"Vingro regulāri, neesiet slinki!". Varbūt šis ir viens no ieteikumiem, ko ģimene, draugi vai partneri mums bieži sniedz. Dažiem no jums var rasties jautājums, kāpēc mums vajadzētu vingrot? Ir daudz iemeslu, kāpēc mums ikdienā vajadzētu regulāri vingrot. Būtībā vingrinājumiem ir laba ietekme uz dažādiem mūsu veselības aspektiem. 
Vingrojumi sliktā garastāvokļa uzlabošanai Slikto garastāvokli var labot vingrojot. Jo regulāri vingrojot var stimulēt dažādas ķimikālijas smadzenēs, kas padara jūs relaksētāku, laimīgāku un izvairīsieties no trauksmes traucējumiem. 
Trenējieties kopā, lai iegūtu papildu prieku! Sporta aktivitātes var būt jautrākas, ja tās veic kopā ar draugiem, ģimeni un pat mīļotājiem. Sarunājoties un apmainoties ar stāstiem, jūs varat arī izbaudīt sporta nodarbību. Tādā veidā pieaugs jūsu sabiedriskais gars, it īpaši, ja pievienosities sporta kopienai. [[Saistīts raksts]]
10 iemesli, kāpēc mums vajadzētu vingrot
Sports ir definēts kā jebkura kustība, kas liek muskuļiem strādāt un liek ķermenim sadedzināt kalorijas. Ir daudz dažādu sporta veidu, kurus varat izmēģināt, piemēram, peldēšana, skriešana un riteņbraukšana. Tas nav tikai mīts, ir veikti daudzi pētījumi, kas pierāda, ka vingrinājumi ir ļoti noderīgi veselībai. Faktiski tiek uzskatīts, ka, regulāri vingrojot, jūs dzīvojat ilgāk. Noskaidrosim dažādus iemeslus, kāpēc mums vajadzētu veikt šo vingrinājumu.1. Saglabājiet svaru
Katra vingrinājuma kustība prasīs ķermenim sadedzināt kalorijas. Jo intensīvāka ir kustība, jo vairāk tiek samazinātas kalorijas. Tāpēc regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt saglabāt savu ideālo svaru.2. Novērst slimības
Baidāties no sirds slimībām? Vai uztraucaties par augstu asinsspiedienu? Mēģiniet regulāri vingrot. Viens no svarīgiem iemesliem, kāpēc mums regulāri jāvingro, ir ķermeņa aizsardzība pret dažādām slimībām. Vingrošana var paaugstināt labā holesterīna (ABL) līmeni un pazemināt triglicerīdu līmeni. Šie faktori var uzlabot asins plūsmu, tādējādi samazinot sirds slimību risku. Turklāt tiek uzskatīts, ka regulāras fiziskās aktivitātes novērš arī šādas slimības:- insults
- Metaboliskais sindroms
- 2. tipa cukura diabēts
- Depresija
- Trauksmes traucējumi
- Dažādi vēža veidi
- artrīts.
3. Uzlabot garastāvokli
Vingrojumi sliktā garastāvokļa uzlabošanai Slikto garastāvokli var labot vingrojot. Jo regulāri vingrojot var stimulēt dažādas ķimikālijas smadzenēs, kas padara jūs relaksētāku, laimīgāku un izvairīsieties no trauksmes traucējumiem. 4. Paaugstināt pašapziņu
Kad esam pieraduši vingrot, notiks vairākas fiziskas izmaiņas, piemēram, uzlabota stāja, palielināti roku muskuļi vai pat sešpaka. Šīs izmaiņas noteikti var palielināt jūsu pašapziņu.5. Palieliniet izturību
Vai, veicot aktivitātes, bieži jūtaties noguris? Mēģiniet regulāri vingrot, lai palielinātu muskuļu spēku un izturību. Regulāri vingrinājumi var arī nodrošināt, ka ķermeņa audi saņem nepieciešamo skābekli un barības vielas. Turklāt šī darbība var likt sirds un asinsvadu sistēmai darboties efektīvi, lai palielinātu ķermeņa izturību.6. Novērst miega traucējumus
Veicot vingrinājumus par ieradumu, jūs varat aizmigt ātrāk un pilnīgāk. Tiem no jums, kuriem ir miega traucējumi, mēģiniet regulāri vingrot. Bet atcerieties, nevingrojiet tuvu pirms gulētiešanas. Šis ieradums var pat apgrūtināt iemigšanu.7. Veselīga āda
Vai ir problēmas ar ādu? Centieties būt aktīvāk fiziskajās aktivitātēs. Saskaņā ar pētījumu, vingrošanas laikā ķermenis ražos dabiskus antioksidantus, kas var palīdzēt barot jūsu ādu. Šī aktivitāte spēj arī palielināt asins plūsmu un stimulēt ādas šūnu adaptāciju, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos.8. Uzturiet smadzeņu veselību
Vingrojot, sirds tiks stimulēta strauji pukstēt, lai asins un skābekļa plūsma uz smadzenēm kļūtu vienmērīga. Vingrošana spēj arī stimulēt hormonu ražošanu, kas var stimulēt smadzeņu šūnu augšanu. Turklāt pētījums ir pierādījis, ka vingrinājumi var palielināt hipokampu (smadzeņu daļu, kas darbojas, lai atcerētos un mācītos). Cits pētījums arī atklāja, ka vingrinājumi efektīvi samazina arī Alcheimera slimības un šizofrēnijas izraisītas izmaiņas smadzenēs.9. Padariet seksuālo dzīvi kaislīgāku
Ieradums regulāri vingrot var stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabot asinsriti, sasprindzināt muskuļus un noslīpēt ķermeņa elastību. Visi šie faktori var padarīt jūsu seksuālo dzīvi kaislīgāku. Pētījums pierāda, ka sievietes vecumā no 40 gadiem pēc cītīgas vingrošanas seksuālajā dzīvē palielināja uzbudinājumu. Paredzams, ka vīriešiem vingrinājumi atvieglos erektilās disfunkcijas simptomus.10. Sociālā gara audzināšana
Trenējieties kopā, lai iegūtu papildu prieku! Sporta aktivitātes var būt jautrākas, ja tās veic kopā ar draugiem, ģimeni un pat mīļotājiem. Sarunājoties un apmainoties ar stāstiem, jūs varat arī izbaudīt sporta nodarbību. Tādā veidā pieaugs jūsu sabiedriskais gars, it īpaši, ja pievienosities sporta kopienai. [[Saistīts raksts]]