Apskatiet šo tradicionālās medicīnas dažādību, lai vājš ķermenis atvieglotu jūsu dienu

Ķermeņa vājums un nogurums ir stāvoklis, par kuru sūdzas daudzi cilvēki. Dažos gadījumos jūs varat pārvarēt šo problēmu, patērējot dažādas tradicionālās "zāles" vājam ķermenim. Jums patiešām ir jāpiešķir prioritāte šīm zālēm no veseliem un svaigiem pārtikas produktiem, jo ​​tie satur ķermenim nepieciešamās barības vielas. Kādi ir tradicionālie līdzekļi vājā ķermeņa ārstēšanai?

Dažas tradicionālās "medicīnas" izvēles pret vāju ķermeni no veselīgas pārtikas

Esiet formā un satraukti, jūs varat regulāri lietot šīs tradicionālās "zāles" vājam ķermenim:

1. Banāns

Banāni ir tradicionālas "zāles" vājam ķermenim, ko ir ļoti viegli iegūt. Šis auglis satur kālija, šķiedrvielu un ogļhidrātu kombināciju, kas nodrošina enerģiju ilgu laiku. Banānus var lietot arī kā enerģijas avotu pirms un pēc treniņa.

2. Kāposti

Kāpostu lietošana uzturā var palīdzēt palielināt dzelzs uzņemšanu.Kāposti kļūst par veselīga dzīvesveida cienītāju primadonnu, jo ir bagāti ar dažādiem vitamīniem, dzelzi un antioksidantiem. Dzelzs ir vitāli svarīgs sarkano asinsķermenīšu ražošanā, tāpēc tai ir arī nozīme skābekļa transportēšanā visā organismā. Dzelzs trūkums var padarīt ķermeni vāju un nogurušu. Ja meklējat tradicionālu ķermeņa vājuma "ārstniecību", kas ir atsvaidzinoša, mēģiniet apvienot kāpostus ar augļiem, lai pagatavotu smūtijus .

3. Arbūzs

Vājumu var izraisīt arī dehidratācija vai šķidruma trūkums. Lai to pārvarētu, varat baudīt dažus arbūza gabaliņus, lai radītu enerģiju. Arbūzs satur galvenokārt ūdeni, kura daļa ir līdz 92%. Šis auglis satur arī C vitamīnu, A vitamīnu un daudzas citas uzturvielas.

4. Zivis

Vai jums nepatīk ēst zivis? Varbūt tas ir jūsu ļenganā ķermeņa vaininieks. Zivīs, īpaši treknās zivīs, ir daudz omega-3 taukskābju. Omega-3 un omega-6 nelīdzsvarotība organismā patiešām ir saistīta ar hroniska noguruma sindromu. Tāpēc nav nepareizi, ja daudzi cilvēki iesaka ēst zivis biežāk. Dažas zivis, kas ir bagātas ar omega-3, ir lasis, siļķe un sardīnes.

5. Olas

Ja jūs bieži ēdat brokastis ar neveselīgu pārtiku, piemēram, ceptu pārtiku, tad ir pienācis laiks pāriet uz olbaltumvielu avotiem, piemēram, olām. Vidēji viena ola satur septiņus gramus olbaltumvielu, kā arī kalciju 4% no ikdienas vajadzībām un A vitamīnu 6% no ikdienas vajadzībām. Olas satur arī taukus, kas palīdz organismam absorbēt vitamīnus, kā arī nodrošina enerģiju jūsu dienai.

6. Čia sēklas

Kāpostu smūtiju kombinācija ar čia sēklām var palīdzēt pārvarēt vāju ķermeni.Mazi kajēnas piparu gabaliņi, Chia sēklas vai čia sēklas kļūst arvien populārākas arī veselīga dzīvesveida praksē. Čia sēklas ir bagātas ar organismam nepieciešamām uzturvielām, tostarp olbaltumvielām, šķiedrvielām un taukiem. Augsts šķiedrvielu saturs Chia sēklas palīdz organismam novērst cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs ēšanas laikā. Tiek uzskatīts, ka ķermeņa vājuma un noguruma cēlonis ir straujas cukura līmeņa svārstības asinīs.

7. Mandeles

Mandeles var būt veselīga uzkoda, kā arī tradicionāls līdzeklis pret vājumu. Šie rieksti ir bagāti ar taukiem, šķiedrvielām un olbaltumvielām. Mandelēs esošie olbaltumvielas un tauki var nodrošināt sāta sajūtu kuņģī un vairot enerģiju. Neaizmirstiet, ka mandeles satur arī E vitamīnu un minerālvielas, piemēram, magniju.

Piedevu izvēle kā zāles pret vājumu

Tiek uzskatīts, ka papildus iepriekš minētajiem tradicionālajiem vājuma līdzekļiem daži uztura bagātinātāji palīdz jūsu nogurušajam ķermenim, piemēram:

• B12 vitamīna piedevas

B12 ir B vitamīns, kam ir nozīme pārtikas pārvēršanā enerģijā. B12 vitamīns ir atrodams daudzos pārtikas produktos, piemēram, gaļā, zivīs un piena produktos. Ja jūtat, ka jums ir šī vitamīna deficīta risks, B12 vitamīna piedevu lietošana pēc konsultēšanās ar ārstu var tikt uzskatīta par vājuma līdzekli.

• Dzelzs piedevas

Kā minēts iepriekš, dzelzs ir ļoti svarīga organismam, jo ​​tai ir nozīme sarkano asins šūnu ražošanā. Daži cilvēki, kuriem ir šīs minerālvielas deficīta risks, var apsvērt iespēju lietot tā piedevas kā vājuma zāles. Tomēr, pirms lietojat dzelzs piedevas, jums jākonsultējas ar ārstu, ņemot vērā šī minerāla pārmērības un saindēšanās risku.

• Zivju eļļas piedevas

Treknās zivis patiesībā var būt tradicionāls līdzeklis pret jūsu vājo ķermeni mājās. Tomēr, ja jums patiešām ir grūti ēst zivis un pastāv omega-3 deficīta risks, ir vērts izmēģināt uztura bagātinātājus, piemēram, zivju eļļu. Apspriediet ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai jūsu ķermenis ir piemērots zivju eļļas piedevu lietošanai.

• Koenzīms Q10 .piedevas

Koenzīms Q10 jau ir organismā un ir nepieciešams šūnām, lai ražotu enerģiju un aizsargātu organismu no oksidatīviem bojājumiem. Šī koenzīma trūkums var izraisīt ķermeņa vājuma un noguruma sajūtu enerģijas trūkuma dēļ. Kā risinājums koenzīma Q10 piedevas var palīdzēt pārvarēt jūsu vājumu, īpaši cilvēkiem ar vēzi, sirds mazspēju, 2. tipa cukura diabētu un pacientiem, kuri lieto statīnus holesterīna līmeņa pazemināšanai. Pirms koenzīma Q10 piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Tradicionālā medicīna ķermeņa vājuma ārstēšanai faktiski jau ir pieejama ap jums. Ja iepriekš minētā tradicionālās medicīnas lietošana pret ļenganu ķermeni nav palīdzējusi, pēc konsultēšanās ar ārstu varat mēģināt lietot uztura bagātinātājus.