8 dzērieni, kas novērš miegainību un atsvaidzina ķermeni

Miegainība ir izplatīts stāvoklis, un to var piedzīvot ikviens. Miegainības rašanos var izraisīt dažādi faktori, no kuriem viens ir ķermeņa stāvoklis, kad trūkst enerģijas. Var veikt daudzus veidus, kā pārvarēt miegainību, ko izraisa ķermeņa nepietiekama enerģijas uzņemšana. No dažādām izvēlēm, viens no veidiem, kas ir diezgan efektīvs, ir dzert dzērienu, kas noņem pārtiku miegains .

Kādi ir miega atvieglojošie dzērieni?

Dažāda veida dzērieni var palīdzēt pārvarēt miegainību. Šie dzērieni mazina miegainību, sniedzot enerģijas injekciju, kas padara jūs svaigāku un enerģiskāku. Šeit ir vairāki miegu mazinoši dzērieni, kurus var dzert, lai ķermenis justos svaigāks un enerģiskāks:

1. Ūdens

Ūdenim ir dažādas priekšrocības ķermenim. Papildus papildu enerģijas nodrošināšanai šis dzēriens ir jāuzņem, lai ķermeņa šūnas varētu pareizi un optimāli veikt savus pienākumus. Tāpēc pārliecinieties, ka apmierināt ikdienas šķidruma vajadzības, izdzerot vismaz 2 litrus ūdens dienā. Kad esat dehidratēts, jūsu ķermenis jutīsies vājš un radīs miegainību.

2. Kokosriekstu ūdens

Dzerot kokosriekstu ūdeni, jūs varat justies svaigāk un izvairīties no miegainības. Turklāt kokosriekstu ūdenī ir arī dažādas uzturvielas, minerālvielas un antioksidanti, kas ir labvēlīgi ķermenim. Lai iegūtu maksimālu labumu, noteikti dzeriet svaigu, nesaldinātu kokosriekstu ūdeni.

3. Kafija

Kafija ir miegu nogalinošs dzēriens, kas var nodrošināt organismam papildu enerģijas uzņemšanu. Ir zināms, ka kafijā esošais kofeīns padara cilvēkus produktīvākus. Turklāt kafija satur arī polifenolu antioksidantus, kas var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu šūnās. Tomēr jums nevajadzētu patērēt pārmērīgu kafiju, jo tā var kaitēt veselībai, īpaši tiem, kuri ir jutīgi pret kofeīnu.

4. Zaļā tēja

Tāpat kā kafija, arī zaļā tēja satur kofeīnu. Lai gan daudzums nav tik liels kā kafijā, kofeīns var padarīt jūs satrauktāku un enerģiskāku, veicot aktivitātes. Turklāt antioksidantu saturs zaļajā tējā var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu. Oksidatīvais stress parasti rodas, kad jūsu ķermenis ir pakļauts brīvo radikāļu iedarbībai, kas var izraisīt hronisku slimību, piemēram, sirds slimību, vēža un insulta, rašanos.

5. Yerba mate

Yerba mate var palīdzēt uzturēt enerģijas līmeni organismā Yerba mate ir dzēriens, kam var būt stimulējoša iedarbība uz ķermeni. Daži cilvēki saka, ka yerba mate dzeršana var sniegt enerģijas injekciju, kas nav tik spēcīga kā kafijas dzeršana. Saskaņā ar pētījumiem yerba mate var palīdzēt uzturēt enerģijas līmeni organismā, lai izvairītos no miegainības. Turklāt šai diētai piemēroti dzērieni var arī uzlabot garastāvokli.

6. Dārzeņu sula

Ja esat jutīgs pret kofeīnu, kafiju varat aizstāt ar zaļo dārzeņu sulu. Sulas, kas pagatavotas no zaļajiem dārzeņiem, piemēram, kāpostiem un spinātiem, var palīdzēt palielināt enerģiju, lai izvairītos no miegainības. Turklāt zaļajos dārzeņos ir arī augsts dzelzs saturs. Dzelzs ir barības viela, kas ķermenim nepieciešama, lai palīdzētu piegādāt šūnām skābekli un cīnītos ar nogurumu.

7. Goji ogu sula

Goji ogu sulas dzeršana sniedz daudz priekšrocību jūsu veselībai. Goji oga ir auglis, kas bagāts ar barības vielām, piemēram, vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem, un satur 8 neaizvietojamās aminoskābes, kas ir noderīgas ķermenim. Saskaņā ar noteiktiem pētījumiem godži ogu sulas dzeršana var palielināt enerģiju, padarīt jūs koncentrētāku, palīdzēt mazināt stresu un mazināt nogurumu.

8. Smūtiji

Brokastis ar smūtijus palīdz mazināt miegainību no rīta. Lai iegūtu vairāk atsvaidzinošu efektu, varat pievienot zaļo tēju smūtijus . Turklāt taisa smūtijus ar augļiem, kas ir piesātināti ar šķiedrvielām, vitamīniem un olbaltumvielām, lai tie sniegtu daudz priekšrocību organismam.

Vienkāršs veids, kā novērst miegainību

Papildus miegu mazinošu dzērienu lietošanai ir vairāki veidi, kā jūs varat darīt, lai aktivitāšu laikā nejustos miegains. Daži vienkārši veidi, ko varat darīt, lai novērstu miegainību, tostarp:
  • Pietiekami atpūta

Ja gulējat pietiekami ilgi, jūs varat izvairīties no miegainības visas dienas garumā. Parasti pieaugušajiem ir vajadzīgas 7 līdz 9 stundas miega. Tāpat pārliecinieties, ka nepārgulējat, jo tas faktiski var likt jums justies nogurušam.
  • Saglabājiet priekšmetus, kas var traucēt miegu

Izvairieties no mobilo tālruņu spēlēšanas pirms gulētiešanas, jo tas var traucēt miega kvalitāti. Kad esat gultā, turiet nepieejamā vietā lietas, kas var jūs noturēt un sabojāt miega kvalitāti. Daži priekšmeti, no kuriem vajadzētu izvairīties, ejot gulēt, ir mobilie tālruņi, klēpjdatori un grāmatas.
  • Iestatiet sevi tā, lai jūs vienmēr pamostos vienā un tajā pašā laikā

Lai izvairītos no miegainības, mēģiniet iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Nekārtīgs gulētiešanas laiks var palielināt bezmiega (miega grūtību) risku.
  • Vingrojiet regulāri

Vingrojumi var palielināt izturību un padarīt ķermeni enerģiskāku. Lai iegūtu maksimālu rezultātu, vingrojiet ārpus telpām vismaz 30 minūtes dienā. Pēc ekspertu domām, saules iedarbība var palīdzēt regulēt jūsu miega modeļus. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Miegainība ir stāvoklis, kas var rasties, ja ķermenim trūkst enerģijas. Lai pārvarētu šo stāvokli, varat lietot miegu mazinošus dzērienus, piemēram, kafiju, zaļo tēju, ūdeni un pat smūtijus . Papildus miegu mazinošu dzērienu dzeršanai jūs varat novērst miegainību, pietiekami atpūšoties naktī un neturot prom priekšmetus, kas var neļaut jums gulēt vēlu un sabojāt miega kvalitāti no jūsu matrača. Turklāt uzstādiet sevi tā, lai jūs vienmēr iet gulēt un mosties vienā un tajā pašā laikā, kā arī regulāri vingrojat. Lai turpinātu diskusiju par miegu mazinošiem dzērieniem, jautājiet tieši ārstam SehatQ veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play .