Kajaka pozas var izskatīties biedējošas. Bet, ja esat piesardzīgs, lai mēģinātu, šī kustība nav tik biedējoša, kā iedomāties. Viens no veidiem, kā veikt smaiļošanas kustību, ir praktizēt citas kustības, lai sagatavotu ķermeni. Kayang ir pazīstams arī kā Urdhva Dhanurasana, Chakrasana, uz augšu priekšgala poza, muguras tilts, vai riteņu pozas, jogā. Lai gan tas izskatās grūti, tas nenozīmē, ka jums nav iespējams mēģināt. Tomēr, lai to izdarītu, protams, joprojām ir nepieciešams spēks un elastība. 
Pārliecinieties, ka jūsu pēdas un ceļgali atrodas taisnā līnijā Kayang ir viena no kustībām backbend. Šī poza pamatā tiek veikta, atverot krūtis, plecus un gurnus. Parasti pozē backbend tas tiek demonstrēts jogas sesijas beigās. Tālāk ir norādīti smaiļošanas posmi. 
Braukšana ar kajaku var palīdzēt samazināt lieko svaru Smailītes var palielināt mugurkaula kustīgumu un atvērt krūtis. Turklāt šī poza stiprina arī rokas, plecus un kājas. Tradicionālajā skatījumā tiek uzskatīts, ka smaiļošana pat var uzlaboties garastāvoklis. Turklāt šeit ir virkne priekšrocību, ko ķermenis var sajust, veicot Kayang pozu. 
Ja jums ir zems asinsspiediens, izvairieties no smaiļošanas. Tātad šī poza ir vairāk piemērota cilvēkiem, kuriem ir pieredze jogā. Pirms šīs kustības veikšanas ir jāveic mugurkaula iesildīšanās. Ja esat iesācējs, ieteicams praktizēt šo kustību pieredzējuša instruktora uzraudzībā. Turklāt nemēģiniet lietot Kayang, ja Jums ir zems asinsspiediens, caureja vai grūtniecības laikā. Lai uzzinātu vairāk par ķermeņa gatavību veikt smaiļošanu, kā arī padomus, kā izvairīties no traumām kustību dēļ, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.
Kajaku kustības veids ir šāds
Pārliecinieties, ka jūsu pēdas un ceļgali atrodas taisnā līnijā Kayang ir viena no kustībām backbend. Šī poza pamatā tiek veikta, atverot krūtis, plecus un gurnus. Parasti pozē backbend tas tiek demonstrēts jogas sesijas beigās. Tālāk ir norādīti smaiļošanas posmi. - Apgulieties uz muguras ar muguru pret grīdu vai paklājiņu.
- Salieciet ceļus, pievelciet pēdas pie sēžamvietas. Izmēriet ar pirkstu. Pārliecinieties, vai pirksti var pieskarties jūsu papēžiem. Abām pēdām jābūt paralēlām un attālinātām no gurniem.
- Salieciet elkoņus un virziet plaukstas pret galvu. Novietojiet to zem pleciem ar pirkstiem, kas vērsti pret pēdām.
- Ieelpojiet un saspiediet plaukstas un pēdas kopā, paceļot plecus un gurnus no grīdas. Neizmantojiet uzreiz maksimālu spēju pacelt ķermeni.
- Pavērsiet galvas augšdaļu pret paklāju, lai neradītu pārāk lielu slodzi uz kakla.
- Atbalstam izmantojiet rokas vai kājas. Apturiet šeit, lai pārliecinātos, ka elkoņi paliek paralēli un neatveras uz sāniem.
- Iztaisnojiet rokas, paceļot galvu no grīdas.
- Pārliecinieties, ka pēdas un ceļgali ir paralēli vienai līnijai.
- Vairāk paceliet krūtis uz augšu.
- Sāciet iztaisnot kājas.
- Gatavojoties Kayang pozas beigšanai, pievelciet zodu pie krūtīm. Lēnām nolaidiet ķermeni.
Atpūtieties, iztaisnojot kājas uz grīdas.
