties. Ja organismā ir pārāk daudz gaisa, var rasties vēdera uzpūšanās. 
Grūti atraugas, kā jūs ar to tiekat galā? Kā minēts iepriekš, atraugas grūtības ir īslaicīgs stāvoklis. Tas nozīmē, ka ir dažādi veidi, kā “zvejot” atraugas. Šeit ir daži vienkārši veidi, kā tikt galā ar atraugas, ko ir viegli izdarīt mājās:
Ir grūti atraugas, kāds ir iemesls?
Apgrūtinātu atraugas izraisa barības vada sfinktera muskuļa, kas atrodas virs kuņģa, darbības traucējumi, lai izvadītu gaisu no ķermeņa. Ņemiet mieru, sarežģītais atraugas stāvoklis neturpinās ilgi vai ir īslaicīgs. Taču barības vada sfinktera funkcijas bojājums liecina, ka kāds no šiem ķermeņa orgāniem nevar atslābināties, tādējādi organismā nevar izvadīt lieko gaisu. Turklāt apgrūtināta atrauga radīs diskomforta sajūtu. Jo gaiss tiks iesprostots barības vada sfinktera muskuļos. Papildus vēdera uzpūšanās grūtībām atraugas var izraisīt arī diskomfortu un sāpes vēderā.Grūti atraugas, kā jūs ar to tiekat galā?
Grūti atraugas, kā jūs ar to tiekat galā? Kā minēts iepriekš, atraugas grūtības ir īslaicīgs stāvoklis. Tas nozīmē, ka ir dažādi veidi, kā “zvejot” atraugas. Šeit ir daži vienkārši veidi, kā tikt galā ar atraugas, ko ir viegli izdarīt mājās: 1. Sodas dzērienu lietošana
Bezalkoholisko dzērienu lietošana var palīdzēt organismam atraugas. It īpaši, ja dzerat to caur salmiņu, kas palielinās spiedienu, kas var izraisīt atraugas. Ja nav pieejami gāzētie dzērieni, izdzeriet glāzi ūdens, aizturot elpu un aizsedzot degunu.2. Ēdot pārtiku, kas satur gāzes
Apgrūtinātu atraugas var pārvarēt arī, ēdot pārtiku, kas satur gāzi, lai izdarītu spiedienu kuņģī, lai varētu izraisīt atraugas. Tālāk ir minēti daži pārtikas produkti, kas satur daudz gāzu, lai pārvarētu atraugas:- Apple
- Bumbieris
- Burkāns
- Košļājamā gumija
- Kviešu maize
- Persiku
3. Daudz kustēties
Izrādās, ka atraugas grūtības var pārvarēt, daudz kustoties. Jo, ķermenim kustoties, atraugas procesā organismā būs spiests izplūst liekais gaiss. Veiciet vieglus vingrinājumus, piemēram, pastaigas, skriešanu vai aerobos vingrinājumus. Varat arī ātri apgulties un piecelties, lai izspiestu gaisu no ķermeņa. Kad atraugas gatavojas "nākt", pievelciet vēdera muskuļus, lai maksimāli palielinātu gaisa izvadīšanu no ķermeņa.4. Mainiet elpošanas veidu
Elpošanas veidam ir liela nozīme atraugas izraisīšanā. Mēģiniet sēdēt ar taisnu ķermeni, lai "aicinātu" atraugas. Ja tas nelīdz, varat arī izelpot caur degunu, vienlaikus aizverot rīkli. Šī metode var radīt lielāku spiedienu uz kuņģi, lai virzītu gaisu uz augšu, tāpēc var rasties atraugas.5. Antacīdu zāļu lietošana
Antacīdus var lietot arī aizcietējuma ārstēšanai. Tas ir tāpēc, ka antacīdi, kas satur kalcija karbonātu, var radīt pārmērīgu gāzi jūsu organismā, palīdzot jums atraugas. Bet atcerieties, nejaucieties ar antacīdu zālēm. Pirms antacīdu lietošanas aizcietējuma ārstēšanai vispirms konsultējieties ar savu ārstu.6. “Nori” gaisu
Gaisa "norīšana" var būt vienkāršs veids, kā tikt galā ar atraugas. “Iztukšojiet” plaušas, pēc tam ieelpojiet un aizturiet elpu. Pēc tam izelpojiet un vēlreiz ieelpojiet.Izdzerot glāzi ūdens, tas var būt daudz vieglāk. [[Saistīts raksts]]