Kajaku braukšanas priekšrocības
Braukšana ar kajaku var palīdzēt samazināt lieko svaru Smailītes var palielināt mugurkaula kustīgumu un atvērt krūtis. Turklāt šī poza stiprina arī rokas, plecus un kājas. Tradicionālajā skatījumā tiek uzskatīts, ka smaiļošana pat var uzlaboties garastāvoklis. Turklāt šeit ir virkne priekšrocību, ko ķermenis var sajust, veicot Kayang pozu. Izstiepiet ķermeni
Kayang kustībai ir svarīga loma kā labas stiepšanās pozas jogā. Šī poza spēj pagarināt ķermeņa galvenos muskuļus un izstiept rokas kopā ar padusēm. Kaya ir labvēlīga ķermenim, jo nodrošina lielāku stiepšanos.Palieliniet kaulu un muskuļu spēku
Braucot ar kajaku, var uzlabot mugurkaula veselību un kaulu blīvumu, kā arī atbalstīt nervu darbību. Turklāt Kayang poza spēj trenēt ķermeņa muskuļu spēku.Uzlabot apetīti
Ja jums nav apetītes, nesteidzieties lietot apetīti veicinošus uztura bagātinātājus. Lai to pārvarētu, varat braukt ar kajaku. Kad galva skatās uz leju, pārliecinieties, vai žoklis ir aizvērts. Šī pozīcija spēj izstiept kaklu, tādējādi uzlabojot gremošanas darbību. Turklāt tiek uzskatīts, ka Kayang lietošana palīdz mazināt aizcietējumus, gremošanas traucējumus un citas kuņģa sāpes, tādējādi palielinot apetīti.Samazināt lieko svaru
Ne mazums cilvēku pārmērīgi vingro sporta zālē vai sporta zālēsporta zāle, lai likvidētu tauku nogulsnes, kas izraisa aptaukošanos. Kayang kustībai nepieciešams kuņģa un tajā esošo orgānu atbalsts, lai tā beidzot spētu samazināt tauku daudzumu kuņģī.Vingrojiet elastību
Vēl viena smaiļošanas priekšrocība ir tā, ka tas ievērojami palielina elastību. Jo, Kayang spēj labi izstiept mugurkaulu. Tā rezultātā ķermenis kļūst elastīgāks.Atbalstīt asinsriti
Kayang kustība, kas tika veikta ar galvu pret grīdu, spēja palielināt ar skābekli bagātu asiņu piegādi visā ķermenī. Galu galā, cītīgi pildot šo pozu, seja vienmēr var izskatīties svaiga.Uzturēt garīgo veselību
Viena no svarīgām kajaku priekšrocībām ir labāka garīgā veselība. Jo, kad ķermenis atrodas tādā stāvoklī, asinis plūst uz smadzenēm, nesot skābekli. Tā rezultātā var mazināties trauksme, stress un citi emocionāli traucējumi.Atbrīvojieties no elpošanas traucējumiem
Kayang vai Chakrasana palīdz plaušām pareizi darboties kā elpošanas orgānam. Šī kustība spēj atvērt plaušas, kas galu galā mazina elpošanas problēmas. Tāpēc regulāra smaiļošana var atvieglot astmu, elpošanas problēmas un bronhītu.
Kam jāpievērš uzmanība, pirms izmēģināt Kayang
Ja jums ir zems asinsspiediens, izvairieties no smaiļošanas. Tātad šī poza ir vairāk piemērota cilvēkiem, kuriem ir pieredze jogā. Pirms šīs kustības veikšanas ir jāveic mugurkaula iesildīšanās. Ja esat iesācējs, ieteicams praktizēt šo kustību pieredzējuša instruktora uzraudzībā. Turklāt nemēģiniet lietot Kayang, ja Jums ir zems asinsspiediens, caureja vai grūtniecības laikā. Lai uzzinātu vairāk par ķermeņa gatavību veikt smaiļošanu, kā arī padomus, kā izvairīties no traumām kustību dēļ, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.